BCAA (BCA) - nutriție sportivă: recenzii, fotografii. Cum să o luați?

Tehnologia producției de nutriție sportivă a atins un nivel de perfecțiune care poate oferi bărbaților și femeilor un produs care are numai acel grup de substanțe care este necesar pentru a obține un anumit efect fără aditivi nedoriți. În plus, nivelul componentelor de curățare este atât de bun încât nu vă puteți îngrijora că utilizarea instrumentului va duce la consecințe imprevizibile.

Ce se află sub această abreviere misterioasă?

Oamenii care petrec mult timp în sala de sport știu că BCA este un aliment sportiv, recenzii despre care sunt în mare parte pozitive. Dar pentru mulți rămâne un mister, care este acest produs misterios al lui însuși. Din cauza lipsei unei cantități mari de informații disponibile despre acest tip de aditivi alimentari, sportivii nici măcar nu îi acordă atenție. În plus, există o opinie pe scară largă că și o dietă bogată în proteine ​​nu va ajuta nici măcar BCA. Aceste recenzii sunt neîntemeiate și aparțin unui grup de prejudecăți. În aceeași serie de declarații puteți auzi că acest produs este dăunător pentru sănătate, are o origine chimică și alte concepții greșite. Să încercăm să înțelegem subiectul "BCA - nutriție sportivă". Feedback-ul cu privire la acest grup de aditivi vă va permite, de asemenea, să faceți o opinie mai corectă despre dumneavoastră.

BCAA sunt aminoacizi cu catene laterale ramificate. Acest grup generalizat include trei substanțe:

• valină;
• leucină;
• izoleucina.

Care este caracteristica lor?

Diferența dintre aceste trei aminoacizi esențiali de la alți 17 monomeri similari ai proteinelor în caracteristicile metabolismului lor. Ele sunt transformate în principal în mușchii scheletici. În ficat, metabolismul lor are loc foarte încet. Lucrul este că o enzimă specială, cetoacid dehidrogenază, este necesară pentru a converti aminoacizii BCA. Într-o concentrație mai mare se află în mușchii scheletici. Acest fapt determină, de asemenea, particularitățile metabolice ale BCA. Sport nutriție, recenzii consumatorii confirmă acest lucru, pe baza acestor aminoacizi are un efect ambiguu asupra corpului. Acest produs vă permite să obțineți rezultate sportive semnificative, fiind un fel de furnizor de materiale de construcție pentru mușchii scheletici.Aminoacizii cu lanțuri laterale ramificate sunt, de asemenea, incluse în dieta pentru corectarea anumitor boli asociate tulburărilor metabolice.

Cum funcționează BCAA?

Odată ajuns în corpul uman, acești aminoacizi începeți activitățile active, care se desfășoară în următoarele domenii:

• Sinteza substanțelor proteice esențiale.
• Formarea aminoacizilor esențiali, cum ar fi glutamina și alanina.
• Formarea unui fel de "depozit" de energie.
• Ajustarea mecanismelor metabolice ale sintezei proteinelor prin reglarea sintezei insulinei.

Astfel, nutriția sportivă BCA, a cărei revizuiri vorbesc despre importanța sa majoră în funcționarea completă a corpului uman. Eficacitatea sa a fost evaluată nu numai de oamenii care duc un stil de viață activ, ci și de cei care au probleme cu metabolismul proteinelor afectat.

BCAA este un asistent în producția de energie

Se știe că activitatea fizică activă în mușchii unei persoane provoacă oxidarea activă a aminoacizilor cu lanțuri laterale ramificate. Astfel, este posibilă menținerea unei homeostaze de energie prin luarea unui OCA. Alimentația sportivă, a cărei revizuiri vorbesc de calitatea sa bună, se bazează pe trei acizi esențiali. Acestea permit organismului să obțină carbohidrați. Aceste substanțe, principala din care este glucoza, sunt principala sursă de energie și se realizează Ciclul Krebs.

Clasificarea aminoacizilor

Prin principiul metabolismului, aminoacizii pot fi împărțiți în trei grupe principale:

