Fibre musculare. Tipuri de fibre musculare

Substanțele musculare subțiri formează fiecare mușchi scheletic. Grosimea lor este de numai aproximativ 0,05-0,11 mm, iar lungimea ajunge la 15 cm. Fibrele musculare ale țesutului muscular striat sunt asamblate în mănunchiuri conținând 10-50 fibre fiecare. Aceste fascicule sunt înconjurate de un țesut conjunctiv (fascia).

Mușchiul în sine este, de asemenea, înconjurat de fascia. Aproximativ 85-90% din volumul său este alcătuit din fibre musculare. Restul este nervii și vasele de sânge care trec între ele. La capete, fibrele musculare ale țesutului muscular striat trec treptat în tendoane. Acestea din urmă sunt atașate de oase.

Mitochondrie și miofirili în mușchi

Luați în considerare structura fibrei musculare. În citoplasmă (sarcoplasmă), există un număr mare de mitocondrii. Ele joacă rolul de centrale electrice în care are loc metabolismul și se acumulează substanțe bogate în energie, precum și cele necesare pentru a satisface nevoile energetice. În compoziția oricărei celule musculare există câteva mii de mitocondrii. Acestea ocupă aproximativ 30-35% din masa totală.

Structura fibrei musculare este astfel încât lanțul mitocondriilor este aliniat de-a lungul miofibrililor. Acestea sunt fire fine care asigură contracția și relaxarea muschilor noștri. De obicei, într-o celulă există câteva zeci de miofibrili, în timp ce lungimea fiecăruia poate ajunge la câțiva centimetri. Dacă greutatea tuturor miofibre pliate care aparțin celulele musculare, procentajul din greutatea sa totală va fi de aproximativ 50%. Grosimea fibrei, prin urmare, depinde în primul rând de numărul de miofibrili prezente în ea și de structura transversală. La rândul lor, miofibrilele constau dintr-un număr mare de sarcomere mici.

Fibrele cu benzi încrucișate sunt caracteristice țesuturilor musculare ale femeilor și bărbaților. Cu toate acestea, structura lor este oarecum diferită în funcție de sex. Conform biopsiei țesutului muscular, sa concluzionat că în fibrele musculare ale femeilor procentul de miofibril este mai mic decât cel al bărbaților. Acest lucru se aplică și sportivilor de nivel înalt.

Apropo, ea însăși masa musculară este distribuit inegal pe corp la femei și bărbați. Partea copleșitoare este în partea inferioară a corpului. În volumele superioare ale mușchilor sunt mici și sunt mici și adesea complet neinstruiți.

Fibre roșii

În funcție de oboseală, colorarea histochimică și proprietățile contractile, fibrele musculare sunt împărțite în următoarele două grupe: alb și roșu. Roșii sunt fibre lente care au un diametru mic. Pentru a obține energie, ei folosesc oxidarea acizilor grași și a carbohidraților (acest sistem de generare a energiei se numește aerobic). Aceste fibre se numesc de asemenea tăiate lent sau lent. Uneori se numesc fibre de tip 1.

De ce fibrele roșii au primit un astfel de nume

Acestea se numesc roșii deoarece au o culoare histochimică roșie. Acest lucru se datorează faptului că aceste fibre conțin o mulțime de mioglobină. Myoglobina este o proteină specială de pigment care are o culoare roșie. Funcția sa este aceea că eliberează oxigen în fibră musculară din capilarele sanguine.

Caracteristicile fibrelor roșii

Liniile fibroase lent au multe mitocondrii. Ei efectuează procesul de oxidare, care este necesar pentru obținerea energiei. Fibrele roșii sunt înconjurate de o rețea mare de capilare. Acestea sunt necesare pentru a elibera un volum mare de oxigen împreună cu sângele.

