Cum să renunți la fumat și să nu câștigi greutate. Mod eficient pentru a renunța la fumat

Toată lumea știe că fumatul este în detrimentul sănătății corpului nostru. Cu toate acestea, înțelegând acest lucru, oamenii continuă să fumeze.

Fumatul este rău!

Indiferent dacă este necesar să reamintim încă o dată că scăderea nicotinei omoară un cal. Ministerul Sănătății al Rusiei a avertizat deja și au fost tipărite imagini cu bolile teribile pe ambalaje, iar prețurile au fost ridicate, iar oamenii încă plătesc bani pentru a-și pierde sănătatea.

Ce să spunem, fetele de fumat cumpără "cele mai scumpe" - sunt dinți gălbui, respirație urâtă și îmbătrânire rapidă a pielii. Probabil, este acum la modă, iar sănătatea neprețuită este echivalată cu costul unui pachet de țigări.

Trebuie remarcat faptul că o țigară afumată afectează sănătatea inimii, la fel ca 50 de kilograme excesul de greutate. Nu poate fi negat că fumatul este dependență, deși ușor. Mulți nu vor fi de acord cu acest fapt, dar de ce nu pot renunța la fumat?

Acest articol vă va ajuta să scăpați de fumat odată pentru totdeauna. Acesta conține toate modurile cunoscute de combatere a fumatului.

Cum sa renunti la fumat? Vorbește despre asta cu tine însuți

Deci, atunci când decideți să renunțați la fumat, cel mai important lucru este să vă ajustați. În primul rând, viața de la acest lucru nu se va schimba și nu vor exista consecințe pentru organism, nici măcar minime. Dovedeste-te ca renuntarea este usoara. Imaginați-vă că nu vreți nu a fumat sau a fumat, ci într-o viață trecută. Acest lucru vă va ajuta să luptați împotriva dorinței de a lua o țigară în mâinile tale.

Dar din moment ce sunteți deja un băiat mare, că decideți să renunțați la fumat, trebuie să găsiți ceea ce vă place să vă răsplătiți pentru un astfel de act. De exemplu, a merge la un dentist și a face o curățare profesională a dinților este singura procedură plăcută pentru un dentist. Dacă este o întrebare a fetei - aceea de a coborî sau de a merge în salonul de înfrumusețare, de a face proceduri spa pentru o piele sau de a cumpăra sau întineri o cremă. După astfel de cadouri, pur și simplu nu doriți să cheltuiți bani pentru țigări din nou. Dar atunci mulți întreabă o astfel de întrebare: "Am renunțat la fumat - ce simptome să aștept?" Uneori foamea de nicotină este comparată cu foamea obișnuită. Deci, imaginați-vă că sunteți pe o dietă. Cum să renunți la fumat și să nu câștigi greutate, citiți mai jos.

Fumatul în timpul sarcinii

În prezent, această problemă este foarte acută în multe țări ale lumii. Mai mult de jumătate dintre femeile gravide fumează. Studiile au arătat că fumatul în timpul sarcinii determină copilul să sufere de oxigen, ceea ce, în viitor, îi poate afecta dezvoltarea intelectuală. De asemenea, fumatul face ca placenta sa fie foarte subtire, din aceasta cauza, femeile care fumeaza au adesea auto-avorturi, se nasc copii prematur. Iar nou-născuții au anomalii fizice, tulburări mintale. În plus, nașterea pentru un astfel de copil devine un mare stres.

Recent, au apărut multe mituri în jurul acestei probleme. De exemplu: aruncare fumatul în timpul sarcinii va fi un stres pentru organism. Aceasta este o minciună. Este posibil și necesar să arunci imediat un obicei rău, odată ce ați aflat despre sarcină. Lasati-l sa fie stres pentru corpul vostru, dar pentru un copil va fi stresant ca veti continua sa fumati. De asemenea, copilul va apărea dependența de nicotină și când se va naște, vor apărea probleme de sănătate.

Al doilea mit - puteți fuma în primele etape ale sarcinii. Aceasta este o minciună. Fumatul în primele săptămâni este cel mai periculos, deoarece fătul nu este încă protejat de placentă, ceea ce cauzează diverse boli intrauterine. Dacă fumezi în timpul sarcinii, spargeți nu numai viața, ci viața copilului vărsat și este foarte scump!

Îți ajută pastilele să renunți?

În prezent, pe piață au apărut pilule pentru a renunța la fumat. Toate medicamentele au un model diferit de acțiune și influență asupra diferitelor simțuri. Iată câteva exemple despre ce să alegeți cel mai potrivit pentru dvs.

