Cum sa renunti la fumat repede si fara dureri?

Dependența de nicotină conduce la dezvoltarea bolilor vasculare, adesea se dezvoltă fumătorii boli oncologice. Utilizarea pe termen lung a nicotinei otrăvire întregul corp. Fumatul este adevăratul flagel al timpurilor moderne. Acum, fumatul toate - bărbați, femei și chiar adolescenți și copii. Confruntându-se cu dependenta de fumat, realizând cât de negativ afectează sănătatea și strica aspectul (pielea uscată, dinții galbeni și degete, și un miros dezgustător), fumătorul începe să caute modalități de a se lase de fumat rapid și fără disconfort.

Pentru început, o persoană ar trebui să-și dea seama cât de mult acest obicei dăunător îl împiedică să scape cu hotărîre de el. Trebuie să vă amintiți că, dacă refuzați dependența de nicotină, nu pierdeți nimic, ci doar obțineți - recuperarea întregului organism, libertatea de o dorință constantă de a fuma, economisind bani pe o "plăcere" destul de scumpă. În schimb, o femeie care depinde de dependență, mai întâi de toate se gândește cum Renunțați la fumat și nu creșteți în greutate. Apropo, multe femei foarte inteligente încep să fumeze, crezând cu sinceritate că fumatul le va afecta apetitul și că vor scădea cu ușurință fără a face eforturi speciale. Unele femei își pierd greutatea, dar dinții devin răsfățați, începe scurgerea respirației și un miros neplăcut vine de la păr și haine.

Deci, ce se întâmplă dacă renunți la fumat? Eșecul de dependența de nicotină implică momente exclusiv pozitive. Și dacă sunteți hotărâți să renunțe la fumat, ar trebui să urmați câteva reguli. În primul rând, își dau seama că fumatul nu este doar un obicei prost - este o boală. Și dacă sunteți în căutarea de modalități cu privire la modul de a renunțe la fumat rapid, este mai bine să părăsească această afacere. Refuzul de dependenta nu poate fi trecătoare, este un drum lung și dificil. În al doilea rând, trebuie să alegeți tacticile pe care le va lipi cu respingerea de țigări. Acesta poate fi moduri diferite: o tranziție lentă la un aport redus de nicotină pe zi, o respingere bruscă a țigaretelor de substituție electronice fara tigari nicotina, medicamente - plasturi cu nicotină, pastile etc. În al treilea rând, în cadrul procesului de renunțare la fumat ar trebui să încerce să se abțină de la ședere într-un loc unde fumatul, distras în diverse moduri - hobby-uri, sport, plimbări în natură.

Cum poate renunti la fumat repede? Renunță la fumat cât mai curând posibil, câteva sfaturi vă vor ajuta. În primele zile fără țigări, cu o dorință arzătoare de a face cel puțin două bănci, puteți să sugeți bomboanele, să mâncați un măr sau o anumită legume. La urma urmei, zona creierului care este responsabilă pentru pofta de nicotină este foarte aproape de locul creierului care controlează digestia. Principalul lucru nu este să mănânci ceva foarte caloric. Puteți folosi o dietă specială pentru primele cinci zile de renunțare la nicotină. Făcând cu strictețe toate reglementările, atunci cele mai dificile zile vor trece relativ ușor, cu un bun moral, bineînțeles.

Prima zi. Trebuie să te ridici cu o jumătate de oră mai devreme decât faci de obicei. Beți imediat trei pahare de apă și du-te la duș. Micul dejun ar trebui să conțină numai fructe sau sucuri de fructe. După micul dejun, trebuie să se facă exerciții de respirație - respirații profunde alternante - exhalări. Dacă doriți să luați o țigară, trebuie să beți câteva pahare de apă sau suc. La prânz trebuie să mănânci o salată de legume, o tocană, puteți avea un dulce tort cu gem. Seara este mai bine să faceți o plimbare în pădure, pe alee. În această zi este necesar să se evite fumătorii. Cina este cam la fel ca masa de prânz. Alcoolul este strict interzis.

A doua zi. Dimineața, trei pahare de apă, un duș, exerciții de respirație. Mâncarea este aceeași ca prima zi. Sfatul este același.

A treia zi. Continuați dieta. Dacă supraviețuiești primele două zile fără țigări, atunci în a treia zi voința ta va deveni mai puternică.

A patra zi. Dieta este aceeași. Mai multe plimbări, alimente sănătoase și pofta de nicotină slăbește.

A cincea zi. Repetăm ​​totul și, cu satisfacție, ne dăm seama că putem renunța la fumat pentru totdeauna.

Cel mai simplu mod de a renunța la dependența de nicotină va fi respingerea completă a țigărilor. Va fi dificil doar pentru primele zile. Și nu trebuie să fixați cum să renunți rapid la fumat, trebuie să vă gândiți să renunțați la fumat pentru totdeauna. Principalul rol în acest lucru este, desigur, spiritul interior și o dorință puternică de a scăpa de dependență.