Zi relaxantă pe fructe: beneficii și opțiuni

Toată lumea iubește fructele fără excepție. Sucul, fructul parfumat este un desert excelent și oferă o dispoziție excelentă. Mai mult decât atât, fructele sunt foarte utile: ele saturează organismul cu vitamine și minerale, antioxidanți și, de asemenea, ajută la împărțirea cu depozitele de grăsimi ale corpului. Astăzi vom vorbi despre cum să procedăm ziua descărcării pe fructe. Datorită conținutului ridicat de fibre, fructele delicioase ajută la curățarea corpului de acumulări în exces. Orice femeie vă va spune că nu este greu să vă petreceți o zi pe fructe, dimpotrivă, veți aștepta următorul nerăbdător.

Sunt astfel de descărcări utile?

Categoric greu de răspuns. Dacă este vorba despre un om cu o dieta echilibrata perfect, care este un plus pentru acest lucru este, de asemenea, implicat în sport, probabil, zilele de post, precum și dieta, complet inutil pentru el. Dar dacă luați un cetățean mediu care se află toată ziua la calculator și nu mănâncă mereu alimente utile, grevele de foame săptămânale vor permite corpului său să respire un oftat de ușurare și curat. Și nu este nevoie să faceți acest lucru de multe ori, este suficient să reziste la o dieta strict mono-dieta o dată sau de două ori pe lună.

Reguli de bază

Mai jos vom vorbi despre diferite opțiuni pentru descărcarea mono-dietelor, dar pe care o alegeți, va trebui să respectați următoarele reguli:

• Mai întâi de toate, beți multă apă - de la 2 la 3 litri.
• Alimentele trebuie luate în formă divizată - împărțiți întregul aport zilnic cu 5-6 porții.
• Această zi va fi un test al voinței voastre. Asigurați-vă că vă gândiți la o lecție pentru a nu vă gândiți la mâncare. Timp acest eveniment până la epuizarea stocurilor din frigider sau, chiar mai bine, la natură, luând cu dvs. numai ceea ce intenționați să mâncați.
• Medicii spun că restrângerea în alimente cauzează stagnarea bilei, deci este extrem de important să bei un decoct de iarbă de colagogue dimineața.
• Este, de asemenea, necesar să lăsați descărcarea cu ușurință. Nu se recomandă să începeți dimineața următoare cu carne prăjită și prăjituri.

eficacitate

Ce-ți va da corpul o zi plină de fructe? Comentariile spun că eficacitatea va depinde de persistența dumneavoastră și de produsele pe care le-ați selectat pentru tine. Sarea și zahărul pot nega întregul rezultat, așa că încercați să le evitați. În medie, o zi pe mere sau castraveți va ajuta la scăderea a 3,5 kg de exces de greutate. Cu toate acestea, fiecare organism este individual, prin urmare este foarte dificil să se prezică rezultatele în avans. Dacă organizați în mod regulat astfel de mini-diete pentru dvs., atunci eficiența lor va fi mult mai mare. Adică, succesul în sistem.

Determinați cu meniul

Ziua de descărcare pe fructe trebuie să treacă conform anumitor reguli. Este necesar să alegeți produsul potrivit pentru descărcare. Nutriționiștii spun că trebuie să vă opriți pe fructele domestice care cresc în zona dvs. geografică. Fructele tropicale, de peste mări, sunt foarte gustoase, dar cel mai adesea se coc pe cale, prelucrate de diferite medicamente menite să prevină deteriorarea lor. În plus, acestea sunt digerate mult mai rău și pot provoca o reacție alergică. Prin urmare, vara este timpul ideal pentru a petrece o zi de post pe fructe. Merele și perele se țin în grădină și în parcelele țării, care vor constitui baza alimentării.

