Pierdeți greutatea ca un bărbat sau sfatul autorului despre cum să pierdeți greutatea unui bărbat

În viața noastră, problema excesului de greutate devine una dintre cele mai importante. În plus față de faptul că completitudinea nu adaugă sănătății noastre, este și o scuză pentru complexe și o agravare a dispoziției. În același timp, există destule modalități de a scăpa de această problemă.

Acest lucru se aplică în mod special bărbaților, dintre care puțini sunt capabili să recunoască că greutatea în exces a devenit o problemă pentru ei. Iar cei care încă se gândește cum să-și piardă în greutate, oamenii de multe ori dau seama că pur și simplu nu va fi în măsură să calculeze corect dieta și exercițiile fizice, astfel încât să nu interfereze cu munca.

Dar producția încă mai există. Pentru a înțelege cum să pierzi greutatea unui om și să o faci, trebuie doar să determini pentru tine în mod optim. Și, ca în cele mai multe cazuri în viață, cea mai bună cale este cea mai simplă și cea mai universală.

Motivați-vă să pierdeți în greutate

Primul pas este motivația. Cu asta nu va fi nimic greu:

1. Nu vă puteți îndoi ușor și lega șireturile?

2. Vă atingeți stomacul cu pereții în duș?

3. Nu te vezi fără o oglindă?

4. Cu privire la bruneturile și blondele subțiri?

Felicitări! Motivarea pentru pierderea in greutate gasita!

Principiul nutriției pentru bărbații cu vârsta peste 30 de ani

Tehnica descrisă aici nu poate fi numită strict unică. Unul dintre co-lucrătorilor autorului a trebuit să revizuiască mai multe sisteme pentru pierderea in greutate si experienta-l pentru tine, fără a hassle de mult dropping 25 de kilograme în patru luni și, în același timp, îmbunătățește întregul corp. Deci, puteți spune că metoda funcționează.

Deci, principiul de la primul - uita chiar să se gândească la cum să piardă în greutate într-o săptămână și să se întoarcă la vechiul mod de viață. Acest lucru nu va funcționa, deoarece atunci când reveniți la imaginea anterioară, depășiți rapid greutatea din care ați început. Aceasta se numește "rupeți la maxim".

Al doilea principiu - după treizeci de ani de viață, trebuie să vă schimbați. Atunci ea te va aduce bucurie, și nu ea - durerea. Metabolismul la această vârstă este semnificativ redus datorită faptului că organismul se oprește în creștere și are nevoie de mult mai puține calorii. Este firesc ca vorbim despre atunci când acestea nu se schimba modul de ansamblu a vieții - adică, dacă înainte de a așezat la calculator, iar acum toată ziua a pus sute de cărămizi, atunci acest sistem nu este pentru tine.

Al treilea principiu - după treizeci de organism poate absorbi la o masă în trei sau patru înainte de mai puțin de douăzeci și cinci de ani. Dacă lăsați mâncarea la același nivel, atunci, cel puțin două treimi din ingestia de alimente sunt la nivelul taliei și a grăsimii corporale.

Gândindu-te la modul de a pierde în greutate unui om, nu uitați și acționați. Acestea sunt regulile de bază pentru pierderea în greutate, după listarea pe care o puteți duce la dieta de bază.

Dieta pentru bărbați care slăbesc

Baza de alimentație pentru bărbați este aceea că ei pot mânca totul. Asta este - totul și totul. În plus, puteți mânca la ora 6 dimineața și chiar după ora 21. Acest lucru este atribuit plusurilor tehnicii.

În prezent, dezavantajul principal - mesele trebuie să fie multipli, cu o periodicitate de trei ore și o toleranță maximă într-o direcție sau alta la cincisprezece minute. La același minus ar trebui să i se atribuie și cantitatea de alimente mâncat la un moment dat. Ar trebui să fie de cel puțin patru ori mai mică decât masa obișnuită obișnuită sau cina obișnuită. Nu depășiți dimensiunea de un pumn pentru produsele de origine animală, și doi pumni - pentru planta.

Volumul în pumn este dat nu trebuie să construiască diagrame complexe și de a face mai multe aritmetică. De asemenea, merită să ne gândim că acest volum include produse suplimentare. Adică, "un pumn" este întregul sandwich, și nu opțiunea "pâine separată".

Din moment ce puteți mânca tot ce ați folosit înainte, pentru o disciplină mai mare și pentru binele corpului, este necesar să se introducă o restricție privind modul în care sunt procesate produsele alimentare. Asta este, trebuie să mănânce toate fierte, puștiule, vindecat, sărat, murate, murate și prime. În plus, puteți mânca tot ceea ce este sărat, marinat, coacționat și gătit într-un foc deschis. Și nu puteți mânca totul afumat și prăjit într-o tigaie.

Deci nu este nevoie să gândiți mult timp cum să pierdeți greutatea unui bărbat. Doar începe să acționeze, stick la aceasta dieta timp de mai multe luni, nu mai reseta o dată și jumătate kilogram pe săptămână și vă veți simți în curând ca hipertensiunea arterială și starea de spirit proasta te va părăsi.

Câteva cuvinte despre beneficiile exercițiilor fizice

Acum puteți spune câteva cuvinte despre ce ar trebui să faceți mai bine exercițiu pentru pierderea în greutate bărbați. Credeți-mi experiența antrenorului și sportivului cu treizeci de ani de experiență - orice. Principalul lucru este că acestea durează cel puțin 25-30 minute și provoacă transpirații profunde.

După terminarea unei astfel de angajări, nu este necesar să mănânci nimic și mai ales să bei în cel puțin o jumătate de oră. În acest moment, organismul va începe să se retragă excesul de grasime de pe talie, și un astfel de om de formare de scurtă este capabil de a scăpa de un întreg kilogram de excesul de greutate. Bineînțeles, imediat după această oră, o bucată de șuncă, de mărimea unui pumn, nu va merge bine la talie.