• Glucogenii sunt specifici prin creșterea concentrației de piruvați și a altor intermediari, care sunt sintetizați în timpul ciclului Krebs. Aceste substanțe servesc drept bază pentru formarea moleculelor de glucoză. Astfel, aminoacizii de acest tip fac posibilă sintetizarea sursei principale de energie. Aceasta este o calitate foarte importantă pe care OCA o are. Recenzii medicilor într-un mod pozitiv sunt cele mai bune recomandări pentru utilizarea acestui produs. Valina este un exemplu viu al unui aminoacid glicogen.
• Proteinele mono-proteice cetogene sunt metabolizate pentru a forma un acid gras. În plus, în acest proces există o creștere a concentrației de acetil-coenzima A, care este un precursor al substanțelor lipoacide. Reprezentantul acestui grup de aminoacizi este leucina. Conținutul său este semnificativ redus în plasma sanguină în timpul exercițiilor aerobe și anaerobe. Potrivit oamenilor de stiinta, aminoacizii ketogenici pot da corpului mult mai multa energie decat glucoza. Metabolismul lor merge într-un mod diferit și, prin aceasta, se distinge volumul ATP, care depășește acest indice în ciclul Krebs. Acest lucru ne permite să apreciem OCA. Comentariile sportivilor indică faptul că aceasta este o sursă imbatabilă de energie în timpul antrenamentului.
• Aminoacizii combinate sunt capabili să prezinte proprietățile a două grupuri și să sporească efectul atât al substanțelor glucogenice, cât și al substanțelor cetogenice. Un exemplu al unei astfel de substanțe duale este izoleucina.

Principalul avantaj al produselor cu BCAA

Înțeles în compoziție, putem concluziona că nutriția sportivă BCAA, recenzii consumatorii, cu recunoaștere, reprezintă produsul complex pentru angajarea efectivă într-o sală de sport și obținerea unor rezultate excelente fără a afecta organismul.

Cu efort intens fizic, organismul are o nevoie sporită de aminoacizi BCA și este gata să-i îndepărteze de țesutul muscular, ceea ce duce la distrugerea acestuia. Dacă luați aceste substanțe din exterior, procesul de distrugere poate fi evitat.

Cum acționează acești aminoacizi în sinteza proteinelor?

Toți aminoacizii care există în natură pot fi împărțiți în substituibile și de neînlocuit. Dacă primul tip de substanțe pe care organismul uman le poate sintetiza singură, atunci acesta trebuie obținut împreună cu alimentația. Deficiența lor afectează în mod negativ sănătatea generală și este plină de consecințe grave. Sportul nutrițional, care include BCAA, revizuirile medicilor confirmă acest lucru, pot umple rezervele interne ale organismului și pot satisface nevoia de aminoacizi esențiali: leucină, izoleucină și valină. Participă activ la procesele de construire a proteinelor și, prin urmare, la nivel molecular, susțin funcția normală a tuturor organelor și sistemelor.

BCAA ca precursor al altor aminoacizi

Dacă vă uitați adânc în mecanismele care apar în fiecare minut în corpul uman, puteți vedea următoarele: aminoacizii alanină se formează ca urmare a unui ciclu bazat pe moleculele de glucoză. Produsul hidrolizei sale - piruvat - este supus transaminării. Dat fiind că donatorii de azot sunt exact BCAA. Astfel, se formează un nou aminoacid - alanină, care este trimisă la ficat și poate fi transformată acolo în glucoză, utilizată ca sursă de energie pentru mușchi.

Un astfel de mecanism este format de glutamina, care joacă un rol important în sinteza proteinelor a întregului organism, regleaza anabolism, incetineste catabolismul, stimulează răspunsul imun și celulele intestinale, implicate în sinteza de nucleotide.

BCAA acționează ca un donator universal de azot amină. Aceste grupuri sunt încorporate în moleculele precursorilor de aminoacizi cu formarea de monomeri de proteine ​​valoroși. Luându-le din afară, este posibil să se salveze mușchii, din care BCA este de obicei retras. Alimentația sportivă (recenzii, fotografii și recomandări privind utilizarea acestor surse de aminoacizi cu lanțuri laterale ramificate trebuie să fie studiate în avans), puteți găsi în fiecare magazin de profil. Instructorul experimentat este capabil să ofere sfaturi eficiente ținând cont de particularitățile organismului. Cu toate acestea, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră cu privire la acceptabilitatea BCAA în cazul dumneavoastră.

Caracteristicile mecanismului de acțiune al leucinei

În corpul nostru, există un mecanism interesant numit ținta rapamicinei sau mTOR. Prin aceasta, sinteza proteinei din corp este reglată: cu un nivel ridicat de ATP este activă, în situația inversă are loc blocarea acesteia.

Se știe că formarea de proteine ​​este procesul cu cea mai mare intensitate energetică. Este mTOR care poate regla sinteza proteinelor și interfera cu distrofia musculară și hipertrofia, promovează de asemenea disponibilitatea leucinei. La rândul său, acest aminoacid este cheia creșterii musculare, jucând rolul unui buton de pornire pentru sistemul mTOR.

De ce este BCAA atât de atractivă pentru fete?