Alegerea fructelor

Și aici au propriile lor subtilități. Ziua de descărcare pe fructe este concepută nu numai pentru a oferi o oportunitate de a scăpa de kilogramele în plus. În plus, puteți elimina toxinele, curățați și întineri corpul. Uita de proaspete la modă, trebuie să mănânci fructele complet, împreună cu pielea. Este cea care conține cea mai mare parte a fibrei dietetice. În plus, este foarte important să beți mai multă apă - cel puțin două litri pe zi.

Pentru a diversifica dieta, puteți petrece o zi de post pe fructe și fructe de pădure. Cu toate acestea, nutriționiștii nu recomandă prea multe pentru a se implica în diversitate. Cel mai mare efect este dat de o dietă mono-dieta, deci în mod ideal unul dintre fructe și câteva fructe de pădure sunt selectate în plus. Sustinerea unui astfel de regim este simpla, pentru ca maine veti reveni la dieta obisnuita.

Stăm pe masă

Este posibil să mănânci fructe în ziua postului? Nutriționiștii răspund fără echivoc, ceea ce este posibil, dar și necesar. Este o sursă de fibre utile și multe substanțe necesare. Schema cea mai comună este o zi pe mere. Aceste fructe nu sunt prea scumpe, ele sunt întotdeauna în vânzare, și, de asemenea, le place aproape toți oamenii. Pentru o zi aveți nevoie de 1,5-2 kg de fructe. Nu te foame, e mai bine să mănânci un măr suplimentar.

Nu toți oamenii tolerează un număr mare de fructe proaspete. Rezultatul poate fi umflarea, colica, care nu este prea plăcută. Cu toate acestea, acest lucru este ușor de evitat dacă coaceți fructele în cuptor. Beneficiul acestui lucru nu se va diminua.

Piersicile și caisele sunt foarte bogate în potasiu și fier. Dacă le alegeți, atunci sunteți invitați să mâncați o zi și jumătate de kilogram de fructe delicioase. Cu toate acestea, în cazul diabetului zaharat, această opțiune va trebui abandonată.

Coșul solar

Fructele și legumele sunt foarte utile atât separat, cât și împreună. Se pot completa perfect, deoarece unele sunt surse de aminoacizi și vitamine, în timp ce altele conțin mai multe substanțe nutritive și fibre. Ziua de descărcare a fructelor și legumelor poate fi mult mai ușoară, deoarece legumele cu conținut scăzut de calorii au voie să mănânce aproape fără restricții.

O opțiune excelentă pentru această zi va fi o salată combinată. De exemplu, morcovi rasiți și un măr mărunțit, presărat cu suc de lămâie. Această feluri de mâncare mai mult decât un singur fruct. Data viitoare încercați varză cu portocale, aceasta este o salată strălucitoare și delicioasă. Pe amator se duce sfecla fiarta cu prune. Toate aceste feluri de mâncare sunt foarte bune deoarece conțin substanțe nutritive necesare, sunt foarte voluminoase, sunt utile pentru intestine.

Ziua - legume, fructe de zi

Fiecare dintre noi are organisme diferite, nu toți îi plac dietele combinate. Apoi, puteți, de exemplu, aranja astăzi o zi de legume, și mâine - o zi de repaus pe fructe. Feedback-ul sugerează că această opțiune vă permite să obțineți cele mai impresionante rezultate. În prima zi sunt permise numai legumele în orice combinație, dar numai în formă brută. Puteți să pregătiți salate sau smântână uluitoare de la ele, adică să le tăiați împreună cu pulpa într-un blender. Cantitatea poate fi oricare, principalul lucru, împărțit-o în 5-6 porții.

În a doua zi vine vremea fructelor. Număr de mese - 4-5 pe zi. De fiecare dată când ar trebui să mănânce nu mai mult de 350 g. Dar bananele ar trebui abandonate. În cea de-a treia zi poți să faci o salată de legume pentru micul dejun, ca un al doilea mic dejun, se vor face fructe, pentru prânz fă-te terci și o salată de legume. Pentru mâncăruri de gustare și pentru cină - legume tocate. Deci, veți trece treptat într-o dietă normală.

