Ce determină forța musculară?

Majoritatea oamenilor știu că volumul mușchilor nu este singurul indicator al puterii lor. Pentru a vă asigura de acest lucru, este suficient să vă amintiți ce fel de fizică a fost marele Bruce Lee și de ce era capabil. Desigur, în artele marțiale, în afară de putere, tehnologie și pricepere joacă un rol important. De fapt, se întâmplă ca două persoane cu volume musculare diferite să se manifeste la fel de bine în disciplinele de haltere. Și uneori, și oricum, unul care este mult mai mic în volum, stoarce mai multă greutate. Probabil, din acest motiv, nu toți oamenii sunt îndrăgostiți de pomparea mușchilor. Astăzi învățăm din ce, în afară de volum, depinde puterea muschilor.

volum

Cu cât este mai multă mușchi, cu atât este mai mult hipertroficat. Există două tipuri hipertrofia musculară: miofibrilă și sarcoplasmică. Când fibrele musculare cresc în volum, există în principal un al doilea tip. Creșterea se datorează saturației musculare cu sarcoplasm. O astfel de hipertrofie singură nu crește puterea. Dar, din fericire sportivii, în forma sa pură, nu se întâmplă. Prin urmare, chiar și cu o creștere a volumului, hipertrofia miofibrilă, care crește rezistența, este legată într-o anumită măsură. Deci, chiar și cei care lucrează exclusiv pe masă, puterea crește, de asemenea.

inervare

Rezistența musculaturii depinde într-o oarecare măsură de inervație. Se exprimă prin furnizarea de mușchi cu neuroni motorici. După cum știți, țesutul muscular este contractat de semnalul creierului. La fibrele mușchilor merge pe motoneuronii - nervii motori. Mai multe mușchi de conexiuni neuronale, cu atât mai mult se activează motoare și poate chiar mai multă muncă dificilă. La sportivi, începătorii recrutau nu mai mult de 80% din fibrele musculare. Profesioniști această cifră atinge 100%. Pentru a afecta inervația, trebuie doar să exersați în mod regulat. După o anumită perioadă de timp, sub influența încărcăturilor constante, motoneuronii își vor lega bine mușchii.

Grosimea tendoanelor

Din acest factor, rezistența și rezistența musculaturii depind în mare măsură. Corpul uman este aranjat astfel încât, dacă întâmpină un punct slab atunci când dezvoltă parametri fizici, oprește această dezvoltare, indiferent de eforturile noastre. În acest caz, se înțelege că mușchiul nu poate deveni mai rezistent la sarcină decât tendonul. Când mușchiul contractează mai mult decât poate, tendonul se desprinde de os. Prin urmare, corpul, fiind un sistem perfect, împiedică creșterea puterii musculare, dacă se apropie de forța finală a tendonului. Din păcate, acest factor poate fi doar parțial afectat. Grosimea tendoanelor este în principal stabilită în copilărie, la nivel genetic. Un adult cu ajutorul unui antrenament regulat poate crește ușor rezistența tendoanelor, dar destul de nesemnificativ.

Raportul dintre fibre

Mulți știu probabil că în corpul uman există rapid și lent fibrele musculare. Ele sunt de asemenea numite alb și roșu, respectiv. Desigur, diferența dintre ele este foarte arbitrară. Fibrele roșii conțin mai multe mitocondrii și sunt mai bine aprovizionate cu sânge, prin urmare nu provoacă forța mușchilor, ci rezistența lor.

Fibrele albe, la rândul lor, sunt mai potrivite pentru lucrările explozive pe termen scurt, în care este necesară forța. Cei care îndeplinesc sarcinile - au astfel de fibre. De exemplu, tibia este renumită pentru rezistența sa, iar mușchiul pectoral este cunoscut pentru forța sa. Odată cu îmbătrânirea corpului, procentul de fibre lente crește și scade rapid. Acest lucru se întâmplă transformând o specie în alta. Acest factor nu poate fi afectat. Raportul fibrelor este stabilit genetic. Prin urmare, o persoană de la naștere este mai bine dat încărcătura aerobă, iar cealaltă - puterea. Tot ce poate face o persoană în acest caz este să ridice exerciții care să dezvolte mai bine acest tip de fibre musculare. Dar diferența, după cum știți, este foarte arbitrară.

Flexibilitatea mușchilor

După cum știți, toți mușchii din corpul nostru lucrează în detrimentul contracțiilor și al întinderii. Cu cat este mai mare diferenta dintre aceste doua stari, cu atat puterea muschilor este mai mare. Aproximativ, același principiu funcționează aici ca într-un ham de cauciuc. Cu cât este mai întinsă, cu atât este mai mare forța de compresie. Din elasticitatea mușchilor depinde capacitatea lor de a se întinde și, prin urmare, forța contracției. Aceasta nu este chiar o trăsătură fiziologică, ci una biomecanică. Din fericire sportivi, acest factor poate fi afectat. Pentru ca mușchii să fie elastici, trebuie doar să vă întindeți în mod regulat și competent.

