Trapezul este un mușchi pe care nu îl vedem în oglindă

Dacă vizitați adesea o sală de gimnastică regulată, probabil că sunteți de acord cu faptul că doar câțiva culturisti sunt angajați în pomparea unui departament, cum ar fi un trapez. Acest mușchi nu este de obicei vizibil și, conform celor mai multe culturari neprofesionale, acest departament este pur și simplu umbrit de alții, de exemplu: biceps, presă, piept. Dar nu este așa! Trapezul - mușchiul nu este mai puțin "ostentativ" decât aceleași bicepsuri, dar pentru aceasta este necesar și să lucrăm cu el.

Dacă, de exemplu, acordați atenție luptătorilor de stradă. Profesioniștii din acest domeniu au un anumit semn că înainte de el este un adversar foarte grav și periculos. Acest semnal este un scruff puternic, adică un trapez bine dezvoltat - un mușchi. Acest factor este un indicator al puterii reale. Prin urmare, majoritatea iubitorilor de culturism, ignorând această parte a corpului și făcând doar indicativ, popular, fac o greșeală foarte mare.

Trapezul - mușchiul este destul de mare și în zona este aproape egal cu rectus abdominus - presa. Cât de mult efort este necesar pentru a pompa presa și a continua să o mențineți în ordine, nu cred că cineva trebuie să explice, acest lucru este cunoscut tuturor astăzi. Deci, în ceea ce privește acest departament de efort și de muncă va trebui să se aplice nu mai puțin. De asemenea, este nevoie de un program foarte amplu și bine gândit și cel mai bine este să îl porniți imediat, alături de ceilalți, deoarece în viitor nu va fi ușor să corectați această omisiune.

Dar muschii trapezoidali necesită o abordare specială, mai degrabă subtilă și precaută, deoarece iritarea ei incorectă poate duce la schimbări destul de serioase în activitatea organelor importante, cum ar fi sistemul nervos autonom și creierul. În medicina modernă, au fost făcute multe descoperiri interesante pe această temă. În special, faptul că, având în vedere caracteristicile (controlul nervilor) sale inervație, puteți obține acces platforma perfectă oferind la aproape orice centre de creier, care permite de a utiliza acest mușchi pentru tratamentul.

Cu toate acestea, dacă îl întăriți corect, aceasta vă va salva de la multe probleme de sănătate. musculare trapezoidală ajută să funcționeze în mod normal, zona gâtului și umerilor, în timp ce acesta este responsabil nu numai pentru funcționalitatea lor, dar, de asemenea, protejează perfect împotriva diferitelor tipuri de leziuni în domeniu, de exemplu - a coloanei vertebrale cervicale si clavicula, dar că în cazul în care departamentul suficient de bine dezvoltate și întărite. Până în prezent, au fost create câteva exerciții speciale destinate pompării trapezului.

Iată unul dintre ei. Este necesar să vă ridicați drept, să vă răspândiți picioarele puțin mai înguste decât umerii, să ridicați mreana, așezându-vă mâinile pe fretboard destul de larg. Apoi, ar trebui să vă îndreptați spatele, trăgând lamele umerilor și ridicând bărbia în sus. În același timp, ar trebui să simțiți o ușoară tensiune în mușchi. Exercițiul este acela de a ridica umerii în această poziție, cu bara în mâinile lor, încercând să le atingă până la urechi. Trebuie să vă amintiți că mișcarea ascendentă ar trebui să fie un jaf, apoi fixați în această poziție și încetiniți încet umerii jos. Exercițiul nu trebuie să depășească de 10 ori.

Pentru majoritatea culturistilor care au un mare interes este musculatura soleus. Este destul de gros, larg și situat chiar sub vițel. Traversează partea din spate a picioarelor, luându-și originea din oasele tibiei. Mușchiul capului este mai lat decât gastrocnemiusul și, prin urmare, iese din ambele părți dincolo de marginile sale. Și este în acest sens și este necesar frac34- total muschii violului.

Funcția ambelor, în general, este aceeași și constă în ridicarea corpului nostru în șosete, iar acest lucru nu este foarte ușor, deoarece mușchii nu au atât de mult volum. Natura, în acest caz, a aranjat totul foarte inteligent. Dacă piciorul în poziția înainte, sarcina principală se bazează pe vițel, și dacă este îndoit, apoi - în mușchiul solear, transferând, astfel încât sarcina de la unul la altul, cum ar fi atunci când rulează.

Multi culturisti neprofesioniști nu intra în complexitatea structurii anatomice, și, prin urmare, să încerce să pompeze mușchii în timp ce în picioare, în curs de dezvoltare un vițel, și, de fapt, acestea sunt doar în compoziția totală frac14 - o parte din masa totală și, prin urmare, munca de antrenament se face doar cu un sfert.