Cum sa renunti la fumat pentru totdeauna? Căi eficiente

Un puf, al doilea, și începi să simți plăcere nefericită. Dar, din păcate, o astfel de plăcere vă ucide lent și vă strică iremediabil aspectul. Mii de oameni se gândesc zilnic la cum să renunțe pentru totdeauna la fumat? O asemenea preocupare pentru sănătatea oamenilor este lăudabilă, dar puțini pot depăși acest obicei.

Tendințe dependente

Toată lumea începe să fumeze în legătură cu același scenariu. La școală, colegii mai avansați te introduc în lumea adulților. În primul rând, fumatul nu este un obicei și nu aduce nici o plăcere, dar apoi toată lumea începe să fumeze sistematic pentru companie. Ca rezultat, nu mai observați când țigara a devenit atributul tău constant.

După un timp, după ce ați fost în fumat castă, tu ca o persoană conștientă începe să perturbe întrebarea „cum să renunțe la fumat pentru totdeauna.“ Este dificil să răspundem în mod neechivoc. Cineva aruncă în sus obiceiul după ce a citit câteva cărți cu titlul ca „modul de 100% pentru a renunța la fumat“ sau „moduri cele mai eficiente pentru a renunta la fumat pentru totdeauna,“ cineva pentru a lăsa o țigară după detectarea unor probleme grave de sănătate, și cineva apoi, poate, pur și simplu își calculează cheltuielile pentru produsele din tutun și decide să renunțe la fumat pentru a le evita.

După cum știți, fumatul în majoritatea oamenilor - nu numai dependența fizică, ci și psihologică. Dacă depășiți componenta fizică puțin mai ușor (suficient pentru a îndura dorința), atunci este mult mai greu să luptați cu factorul psihologic. De fapt, în timp ce aveți o țigară asociată cu plăcere, este puțin probabil ca ceva să se întâmple.

Câteva sfaturi despre cum să renunți la fumat pentru totdeauna

Dacă decideți să legați complet acest obicei, atunci ar trebui să vă depășiți puțin și să faceți acest obicei pur și simplu inconfortabil:

1. Modificați preferatul marca de țigări pe de altă parte.
2. Alegeți țigări mai puternice sau, dimpotrivă, mai tari.
3. Fumează o țigară doar până la jumătate.
4. După fumat, spălați scrumiera și puneți-o la distanță.

Mulți psihologi recomandă, de asemenea, o primire ciudată la prima vedere. Chiar dacă renunțați la fumat, purtați un pachet de țigări cu dvs. pentru o vreme. La urma urmei, suntem adesea chinuit de faptul că interzicem definitiv fumatul. Când știi că acestea sunt la îndemână, iar dacă doriți să fie întotdeauna în măsură să fumeze (dar nu doriți) pentru a scăpa de dependența de nicotină va fi mai ușor.

Un alt sfat, cum să renunți la fumat pentru totdeauna: evitați să fumați societatea. Mulți sunt mult mai ușor de a face față dependenței de nicotină dacă nu sunt înconjurați de oameni care fumează. În cazul în care rudele tale sunt fumatori, nu comunică cu ei, desigur, nu va funcționa, dar le puteți cere să nu fumeze, chiar și în casă, și du-te pentru ea undeva departe.

Un alt aliat al fumatului este alcoolul. În perioada de refuz de la țigări mai bine Pur și simplu nu beți alcool, deoarece chiar și într-o stare de intoxicare ușoară, mâna ta va fi trasă înșelătoare în spatele unei țigări.

În orice caz, singura modalitate de a renunța la fumat pentru totdeauna este să strângeți voința într-un pumn. Nu vă încurajați să fiți "ultima" țigară, păstrați-vă în mână și în niciun caz să nu mai fumați din nou. Dupa cateva luni de abstinenta, te vei simti mult mai bine și nu doresc să nu ca un fum, și chiar stau lângă un fumător. Milioane de oameni se confruntă cu dependența de nicotină, puteți!