Aranjarea tendoanelor

Pentru a înțelege modul în care acest factor afectează forța mușchiului, îl vom analiza în detaliu folosind exemplul bicepsului. Fiziologic, mâna este aranjată astfel încât să existe întotdeauna un spațiu de la punctul de atașare al bicepsului la articulația cotului. Lungimea sa este diferită pentru fiecare persoană. Cum afectează aceasta puterea musculară? Legea pârghiei funcționează aici. Cu cât este mai aproape de punctul de aplicare a forței (punctul de atașare a tendonului) față de axa de rotație (articulația cotului), cu atât mâna trebuie să-și petreacă rezistența pentru flexie. Aproximativ, dacă mutați tendonul cu câțiva centimetri spre perie, forța mușchilor din brațele dvs. va crește semnificativ. Desigur, acest lucru este posibil numai în teorie. Aceeași lege a efectului de levier se aplică practic tuturor grupurilor musculare pe care le are o persoană. Forța musculară în acest caz ne este dată de la naștere. Localizarea tendonului nu poate fi afectată în nici un fel. La oameni diferiți se deosebește literalmente de câteva milimetri. Se pare că aceasta este o diferență minoră, dar joacă un rol semnificativ în formarea forței.

Cantitatea de fibre musculare

Care este puterea frânghiei? Desigur, într-un număr mare de șiruri subțiri. Același lucru se poate spune despre țesuturile noastre musculare. Mușchii pot fi aceiași în volum, dar constau dintr-un număr diferit de fibre. Această caracteristică este stabilită genetic și nu se schimbă de-a lungul vieții. Cu toate acestea, oamenii de stiinta de cercetare au aratat ca atunci cand organismul afecteaza hormonul de crestere, fibrele musculare pot fi impartite. Dar acest subiect nu a fost studiat cu atenție până acum pentru a oferi comentarii încurajatoare. Și, în plus, suntem interesați de forța naturală a mușchilor, fără intervenția oricărui medicament. Un număr mare de fibre contribuie la o creștere a inervației, deci are un efect favorabil asupra rezistenței. Cel cu mai multe fibre musculare poate arăta mai multă forță decât cea a cărei mușchi sunt mai mari.

Factorul psihoemoțional

Uneori, punctele forte depind nu de abilitățile organismului, ci de nivelul de motivație. În istorie, au existat multe cazuri în care, când a fost amenințată de viață, o persoană a arătat o putere fenomenală. De exemplu, după ce a căzut din balcon, omul a prins țeava și a atârnat în mâinile sale până când au venit salvatorii. Apoi a încercat să repete această realizare pe bara transversală, dar nu putea chiar să stea 10% din acel moment.

Muschii se contractă cu forța cu care sistemul nervos transmite semnale din creier. Într-o situație de urgență, semnalul este atât de mare încât corpul utilizează toate resursele energetice pentru a îndeplini această sarcină. Poate că, de aceea, sportivii siloviki înainte de intrarea lor în arenă își bate pumnii în piept și strigă.

Calitățile volitive ale individului joacă, de asemenea, un rol important aici. Un alt exemplu - o persoană care nu poate înota, ia un copil înnegrit de pe mare și un salvamar cu trăsură ideală se află în confuzie pe mal. Poate nu este vorba de forța muschilor, dar principiul este același. Cel care este pregătit pentru mântuire va face acest lucru, chiar dacă este o persoană slabă, complet nesportiv.

concluzie

Astăzi am aflat de ce depinde puterea și activitatea mușchilor și parțial a slăbit vederea că mușchii mai mari sunt mai puternici. De ce parțial? Deoarece volumul într-o oarecare măsură crește în continuare indicatorii de rezistență. Dar dacă comparați mărimea mușchilor cu ceilalți șapte factori, locul lui va fi destul de nesemnificativ.

Surprinzător, acești factori joacă un rol important. Dacă comparăm doi bărbați cu același fizic, dar cu caracteristici diferite ale mușchilor (unul are toți indicatorii de mai sus), atunci vom vedea o diferență în indicatorii de rezistență. Și nu va fi calculată de zeci, ci de sute de procente.

Cu toate acestea, nici un sportiv care respectă auto-respectul în caz de eșec nu se va referi la predispoziția fiziologică la sarcini mici și există două motive pentru aceasta. În primul rând, 5 factori din 8 pot fi influențați. Adică, dezvoltarea forței musculare este cu adevărat posibilă. Pentru a prinde din urmă cuiva care i se dă natura să ridice greutăți mari, este real, dar va trebui să facem o lucrare titanică. În al doilea rând, cel mai important rol este jucat de factorul psihoemoțional. O persoană motivată în mod corespunzător este capabilă de orice.