Liniile musculare letale sunt foarte potrivite pentru implementarea unui sistem de educație în domeniul energiei aerobice. Puterea reducerilor lor este relativ mică. Rata la care consumă energie este suficientă pentru a gestiona numai metabolismul aerob. Fibrele roșii sunt excelente pentru desfășurarea unor activități non-intense și de lungă durată, cum ar fi mersul pe jos și alergarea ușoară, distanțele de înot la înot, aerobic etc.

Contracția fibrei musculare asigură performanța mișcărilor care nu necesită mult efort. Mulțumită lui, postura este de asemenea menținută. Aceste fibre striate sunt caracteristice țesuturilor musculare, care sunt implicate în lucrul la sarcini cuprinse între 20 și 25% din forța maximă posibilă. Ele sunt caracterizate de o rezistență excelentă. Cu toate acestea, fibrele roșii nu funcționează în distanțe sprint, ridicări grele etc., deoarece aceste tipuri de sarcini presupun un debit și o producție de energie destul de rapidă. În acest scop, sunt destinate fibrele albe, despre care vom vorbi acum.

Fibre albe

Acestea sunt numite și fibre rapide, de tip twist de tip 2. Diametrul lor este mai mare în comparație cu cele roșii. Pentru a obține energie, ele folosesc în principal glicoliza (adică sistemul de generare a energiei în ele este anaerob). În fibrele rapide există o cantitate mai mică de mioglobină. De aceea sunt albi.

Scindare ATP

Fibrele rapide se caracterizează printr-o activitate ridicată a enzimei ATPază. Aceasta înseamnă că scindarea ATP are loc rapid și se obține o cantitate mare de energie, necesară pentru o muncă intensă. Deoarece fibrele albe sunt caracterizate printr-o rată ridicată a consumului de energie, au nevoie de o rată ridicată de recuperare a moleculei ATP. Și este capabil să furnizeze numai procesul de glicoliză, deoarece, spre deosebire de oxidare, apare în sarcoplasmul fibrelor musculare. Prin urmare, nu este necesară furnizarea de oxigen la mitocondrii, la fel ca și furnizarea de energie din acesta din urmă la miofibrili.

De ce fibrele albe devin repede obosite

Datorită glicolizei se formează lactat (acid lactic), care se acumulează rapid. Din această cauză, fibrele albe se obosesc destul de repede, ceea ce în cele din urmă oprește activitatea mușchiului. În fibrele roșii cu formare aerobă nu se formează acid lactic. Acesta este motivul pentru care pot menține un stres moderat de mult timp.

Caracteristicile fibrelor albe

Fibrele albe sunt caracterizate de un diametru mare relativ de culoare roșie. În plus, ele conțin mult mai mult glicogen și miofirili, dar mitocondriile sunt mai mici în ele. O celulă din acest tip de fibră musculară conține, de asemenea, creatină fosfat (CF). Este necesar în stadiul inițial de lucru cu intensitate ridicată.

Cele mai multe fibre albe sunt concepute pentru a face eforturi puternice, rapide, dar pe termen scurt, pentru că au o rezistență redusă. Fibrele rapide, în comparație cu cele lentă, pot scădea de 2 ori mai rapid și, de asemenea, dezvoltă rezistență, de 10 ori mai mare. Viteza maximă și forța omului dezvoltă datorită lor. Dacă sarcina necesită 25-30% din efortul maxim și mai mare, înseamnă că este vorba despre fibrele albe care iau parte la ea. Ele sunt împărțite în funcție de metoda de obținere a energiei pentru următoarele două tipuri.

Fibrele glicolitice rapide ale țesutului muscular

Primul tip este fibrele glicolitice rapide. Procesul de glicoliza este folosit de ei pentru a genera energie. Cu alte cuvinte, ele pot folosi doar un sistem de generare a energiei anaerobe, care promovează formarea acidului lactic (lactat). În consecință, aceste fibre nu produc energie cu participarea oxigenului, adică aerobic. Fibrele glicolitice rapide se caracterizează prin viteza maximă de contracție și rezistență. Ele joacă un rol major în recrutarea sportivilor în masă, culturistilor, precum și oferă alergătorilor și înotătorilor care efectuează distanțe sprint, viteza maximă.