Deci, fiecare medicament se luptă cu diferite simptome atunci când renunță la fumat. De asemenea, trebuie să vă amintiți că toate pastilele pentru a renunța la fumat au diferite contraindicații și practic toate sunt interzise la gravide și la lactație. Luați-le ar trebui să fie la sfatul unui medic-expert în narcologie.

De ce are loc creșterea în greutate?

O altă întrebare care îi interesează pe toți fumători este cum să renunți la fumat și să nu câștigi greutate. Da, din păcate, în 85% din cazuri există un set de greutate la refuzul de fumat. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive.

1. Când o persoană renunță la fumat, receptorii de gust se schimbă în organism, adică se pare că mâncarea a devenit mai delicioasă. În consecință, există mai multe.
2. Anterior, fumând un pachet de țigări pe zi, ați ucis 200 de calorii. Acest lucru este echivalent cu a manca un sandwich sau un pahar de sodă.
3. Notoriu "sindrom de abstinență". Dacă mai devreme, în timpul stresului sau în timpul pauzelor între lucru a fost posibil să fumezi o țigară, acum această posibilitate nu există, iar creierul cere să înlocuiască o țigară cu altceva, cel mai popular - cu alimente.
4. De asemenea, foametea cu nicotină este foarte asemănătoare cu foamea obișnuită, iar tu, fără să știi tu, mănânci tot ce vine.

Cum să rezolvați kilogramele după renunțarea la fumat?

O dată este necesar să rețineți că orice diete în acest caz nu vor ajuta sau ajuta. Acest lucru se întâmplă deoarece, în timpul perioadei de eșec, corpul suferă deja un stres extraordinar, iar dacă este și alimentele care trebuie luate, este asigurată o defalcare.

Se pare că soluția la această problemă se află pe suprafață. În primul rând alegeți pentru dvs. ceea ce puteți gusta întotdeauna. Poate fi uscate fructe, miere, orice legume și fructe, precum și verdeață.

În al doilea rând - scrieți o dietă zilnică pentru dvs. Mâncarea ar trebui să fie aburită, fiartă sau coaptă, dar în același timp, ar trebui să vă place, adică trebuie să gătiți ceea ce vă place.

Soluția ideală pentru problema combaterii sporului în greutate poate fi exercitarea zilnică. Aceasta poate fi o taxă normală sau yoga. Corectarea respirației și impactul psihologic al ultimului tip de activitate fizică va permite renunțarea la fumat și nu creșterea în greutate.

După cum spune marele psihanalist Freud, fumatul este un obicei înnăscut de suge. Deci, reflexul supt va ajuta, de asemenea, cu "sindromul de retragere". Diferite bomboane, dulciuri, etc., cel mai bine - fără zahăr.

Este necesar să încercați să păstrați greutatea timp de mai multe luni. Apropo, alcoolul este dăunător pentru acest organism. Când o persoană bea, vrea să mănânce și să fumeze, deci încercați să nu încercați soarta și să uitați de alcool pentru o vreme, să renunțați la fumat și să nu câștigați în greutate.

Mod eficient pentru a renunța la fumat

După cum știți, există o sută și o metodă de a renunța la fumat. Vă puteți gândi mult și alegeți ce cale să renunțați la fumat este cel mai eficient. Dar există un secret - este că nu există nici un secret! Cel mai important lucru este să-ți dorești singur. Nimeni, în afară de noi, nu ne construiește viața.

Dacă nu doriți să renunțați la obiceiul rău, nu vă vor ajuta pastile, cărți, mese sănătoase sau exerciții fizice.

Și zicala "Știu cum să renunț la fumat, m-am aruncat de zece ori" va fi despre tine. Este bine ca familia sau prietenii să vă sprijine sau să renunțe la fumat cu dvs. Acest sprijin vă va ajuta în mod eficient să vă despărțiți de un obicei prost. Motivați-vă, decideți odată pentru totdeauna că fumatul nu este pentru dvs. și apoi toate metodele de renunțare la fumat vor deveni eficiente și cu siguranță vor ajuta.

Am renunțat la fumat împreună!

După ce ați citit acest articol, probabil că veți merge din nou și veți fuma o țigară. Utilizați toate sfaturile care sunt date în acest articol și găsiți cea mai eficientă modalitate de a renunța la fumat doar pentru dvs. Cereți ajutorul rudelor, lăsați-i să vă oprească, ajutându-vă în acest moment dificil. Refuzul de a fuma nu vă împiedică să trăiți, ci doar vă înfrumuseța viața cu noi impresii!