Ziua internațională de încetare

Fiecare fumător cu experiență cel puțin o dată în viața sa a gândit dacă să renunțe la acest obicei prost. Dar natura și rezistența nu sunt suficiente pentru toți cei care au decis să "lege" relația cu țigările și să se îndrepte spre drumul sănătății.

La sărbătorirea Zilei Internaționale de Renunțare

An de an, problemele asociate cu fumatul, câștigând impuls. Pentru cei care sunt obișnuiți să amâne toate angajamentele bune "luni", Ziua internațională pentru renunțarea la fumat poate fi un motiv bun pentru a renunța la fumat. În anii 1977 din America, Societatea Internațională pentru Cancer, împreună cu Organizația Mondială a Sănătății, a inițiat înființarea acestei sărbători. Ziua de susținere a tuturor celor care voiau să-și schimbe viața a fost numită în cea de-a treia joi a lunii noiembrie. În plus, Convenția privind controlul tutunului, adoptată în 2003 de către Organizația Mondială a Sănătății, a fost chemată să atragă atenția asupra consecințelor negative ale obiceiului dobândit. A fost susținută de peste 90 de țări din lume, inclusiv din Rusia.

Fumatorii puternici, cine sunt ei?

Cu mare regret, trebuie remarcat faptul că, în pofida creșterii anti-propagandei, Zilei Mondiale de renunțare, țigara se încadrează în viața societății moderne. Pentru mulți, luarea unei țigări dimineața este la fel de natural ca un ritual ca, de exemplu, o ceașcă de cafea sau un toast. Statisticile spun că majoritatea oamenilor (aproximativ 90%) încearcă să fumeze în tinerețea lor timpurie. Gândește-te doar la asta - vârsta medie a unui fumător începător în țara noastră este de 11 ani. În clasa a șaptea sau a opta, aproximativ 8-12% dintre elevi fumează în mod regulat, iar deja în al nouălea sau al zecelea procent crește la 21-24. Oamenii de stiinta spun ca majoritatea tinerilor care au fumat inainte de varsta de 18 ani nu pot scapa de acest lucru daunator obiceiuri până la sfârșitul zilelor lor. Tinerii încearcă să se găsească, imaginea lor, adesea imită comportamentul idolilor. Foarte adesea, din păcate, personajele lor sunt caractere de filme artistice cu o țigară în dinți. Maturizarea forțelor nu numai pentru a căuta răspunsuri la multe întrebări vitale, ci și pentru a vă gândi la sănătatea dumneavoastră. La vârsta de mijloc, când ziua de renunțare la fumat pentru mulți ar putea fi un motiv pentru a te schimba ca o persoană este conștientă de efectele nocive ale tutunului, timp de mai mulți ani obiceiul înrădăcinat nu permite întotdeauna un om să se pronunțe asupra lor. Mai aproape de vârsta înaintată, cu atât mai greu devine să se depășească.

Statistici dezamăgitoare

Fumul de tutun afectează negativ aproape toate organele, exacerbează și cauzează o grămadă de boli. 45% din totalul deceselor sunt legate direct sau indirect de fumat. 4.9 milioane de oameni din lume mor anual din cauza bolilor cauzate de fumat. Probabilitatea de a lua moarte de cancer plămânii sunt de 20 de ori mai mari la fumători decât cei care nu inhalează fumul de țigară. Cei cărora le place să se strângă cu tutun cu angină suferă de 13 ori mai des și un ulcer de stomac - de 10 ori. Oamenii de știință leagă direct bolile pulmonare cronice cu inhalarea tutunului. În Rusia, fumatul câștigă proporții catastrofale. Țara fumează 77% din toți bărbații, aproximativ 30% dintre femei și aproape 40% dintre adolescenți. Doctorii din întreaga lume cheamă cel puțin o dată pe an - în ziua renunțării la fumat - să încerce să scape de afecțiunea morții.

De ce este dificil să renunți la fumat?

