Gimnastică de perete: materiale de fabricație, metode de instalare, exerciții

Gimnasticul este un instrument excelent pentru organizarea unei case colțul sănătății.

Perete de gimnastica din lemn

Desenele acestui plan sunt cel mai adesea realizate din lemn de fag sau pin. Elementele structurii sunt supuse măcinării profunde, apoi ajustate și tratate cu lac.

Printre avantajele pereților de gimnastică din lemn se numără:

• prezența senzațiilor tactile plăcute la contactul cu detaliile unui produs;
• Îmbunătățirea aderenței la prinderea șinelor;
• șanse reduse de vătămare.

Principalul dezavantaj al structurilor din lemn este o marjă de siguranță destul de scăzută. Chiar și peretele din sala de sport, din lemn scump, este inferior produselor metalice din punct de vedere al duratei de viață. Printre altele, materialul este mai puțin rezistent la influențele mediului.

Perete din metal

Structurile din metal sunt puternice. Produsele individuale pot rezista la greutatea utilizatorilor, depășind 150 kg. Prin urmare, peretele de gimnastică din metal este potrivit atât pentru adulți, cât și pentru cei care intenționează să se antreneze cu greutăți. Produsele din acest plan pot fi completate de o gamă largă de accesorii: bănci și bare, toate tipurile de opriri pentru antrenament cu bare și gantere.

Care sunt dezavantajele unui zid de gimnastica metalica? Fierul se răcește rapid. Prin urmare, nu este foarte confortabil să lucrezi cu un astfel de simulator. Din moment ce suprafața barelor este șlefuită rapid de mâini în timpul funcționării, construcția de gimnastică realizată din metal este considerată nu prea sigură.

Tipuri de elemente de fixare

Există mai multe moduri de a fixa peretele gimnastic într-o poziție statică:

1. Fixați pe perete folosind știfturi în formă de U.
2. Instalarea distanțierelor plasate între podea și tavan.
3. Metodă mixtă - peretele este așezat pe distanțiere, după care este înșurubat pe perete.

Cea mai fiabilă opțiune este fixarea peretelui gimnastic într-un mod mixt. Cu toate acestea, aceasta din urmă nu poate fi întotdeauna realizată în această cameră sau în acea cameră.

Exerciții pe peretele gimnastic

Exercițiul de bază pentru peretele suedez este considerată ridicarea picioarelor. Pentru a face acest lucru, este suficient să vă așezați pe bara transversală și să vă relaxați cât mai mult posibil, ceea ce va permite corpului să se întindă. Apoi, trebuie să vă ridicați ușor picioarele, ținându-le într-o poziție paralelă cu podeaua. Executarea corectă a exercițiului contribuie la un studiu aprofundat al mușchilor presei și coloanei vertebrale.

Pentru a întinde muschii din spate, piciorul este îndoit în poziția de suspendare. Pentru a face sarcina pe zona dorită, trebuie să prindeți bara transversală cu ambele mâini, să vă întindeți, apoi să trageți cu forța șosetele asupra dumneavoastră.

Un alt exercițiu eficient este ghemuirea în aer. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă odihniți picioarele pe bara transversală inferioară, apucând peretele cu mâinile la nivelul pieptului. Squats sunt efectuate cu un spate drept. Și toată încărcătura trebuie să cadă la picioare. Ridicarea are loc în întregime datorită eforturilor mâinilor. Exercițiile regulate vă permit să tonifici mușchii feselor, să întăriți coapsele interioare.

În concluzie

Se pare că peretele de gimnastică oferă oportunități pentru organizarea unei instruiri eficiente pentru toți membrii gospodăriei. Dispozitivul deosebit de util arată utilizatorii care duc un stil de viață sedentar și au nevoie de o încălzire periodică.

Astfel de structuri ocupă un minim de spațiu liber. Ei bine, dacă aveți componente suplimentare, puteți construi un adevărat complex sportiv în propriul apartament.