Cel mai bun mod de a renunța la fumat: recenzie, caracteristici și eficacitate

Faptul că fumatul provoacă daune grave sănătății, toată lumea știe. Cu toate acestea, pentru a scăpa de dependență, nu toată lumea poate, deoarece nicotina este o dependenta serioasa si dependenta. Dar, în cazul în care o persoană a decis să se mai scapa de pofta de țigări, încetând de a provoca daune grave la oamenii din jurul sănătatea și starea de sănătate, este demn de amintit faptul că există mai multe modalități de a vă ajuta să facă față cu fumatul și pentru toate abandoneze obiceiul pernicioase. O persoană trebuie să aleagă cel mai bun mod de a renunța la fumat, ceea ce este potrivit pentru el.

Avantajele renunțării la fumat

Pentru a crea un stimulent pentru controlul tutunului, este necesar să se înțeleagă avantajele eșecului de această dependență, și să se gândească la bonusurile, care îi fac pe oameni renunțarea la o altă țigară. Beneficiile vieții fără viață includ următoarele:

• normalizarea sistemului nervos, iritabilitate redusă;
• restaurarea gustului și mirosului;
• imbunatatirea sistemului circulator, prin urmare, imbunatatirea performantei sistemului cardiovascular;
• scăderea nivelului de dioxid de carbon din sânge;
• reducerea riscului de boală cardiacă coronariană, infarct miocardic, accident vascular cerebral;
• reducerea riscului de apariție a cancerului;
• îmbunătățirea alimentării cu oxigen a creierului;
• îmbunătățirea stării pielii, tenului;
• dispariția dispneei;
• volumul pulmonar crescut;
• rezistența sporită a corpului;
• dispariția durerilor de cap și a tusei inerente fumătorilor;
• creșterea reacțiilor de protecție ale corpului.

În plus, renunțarea la fumat, o persoană încetează să mai fie dăunătoare pentru sănătatea oamenilor din jurul lui, care împotriva lui vor deveni fumatori pasivi si inhaleze fumul de țigară.

Cele mai populare metode de combatere a dependenței de nicotină

Printre numeroasele metode existente de combatere a fumatului se află identificarea principalelor modalități de renunțare la fumat, a căror revizuire va ajuta la înțelegerea subtilităților unei anumite opțiuni. Și nu sunt așa de puțin. O persoană va trebui doar să aleagă cel mai bun mod de a renunța la fumat, ceea ce îi va potrivi.

1. Terapia, bazată pe substituția cu nicotină.
2. Terapie Aversivnaya.
3. Efecte asupra receptorilor nicotinici.
4. Aplicarea metodelor de psihoterapie.
5. Utilizarea metodelor de medicină alternativă.
6. Recepția antidepresivelor.
7. Fără mijloace auxiliare, numai prin voință.

Tratamentul de substituție cu nicotină

Mulți fumători care au reușit să depășească pofta de nicotină au remarcat că cel mai bun mod de a renunța rapid la fumat este utilizarea terapiei de substituție a nicotinei. Eficacitatea acestei metode se datorează faptului că atât aspectele fiziologice cât și comportamentale ale procesului de fumat sunt luate în considerare. Când se utilizează medicamente care aparțin grupului de substituție a nicotinei, nicotina inofensivă se administrează în doze foarte mici. Astfel, sindromul de retragere dispare, iar procesul de renunțare la țigări este mult mai rapid și, cel mai important, mai ușor.

Principalul avantaj al acestei metode este acela că persoana care primește nicotină, la care el a fost obișnuit, dar fără izolarea de fum de tutun, care este cauza problemelor de sănătate. Treptat numărul de nicotină pură consumate este redusă, iar persoana completează cursul în condiții de siguranță a scăpa de dependență, fără iritabilitate nejustificată, costurile energetice și diverse efecte secundare.

Terapia se efectuează cu ajutorul unor medicamente speciale, care includ nicotină, care poate fi achiziționată la orice farmacie fără prescripție medicală:

• gumă de mestecat;
• nicotină;
• spray nazal;
• tigara electronica.

Atitudinea față de țigările electronice din partea narcologilor este sceptică. În opinia lor, fumătorul nu renunță la acest proces, ci avansează la o formă mai modernă de consum de nicotină. Înainte de a începe să utilizați acest instrument sau acel instrument, trebuie să luați în considerare cu atenție contraindicațiile, lista efectelor secundare și dozajul.

Aversiune terapie

Un grup de oameni care au reușit să depășească dependența, alături de narcologi spun că folosirea medicamentelor aversive reprezintă cea mai bună modalitate de a renunța la fumat pentru totdeauna. Esența terapiei este folosirea medicamentelor care contribuie la apariția aversiunii la fumat.

Una dintre cele mai comune metode de terapia de aversiune - clătire lichidele orale care la reacția cu fumul de tutun promovează apariția unor malodor care cauzează sentimente persistente de dezgust. Principalele componente ale agentului sunt soluțiile de azotat de argint și sulfat de cupru. Soluție de nitrat de argint să fie lubrifiate suprafața limbii și gingiilor înainte ca un alt fum de țigară.

Ca un mijloc eficient de asemenea, soluții adecvate, în care structura conține tanin, glicerol și apă. Rezultatele bune arată metode condiționate emetic reflex înțărcare de la dependenta de fumat, care sunt realizate folosind soluții de sulfat de cupru și sulfat de zinc, precum apomorfina, clorhidrat de emetină, ierburi termopsisa.