Fibre de oxidare rapidă-glicolitică

Al doilea tip este fibrele de oxidare rapidă - glicolitice. Ele sunt de asemenea numite tranzitorii sau intermediare. Aceste fibre sunt un fel de tip intermediar între fibrele musculare lentă și rapidă. Acestea se caracterizează printr-un sistem puternic de educație energetică (anaerobă), dar sunt, de asemenea, adaptate la implementarea unei sarcini aerobe destul de intense. Cu alte cuvinte, aceste fibre pot dezvolta eforturi mari și o rată ridicată de contracție. Principala sursă de energie este glicoliza. În același timp, dacă intensitatea reducerii devine scăzută, ei pot folosi oxidarea destul de eficient. Acest tip de fibră este folosită în lucrare, dacă încărcarea este de la 20 la 40% din valoarea maximă. Cu toate acestea, atunci când este de aproximativ 40%, corpul uman se îndreaptă imediat spre utilizarea fibrelor glicolitice rapide.

Raportul dintre fibrele rapide și lentă din corp

Au fost realizate studii în cadrul cărora sa stabilit că raportul fibrelor rapide și lentă în corpul uman este determinat genetic. Dacă vorbim despre persoana obișnuită, el are aproximativ 40-50% lent și aproximativ 50-60% rapid. Cu toate acestea, fiecare dintre noi este individual. În corpul unei anumite persoane, predomină atât fibrele albe cât și cele roșii.

Raportul proporțional dintre ele în diferitele mușchi ale corpului nu este, de asemenea, același. Acest lucru se datorează faptului că mușchii și grupurile lor din organism îndeplinesc diferite funcții. Din acest motiv fibrele musculare transversale sunt destul de diferite în compoziție. De exemplu, în triceps și biceps există aproximativ 70% din fibrele albe. Puțin mai puțin în șold (aproximativ 50%). Dar în muscatura gastrocnemius a acestor fibre doar 16%. Adică, dacă sarcina funcțională a acestui sau acelui mușchi implică o activitate mai dinamică, aceasta va avea mai multă rapiditate decât o încetinire.

Comunicarea potențialului în sport cu tipuri de fibre musculare

Știm deja că raportul global al fibrelor roșii și albe în corpul uman este genetic. Din acest motiv, oameni diferiți au potențiale diferite în sport. Cineva este mai bine dat sport care necesită rezistență, și cineva - putere. Dacă predomină fibrele lente, oamenii sunt mult mai potriviți pentru schi, maraton, de înot pe distanțe lungi etc., adică sport, în care este implicat în primul rând sistemul generatoare de energie aerobă. Dacă există mai multe fibre musculare rapide în organism, atunci puteți obține rezultate bune în culturism, la scurtă durată, în înot de sprint, în haltere, în lifting etc., unde energia explozivă este de primă importanță. Și, așa cum deja știți, poate oferi numai fibre musculare albe. Marii sprinteri sportivi sunt întotdeauna dominați de ei. Numărul acestora în mușchii picioarelor atinge 85%. Dacă se observă același raport dintre diferitele tipuri de fibre, distanța medie la rulare și înot este perfectă pentru o persoană. Cu toate acestea, ceea ce sa spus mai sus nu înseamnă deloc că, dacă fibrele rapide predomină, o astfel de persoană nu va reuși niciodată să ruleze o distanță de maraton. El va trece prin ea, dar cu siguranță nu va deveni un campion în acest sport. În schimb, dacă există mult mai multe fibre roșii în organism, rezultatele în culturism vor fi mai rele pentru o persoană decât pentru cea medie, raportul dintre fibrele roșii și albe este aproximativ egal.