Dependența de luarea tutunului ocupă locul de frunte alături de dependența de droguri și alcoolismul printre cele mai comune obiceiuri muritoare ale omenirii. Aproape toți fumători cred că pot arunca o țigară în orice moment, Dar mulți nu pot depăși dependența de nicotină. Se pare că există o dorință și un motiv bun - evenimentul "Ziua renunțării la fumat" și sprijinul rudelor, dar o persoană care renunță la fumat, se confruntă cu dificultăți enorme. Această iritabilitate, nervozitate, insomnie, creșterea poftei de mâncare, câștig de kilograme în plus, încetinirea ritmului inimii. De obicei, aceste simptome ajung la vârf în termen de una până la două săptămâni după încetarea expunerii de tutun și se explică prin faptul că ambele tipuri de dependenta de nicotina - psihologice si fizice - sunt strâns legate între ele și ambele au un impact asupra organismului. Aceasta conduce fostul fumător într-o stare stresantă.

Câteva sfaturi despre cum să renunți la fumat

Dar există veste bună. Condiții neplăcute ale corpului unei persoane care a refuzat să fumeze, puteți să vă opriți și puterea voinței se va întări prin mai multe tehnici simple. Nevoia de tutun în organism, cu o scădere treptată a dozei și retragerea din ea la nivel fizic ne permite să satisfacem substituturile moderne de nicotină - tencuieli, pilule etc. Dependența psihologică ajută la depășirea următoarelor sfaturi. Alocați o dată clară - ziua de renunțare - și pregătiți-vă să înlocuiți obiceiul rău de a ține o țigară în dinți la o altă acțiune, de exemplu, cumpărați în prealabil plicuri cu semințe sau guma de mestecat. Încercați să înlocuiți senzațiile plăcute de la inhalarea țigărilor în alte momente plăcute - când doriți cu adevărat să fumezi, este recomandat să faceți sex. În plus, foștii fumători recomandă o metodă dovedită - dacă în acest moment nu este deloc posibilă amânarea bruscă a țigărilor - în prima zi scoateți din pachet o țigară și aruncați-o. În fiecare zi, numărul de țigarete care trebuie scoase trebuie să fie mărit cu unul. De asemenea, foarte mulți oameni au renunțat la fumat au ajutat o țigară electronică - aceasta este pentru cei care nu se pot înțepa de la a lăsa fumul din gură. Și, în orice caz, nu vă reproșați, dacă ziua de renunțare a rătăcit într-un fel și ați rupt. Foarte puțini au reușit să renunțe la fumat prima dată.

Viața fără țigară

Cei care au abandonat țigările, simt în curând schimbările favorabile care au loc în corpul lor. De mai multe ori, toată lumea se va mulțumi și va aplauda pentru faptul că într-o zi a avut o idee excelentă - să-și petreacă ziua refuzând să fumeze. Deja la sfârșitul celei de-a doua zi după renunțarea la obiceiul rău, organismul începe să elimine dioxidul de carbon și monoxid de carbon, tonul vaselor de sânge revine la normal, și devine mai ușor pentru o persoană, literalmente, să respire. După o săptămână, simțul mirosului se îmbunătățește și gustul devine mai acut. După câteva săptămâni, se întoarce un ten sănătos, mirosul din gură dispare, precum și un miros specific de piele și păr. Persoana devine energică, rezistența crește considerabil. Printre altele, concentrarea și memoria se îmbunătățesc.

Metode de combatere a fumatului în lume

Lupta pentru sănătatea oamenilor se întâmplă în întreaga lume. Organizația Mondială a Sănătății susține pe scară largă Ziua Internațională de Renunțare. Noiembrie în multe țări este punctul de plecare în "maratonul de sănătate" al activităților care urmăresc să sprijine toți veniții să renunțe la fumat. În 140 de țări din întreaga lume au adoptat deja o serie de legi care restricționează utilizarea nicotinei. În America, în unele firme, recrutarea pentru muncă pentru fumători este închisă, interzicerea producerii de țigări deosebit de puternice, precum și a țigărilor fără filtru este interzisă. Și în Singapore, de exemplu, există încăperi "nefumătoare". Cu toate acestea, principalele măsuri de combatere a fumatului au fost și continuă să fie creșterea prețurilor la țigări și promovarea unui stil de viață sănătos.