Cum este mai ușor să renunți la fumat? Unele recomandări

Fumatul este unul dintre cele mai frecvente obiceiuri proaste. Este dificil să găsești o persoană care nu a avut niciodată nu a fumat sau nu Am încercat să fac asta. Suntem avertizați în mod repetat despre pericolele fumatului. Dar uneori este foarte dificil să renunți la un obicei prost. Acest articol se ocupă cu întrebarea cum este mai ușor să renunțe la fumat.

Sfaturi simple

1. Dacă aveți un prieten de fumat în compania dvs., care a decis, de asemenea, să înceapă stil de viață sănătos și pentru totdeauna renunță la tutun, apoi începe să arunce împreună. Va fi mult mai distractiv și mai ușor. La urma urmei, dacă unul dintre voi se rupe, celălalt va fi mereu acolo și va fi capabil să-l scoată. Aceasta este cea mai mare o modalitate ușoară de a renunța la fumat.
2. Potrivit foștilor fumători, guma de mestecat pentru nicotină este un remediu excelent într-un moment în care corpul se sparge. Cum este mai ușor să renunți la fumat? Utilizați-l numai atunci când nu mai aveți putere.
3. Acest punct vine de la primul. Chiar dacă nu aveți un coleg cu privire la caz, atunci în timpul perioadei de renunțare încercați să nu rămâneți singuri. Să vă apropiați de voi vor fi oameni care vă vor ajuta să așteptați timpul greu și vă veți sprijini.
4. Dacă în următoarele câteva săptămâni este planificat pentru un eveniment (corporative la locul de muncă, favorit petrecere de aniversare, și așa mai departe), apoi cu intenția de a renunța la fumat va trebui să aștepte. La urma urmei, cel mai probabil, la festivalul va fi de alcool, dar în cazul în care este, există o țigară, nu ai timp să clipească un ochi.
5. Mănâncă bine și echilibrat. Există o serie de produse care sunt recomandate să se utilizeze în timpul refuzului de țigarete. Ele ajută la reducerea poftelor pentru nicotină.
6. Cum este mai ușor să renunți la fumat? Refuzați un obicei prost și nu reduceți numărul de țigări în timp. Dacă decideți să serios, nu aveți nevoie imediat, fără întârziere și fără a convinge-te că, după o anumită perioadă va fi capabil de a scăpa de pofta de nicotina.

Ce alimente ajuta la reducerea poftei de fumat?

După cum am menționat mai devreme, există produse care contribuie la reducerea dorinței de fumat. Cum este mai ușor să renunți la fumat? Pentru a face acest lucru, includeți în dieta dvs.:

• lapte. În practică se demonstrează că utilizarea sa înainte de fumat face ca gustul fumului să fie neplăcut;
• Vitamina C. Citrusul ajută organismul să restabilească cantitatea de nutrienți care au distrus nicotina;
• vin roșu. Reduce riscul de cancer pulmonar cu 60%
• ghimbir. Este recomandat să-l utilizați într-un moment în care doriți să fumați și mâna dvs. ajunge încet în buzunar. Doar puneți o bucată de ghimbir pe vârful limbii și bucurați-vă de gustul picant;
• broccoli. Ajută la protejarea celulelor pulmonare de expunerea la toxinele care intră în corp cu fum de țigară;
• vinete. Ajută la eliminarea simptomelor ruperii.

Astfel de sfaturi simple pot fi oferite celor care au decis să înceapă lupta dependența de nicotină. Răspunsul la întrebarea cât de ușor este să renunți la fumat poate fi diferit pentru toată lumea. Nu există medicamente unice. Cineva ajută să fumeze de câteva ori înmuiat în lapte și țigări uscate pentru a respinge pentru totdeauna dorința, cineva are nevoie de o motivație puternică. Depinde de tine cât de ușor este să renunți la fumat gratuit, rapid și eficient.