Cum să piardă în greutate în timp ce alăptați? Este posibil?

Cum să pierdem în greutate când alăptarea? acest întrebarea chinuie multe mame cu mult înainte de apariția copiilor lor mult așteptate. Și nu în zadar. La urma urmei, un număr foarte mare de femei se plâng că pierd în greutate când lactație este foarte dificil și, uneori, imposibil.

Dar, chiar este așa? Și trebuie să sacrifici cu adevărat frumusețea corpului pentru binele copilului tău?

Pentru a da un răspuns clar la această întrebare este foarte dificil. La urma urmei, în ciuda faptului că femeile gravide sunt supuse aceleași etape: sarcină, naștere, de sân, există, de asemenea, un număr foarte mare de alți factori care afectează schimbarea aspectului lor. Acesta este un mod de viață, și o varietate de obiceiurile alimentare, și activitatea motoarelor, și desigur - metabolismul.

Dar nu fi descurajat și gândiți în avans ce să pierdeți în greutate în timpul alăptării nu veți reuși. Este mai mult un mit decât o realitate. Cu diligența necesară, totul este posibil.

Există mai multe modalități de a pierde în greutate atunci când alăptați.

Deci, prima greșeală făcută de mamele tinere nu numai în timpul hrănirii, ci și în timpul întregii sarcini este o alimentație greșită. Chiar și în timp ce vă așteptați copilul, viitoarele mame primesc multe sfaturi și moralizează de la bine-înțelepții. Și una dintre recomandările cele mai des exprimate dar absolut neadevărate este recomandarea de a mânca pentru doi. În caz contrar, conform "experților", laptele va fi "gol" și copilul nu va mânca. Și unii cred că va fi produs fie în cantitate insuficientă, fie nu va exista deloc. Dar nu este nevoie să urmați aceste sfaturi necondiționat și să absorbi produsele alimentare în cantități excesive. Pentru producția de lapte complet, alimentele trebuie să fie moderate și variate și nu este absolut necesar să se mănânce.

Al doilea sfat, cum să pierdeți în greutate în timpul alăptării - încercați să vă asigurați că încărcarea fizică este suficientă. O bună activitate a motorului permite corpului să ardă rapid grăsimile excesive.

Desigur, puține mame în primele luni după nașterea unui copil își pot permite să viziteze centre de fitness, săli de sport și o piscină. Dar chiar și în absența unor astfel de oportunități, puteți găsi o mulțime de modalități de a pierde în greutate atunci când alăptați.

Primul este mersul pe jos. Da, se plimba cu bebelușul în aer proaspăt. Acest mod este perfect atât pentru tine, cât și pentru copilul tău. Sunt de acord, ce fel de copil va sta afara. După plimbare, mulți copii nu numai că mănâncă mai bine, devin mai calmi, sănătoși și condimentați, dar dorm și mult mai bine. Prin urmare, căruciorul cu bebelușul poate fi utilizat cu succes ca un fel de simulator. Chiar și 30 de minute de mers pe jos într-un ritm intens nu numai că ajută la pomparea musculaturii picioarelor, dar și ard multe calorii suplimentare. Pentru a complica sarcina este posibil, folosind drumuri de agrement nu egale, dar având mai multe ascensiuni și coborâri.

Și al doilea - acest lucru, de fapt, exerciții fizice care vizează anumite grupuri musculare. Cu o cantitate foarte mică de imaginație, puteți transforma exercițiile plictisitoare într-un fel de joc cu un copil mic. Deci nu numai că nu poți lipsi atenția copilului, dar, de asemenea, jucând cu el, să-ți aduci în ordine corpul.

Ce copil va refuza să arunce în aer, pentru că este foarte distractiv și interesant. Drept rezultat - o fetiță plină de bucurie, un scârțâit de bucurie și mama mea - frumos pompat mâinile.

Vrei să pompezi presa - și fără probleme. Îi punem copilul pe stomac, ne aplecăm picioarele în genunchi și facem o formă a leagănului din corpul nostru. Acum poți să te joci cu copilul în ascuns și să cauți. Ne închidem ochii cu mâinile și ridicăm corpul, ne aducem fața la copil, apoi îndepărtăm palmele din ochi și îl întâmpinăm bine. Și antrenăm mușchii abdomenului și amuzăm copilul cu un joc interesant.

Există multe astfel de exerciții. Prin urmare, frumusețea ta este în mâinile tale. Un pic de zel și o figură frumoasă subțire nu vor deveni doar o fantezie, ci o realitate.