Efecte asupra receptorilor nicotinici - o modalitate eficientă de combatere a dependenței de nicotină

Aceasta este, probabil, una dintre cele mai bune modalități de a renunța la fumat. Această metodă se bazează pe utilizarea de medicamente care ajută o persoană să supraviețuiască foamei de nicotină în timpul luptei împotriva dependenței de țigări. Compoziția acestor medicamente include citozina, vareniclina, bupropionul.

Medicamentele, ale căror constituenți sunt chimiști, exercită un efect asemănător cu nicotina. Dar nu există nici un efect de dependență. Această acțiune a medicamentului ajută la reducerea sentimentului de plăcere de la o țigară nou-fumată. În consecință, dorința de a fuma țigări ulterioare va disparea treptat. În plus, datorită utilizării unor astfel de medicamente la om teșit simptomele cauzate de lipsa de nicotină în organism, care ajută pentru a obține prin această perioadă de criză în procesul de renunțare la o dependență.

Ajutorul psihoterapeutului în tratamentul dependenței de nicotină

Oamenii se întorc la ajutorul unui medic psihoterapeut în cazul în care nu se poate scăpa independent de dependență și toate cele mai bune căi de a renunța la fumat la domiciliu nu aduc rezultate.

Pentru a scăpa de dependența de fumat, în psihoterapie există două grupe de metode:

• grup (psihoterapie de grup);
• (hipnoza, acupunctura, chimioterapia etc.).

Un specialist înalt calificat nu numai că ajută la scăderea poftelor pentru țigări, ci și că dezvoltă motivația pentru a păstra rezultatul obținut, pentru a evita defecțiunile în viitor.

Pentru mulți, referirea la un specialist este considerată cea mai bună cale de a renunța la fumat, deoarece tratamentul se desfășoară sub supravegherea unui terapeut și nu reprezintă nici o amenințare pentru starea psihică a pacientului.

Medicină Alternativă - un asistent în lupta împotriva fumatului

Pentru persoanele care sunt sceptici în privința medicamentelor de înlocuire a nicotinei vândute în farmacii, cea mai bună modalitate de a renunța la fumat este utilizarea metodelor de medicină alternativă. După cum arată cercetările, mai mult de 35% dintre americani care se luptă cu dependența, folosesc metode de medicină alternativă.

Aceste opțiuni includ:

• efectuarea de inhalatii cu uleiuri esentiale;
• a face sport;
• imersiune completă în munca preferată;
• hobby preferat;
• hipnoza, meditația, yoga și alte practici orientale;
• acupunctura;
• înlocuirea gumei de mestecat care conține nicotină cu o felie de var, etc.

Recepția antidepresivelor

Aceasta nu este o metodă separată de a scăpa de dependență, ci un mijloc de a scăpa de condițiile psihice severe care însoțesc o persoană în procesul renunțării la țigări sau după ce renunță complet la fumat.

Suplimentarea este necesară nu toată lumea, ci numai acei oameni care au o lungă perioadă de timp, există simptome de depresie, cum ar fi o reticență de a pleca de acasă (retragere), plâns fără motiv, lipsa poftei de mâncare, insomnie.

În prezența simptomelor de mai sus, trebuie să contactați imediat terapeutul pentru a obține prescripțiile necesare și regimul de tratament. Antidepresivele prescriu doar un specialist, în funcție de starea pacientului.

Willpower - singurul asistent în lupta împotriva dependenței de nicotină

Mulți oameni cred că cel mai bun mod de a renunța la fumat este să vă pregătiți voința proprie. Se crede că pentru a scăpa complet de poftele de fumat, aveți nevoie de trei săptămâni. În tot acest timp, o persoană încearcă în orice mod să se liniștească și să-l motiveze să continue lupta împotriva dependenței.

El își poate dezvolta independent un sistem de motive care să contribuie la evitarea perturbărilor pe calea către eliminarea mult așteptată a poftelor de țigări.

Utilizarea literaturii ca asistent în lupta împotriva fumatului

Unii oameni care au decis să scape de dependență, recurg la ajutorul literaturii speciale. Mulți utilizează cartea bine cunoscută a lui Allen Carr "O cale ușoară de a renunța la fumat". Oamenii care au ales ediția indicată au remarcat că acesta este cel mai bun mod de a renunța la fumat. Opiniile se bazează pe experiența personală a oamenilor din întreaga lume. Pentru mulți fumatori avid, această literatură a ajutat cu adevărat. Nu există o modalitate mai bună de a renunța la fumat. Allen Carr descrie instrucțiunile în detaliu și oferă recomandări. Trebuie doar să urmeze pentru a scăpa de necesitatea de a fuma o țigară pentru totdeauna.

Este demn de remarcat faptul că cartea - cel mai bun mod să renunțe la fumat numai dacă urmați cu atenție sfatul stabilit autorului și nu face nici o ajustare a metodei autorului.

Sprijinul pentru mediu este un stimulent suplimentar

Este foarte important în perioada dificilă de a renunța la fumat pentru a atrage sprijinul oamenilor apropiați și dragi. Chiar dacă o persoană a ales cea mai bună modalitate de a renunța rapid la un obicei prost, este nevoie de sprijinirea mediului înconjurător. Poți să te alături unei societăți speciale de oameni care renunță la fumat. Ei își împărtășesc propriile experiențe și vorbesc despre metodele lor de a scăpa de obiceiurile proaste. De obicei, atunci când o persoană care a decis să scape de pofta de țigări, vede succesul altor oameni, el nu vrea numai pentru a obține aceleași rezultate, dar pentru a le depăși. Aceasta stimulează și vă forțează să renunțați la o altă țigară atunci când trebuie să fumați.