Un fapt interesant este că aminoacizii cu catene laterale ramificate sunt capabili nu numai să stimuleze formarea țesutului muscular, ci și să contribuie la normalizarea greutății. Sursa BCA - nutriție sportivă, recenzii (pentru fete) este pur și simplu impresionantă. Reprezentanții celei mai frumoase jumătăți a omenirii remarcă eliminarea problemei excesului de greutate după utilizarea acestui medicament. Care este motivul pentru acest efect?

Oamenii de știință au clarificat cauza problemei cu excesul de greutate. Vinați hormonul specific - leptina. Acțiunea sa se bazează pe reglementarea metabolismului, a poftei de mâncare și ca urmare a greutății corporale. Secreția acestui hormon depinde în mod direct de cantitatea de grăsime din corpul uman. Cu cat greutatea este mai mare, cu atat mai mult leptina este produsa. Când stăm pe o dietă și pierdem depozitele de grăsimi, concentrația acestui hormon scade. Organismul se obisnuieste cu un anumit continut de leptina, pe care nutritionistii o numesc un punct de control. Pentru a-și alimenta concentrația și a acumula rezervul vechi de grăsime, corpul începe să sufere un apetit brutal.

Leucina este capabilă să echilibreze concentrația de leptină și să atenueze senzația de foame. Ca urmare, există un sentiment de saturație atunci când mănânci o cantitate mică de alimente. Sursa de leucină disponibilă este nutriția sportivă cu BCA. Recenzile fetelor permit să se tragă concluzii privind eficacitatea acestor fonduri în lupta împotriva obezității. În plus, aceste suplimente nutritive permit nu numai să piardă în greutate, ci și să găsească mușchii strânși și o siluetă frumoasă, cuplată cu antrenament în sala de gimnastică.

Care este caracteristica suplimentelor sportive cu BCA?

Unii sportivi, auzit despre beneficiile leucina, cred că va fi suficientă pentru a include în dieta numai acest aminoacid, izoleucina si valina neglijând. Aceasta, desigur, ajută la economisirea de bani în mod semnificativ, dar acest lucru duce la o lipsă de plasmă sanguină a acestor substanțe importante și GCA implică un dezechilibru în organism. Prin urmare, mai exactă va fi recepția tuturor celor trei aminoacizi simultan în mijloacele complexe echilibrate.

De asemenea, sportivii sunt preocupați de următoarele întrebări: "Este obligatoriu să se ia OTC împreună cu proteina? Există vreun beneficiu din partea unor astfel de sinergici? "Aceste întrebări au motive, deoarece nutriția sportivă cu aminoacizi din BCA nu este ieftină.

Oamenii de știință care au studiat aceste suplimente nutritive au ajuns la concluzia că alimentația sportivă cu BCA este cu siguranță de mare valoare. Acești aminoacizi intră rapid în sânge și ating concentrația necesară într-un timp scurt. Efectul lor metabolic nu poate fi comparat cu hidrolizatul de proteine ​​din zer, este de zece ori mai mare.

Cum să luați OCA?

Este foarte important să se respecte doza de a lua aceste suplimente pentru a obține un rezultat bun. Când cumpărați, consultați un consilier cu privire la modul de utilizare a nutriției sportive OCA. Opinii cum să luați acest medicament susțin că pentru o persoană cu o greutate corporală de 70-80 kg, 5-6 g de complex BCAA vor fi suficiente. Dacă greutatea atletului este de 90-100 kg, atunci doza trebuie crescută la 6-7 g.

Există vreun rău de la o astfel de alimentație sportivă?

Ca orice alt supliment, nutriția sportivă cu aminoacizi din BCA provoacă unele îndoieli și preocupări. Înainte de a încerca ceva nou, trebuie să te gândești dacă acest lucru îți va afecta corpul. Caracterizează în mod diferit evaluările BCAA. Rău sau beneficii - care este cea care predomină? Cu toate acestea, merită reasigurarea sportivilor.Aceste substanțe sunt native ale corpului uman și nu sunt capabile să le deterioreze. Excepția poate fi boli ereditare grave care sunt asociate cu respingerea de aminoacizi, dar aceste cazuri sunt atât de rare încât practica lor nu este percepută ca un avertisment serios pentru utilizarea de nutriție sport cu BCA.

Fiecare întrebare necesită o abordare rațională și sobră. Dacă sunteți un culturist și onoarea dvs. și un nume bun depind de rezultatul dvs. sportiv, atunci aplicarea de alimentație sportivă este justificată și necesară. Ori vreți să obțineți un rezultat impresionant, că costul OCA nu este un obstacol. În aceste condiții, utilizarea unei alimentații sportive costisitoare este pe deplin justificată. Cu toate acestea, dacă vizitați sala de sport de 2-3 ori pe săptămână pentru dezvoltare generală, atunci o dietă echilibrată va fi suficientă, fără aditivi specializați pe care îi puteți obține.