Indicatori de pregătire fizică. Capacitatea fizică este ...

Starea fizică - este condiția umană, care se realizează datorită sarcinilor de putere și are lucrabilitate bună, varietate de practici cu motor și îmbunătățirea caracteristicilor fiziologice.

Ce dă

O persoană care are o remarcabilă auto-pregătire are o bună rezistență la diferite boli, situații tensionate și influența altor factori negativi. Are un sistem bine dezvoltat de respirație și circulație, metabolism. Gândirea, atenția și memoria într-o astfel de persoană sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta oboseala. Toate aceste caracteristici permit unei persoane să obțină un succes excelent în practicile academice, competitive și de lucru. Nivelul maxim de aptitudini fizice este dobândit prin rezistența și diligența studenților.

Calități sportive

Principalele proprietăți fizice sunt:

• rezistență;
• flexibilitate;
• viteză;
• nivelul de experiență și de calificare;
• coordonare (agilitate);
• rezistenta.

Aceste caracteristici trebuie să fie îmbunătățite în totalitate pentru a obține cele mai bune rezultate.

Cum funcționează corpul

Aptitudinea fizică este, într-o oarecare măsură, o schimbare în fiziologia sportivului, care începe să dezvolte plasticitatea, mobilitatea și întărirea mușchilor. De asemenea, în organism, metabolismul se accelerează considerabil, starea generală se îmbunătățește și se simte ușurința corpului.

De ce depinde?

Dezvoltarea fizică și aptitudinea fizică a unei persoane sunt în mare măsură determinate de caracteristicile corpului său. Din păcate, mediul în cea mai mare parte afectează negativ organismul în ansamblu. Și aici, o mare importanță este în educația fizică, nutriție, respingerea obiceiurilor proaste, precum și activitățile zilnice în aer liber.

Formarea fiziologică, precum și nașterea și moartea sunt considerate un proces natural pentru om. Procesele de dezvoltare fizică și pubertate sunt interdependente, iar în acest stadiu există schimbări vizibile în organism și oamenii se schimbă în exterior. Cu toate acestea, astfel de procese sunt încă afectate semnificativ de circumstanțele sanitare și igienice, sociale, economice și de altă natură.

Indicatorii de pregătire fizică sunt încă condiționați de apartenența oamenilor la diferite categorii de vârstă. Este mult mai ușor pentru o generație tânără să dezvolte o poziție frumoasă și uniformă, să efectueze un anumit număr de exerciții și să reziste, de asemenea, unor încărcături de putere. O persoană de vârstă avansată în formare deja o mulțime de lucruri nu va fi în măsură să, deoarece sănătatea pur și simplu nu vă permite să facă față cu munca suplimentară.

Caracteristicile formării sportive

Un grad ridicat de astfel de pregătire dă indicatori buni ai capacității mentale și musculare de a lucra. Conceptul de "formare" și "dezvoltare" este deseori confuz. Trebuie să se țină seama de faptul că pregătirea fizică este realizarea de succese semnificative ca urmare a ocupațiilor lungi și epuizante care se desfășoară pentru a dobândi abilitățile profesionale necesare. O persoană se dezvoltă pur și simplu fiziologic, prin semne externe, fără ajutorul vreunui tip de instruire în domeniul energiei.

Această formare contribuie, de asemenea, la dezvoltarea diferitelor sisteme ale corpului (mușchi, cardiovasculare, respiratorii) și dobândirea de competențe, flexibilitate, agilitate, forta, rezistenta, viteza.

Evaluarea aptitudinii fizice

Analiza nivelului acestei instruiri se realizează pe baza instruire individuală (teste) privind rezistența, intensitatea încărcării și multe alte lucruri. Nivelul pregătirii fizice generale este stabilit printr-o serie de diagnostice. Programul și o selecție de teste trebuie să fie alese ținând seama de calitățile profesionale, vârsta și sexul și să corespundă și culturii fizice și metodelor de sănătate utilizate.

Normele de a juca sport

Există parametri de bază și indicatori ai pregătirii fizice, care trebuie respectați.

1. Stomina aerobică - capacitatea de a face exerciții lungi de sarcină medie și de a contracara oboseala. Metoda aerobă utilizează oxigenul pentru a transforma carbohidrații în energie. Pentru instruirea prelungită, grăsimile și, în parte, proteinele sunt, de asemenea, implicate în acest proces. Exercițiul aerobic este aproape ideal pentru consumul de țesut gras.
2. Încărcarea rapidă este capacitatea de a rezista oboselii în tempo-urile de lucru submaximale.
3. Forța de rezistență - capacitatea de a rezista oboselii cu sarcini de putere destul de lungi. La urma urmei, sănătatea și pregătirea fizică depind doar de acest lucru. Extrasul Energosilovaya arată cât de mult poate suporta masele musculare sarcini suplimentare și în ce perioadă este posibil să se mențină un astfel de ton.
4. Rezistența la rezistență la forță este abilitatea de a efectua o instruire intensivă în timp util, cu viteza maximă.
5. Plasticul este capacitatea de a efectua mișcări ale corpului cu o mare amplitudine datorită flexibilității mușchilor, ligamentelor și tendoanelor. Elasticitatea excelentă reduce posibilitatea de avarie în timpul exercițiilor fizice.
6. Viteza este capacitatea de a alterca rapid reducerea și relaxarea muschilor. Aptitudinea fizică a elevilor depinde în mare măsură de acest criteriu.
7. Forța de mișcare a mușchilor - dexteritate la o muncă extrem de rapidă, cu ponderare puternică. În același timp, se realizează o eliberare instantanee a energiei, care practic nu necesită un consum semnificativ de oxigen. Tensiunea musculară regulată duce de obicei la creșterea puterii și la modificarea formei mușchilor. În plus, mușchii mai dezvoltați, cu atât sunt mai puțin predispuși la accidentări. Greutatea normală a unei persoane, deoarece țesutul muscular consumă mai multe calorii decât grăsimea, chiar și în timpul odihnei.
8. Flexibilitatea este capacitatea de a produce activități complexe de coordonare. Această calitate este mai necesară în gimnastică, iar utilizarea unor astfel de sporturi duce la dezvoltarea flexibilității. Capacitatea fizică a copiilor necesită îmbunătățirea flexibilității.
9. Structura corpului depinde de raportul dintre mușchi, grăsime și țesutul osos. Aceste proporții reflectă parțial starea de pregătire sportivă și sănătatea, în funcție de categoria de vârstă și de greutate. Conținutul excesiv de grăsimi crește probabilitatea bolilor cardiace, a ficatului, a diabetului zaharat, precum și a tensiunii arteriale crescute.
10. Greutate, înălțime și proporții de construcție. Astfel de criterii determină forma corpului și structura acestuia. Aceste rapoarte determină disponibilitatea maximă a unui sportiv de a obține rezultate specifice în cadrul competițiilor.

concluzie

Capacitatea fizică este, de asemenea, un proces de dezvoltare care este recunoscut de caracteristicile externe. Chiar și în exterior o persoană cu un nivel ridicat de pregătire este diferit de cel care este departe de sport si nu urmeaza dieta. La urma urmei, o persoană care aderă la un program activități specifice pe o dieta, refuză să diferite afecta în mod negativ starea obiceiurilor organismului, acesta va arata intotdeauna bine si sa se simta minunat!