Și despre proteine?

Astăzi, numai leneșii nu au auzit despre beneficiile proteinei și despre pierderea în greutate, printre altele. Deci, de ce nu vorbim despre modul în care produsele proteice sunt combinate cu fructele? Acesta este exact ceea ce ne apropiem acum. Și primul lucru care vine în minte este un iaurt delicat cu bucăți de fructe proaspete. Frumusețe și beneficii pentru corpul dumneavoastră. Fasting zi pe fructe și iaurt este utilă prin faptul că bacteriile conținute în băuturile fermentate din lapte, ajuta organismul să facă față fibrei grosier.

Pentru întreaga zi aveți nevoie de 1 litru de iaurt de băut. Cel mai bine este să alegeți o băutură cu conținut scăzut de grăsimi și să nu adăugați zahăr la ea. O zi de post vă permite să pierdeți până la 1 kg de greutate. Dacă doriți să combinați kefirul cu fructe, atunci veți avea nevoie de jumătate de litru de chefir și 500 de mere sau portocale pe zi.

Ne întoarcem la opțiunea clasică - "descărcare" pe kefir

Ziua de descărcare a fructelor și a chefirului este o opțiune bugetară universală, cunoscută aproape tuturor femeilor. Cu toate acestea, nutriționiștii recomandă respectarea anumitor reguli. Începeți ziua mai bine cu un pahar de iaurt. Al doilea mic dejun - 200 g de fructe sau câteva fructe uscate. Pentru prânz - din nou, un pahar de iaurt. Pentru o gustare, vă rugăm să vă faceți o porție bună salată de fructe, și terminați ziua cu iaurt. În plus, puteți bea mai mulți litri de ceai verde sau apă curată. Pentru o astfel de zi, puteți pierde până la un kilogram și jumătate de greutate.

"Curățenie" zile

Sunteți foarte norocoși dacă vă place acest produs. Este bogat în proteine, ușor de digerat și nu conține un număr mare de calorii. Delicioase și utile, este, de asemenea, destul de accesibil. Astăzi piața are opțiuni pentru brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, care este produsul ideal pentru o dietă. Ziua de descărcare pe brânza de vaci iar fructele pot fi efectuate în mod regulat - de la 2 la 4 ori pe lună. Acest lucru este util pentru talie și tractul gastro-intestinal, care devine respirabil și poate fi curățat.

Brânză cu brânză cu conținut scăzut de grăsime are un conținut caloric de numai 100 kcal pe 100 g de produs, dar în același timp, saturază organismul cu aminoacizi esențiali. Suplimentând-o cu fructe, vă asigurați-vă cu fibre și carbohidrați. Cele mai bune mere sau portocale, puteți adăuga un kiwi. Meniul zilnic presupune 600 g de brânză de vaci, împărțită în 3 mese și 400 g de fructe.

Kefir împreună cu brânză de vaci

Uneori, trăsăturile individuale ale tractului gastro-intestinal nu permit combinarea fructelor și a produselor din lapte acru. Apoi puteți alege o altă opțiune. Pentru o zi veți avea nevoie de un litru grăsime fără iaurt. Ar trebui împărțită în cinci mese. În timpul meselor principale se adaugă 3 linguri de brânză de cotă fără grăsimi.

Această opțiune este foarte utilă pentru organism, deoarece restabilește activitatea tractului gastro-intestinal și vă permite să scăpați de 1 kg de greutate în plus pe zi. Dacă se dorește, se poate repeta la fiecare trei zile, deoarece o astfel de dietă nu dăunează organismului. Este foarte util să se adauge la ea supa de cățeluș și infuzie de ierburi, de exemplu urzica. Pentru gust, puteți adăuga o picătură de miere la ceaiul din plante, vă va da putere și vă va oferi o bună dispoziție.