Abilități de coordonare și metode de dezvoltare a acestora

Cuvântul "coordonare" este de origine latină. În traducere înseamnă unitate, coerență, ordonare. Acest cuvânt este folosit și pentru activitatea motrică a oamenilor. În acest caz, indică gradul de coordonare al mișcărilor umane cu cerințele impuse de mediul înconjurător. De exemplu, un trecător, care alunecă, va sta pe picioare cu ajutorul mișcărilor compensatorii, iar celălalt va cădea. În consecință, prima persoană are un grad mai mare de coordonare a mișcărilor, adică are mai multe abilități de coordonare dezvoltate.

Definiția concept

Coordonarea este înțeleasă ca abilitatea unei persoane de a coordona rațional maxim toate mișcările părților corpului în procesul de rezolvare a unei sarcini specifice a motorului. Acest concept poate fi caracterizat și oarecum diferit. Este abilitatea unei persoane de a-și controla propriile mișcări.

Sistemul nostru musculoscheletal include un număr foarte mare de legături care au mai mult de o sută de grade de libertate. Acesta este motivul pentru care gestionarea acestui sistem este un proces foarte complicat. Potrivit fondatorului biomecanicii moderne a cercetătorului-fiziolog Bershtein, exprimat de el în 1947, coordonarea mișcărilor este să depășească gradele de libertate. Aceasta transformă legăturile într-un sistem care este supus omului.

Principalul indicator al coordonării

Cum să determinăm capacitatea unei persoane de a-și gestiona sistemul musculo-scheletic în procesul de desfășurare a acestei activități? În acest scop, în metoda culturii fizice și în teoria națională pentru o lungă perioadă de timp a existat un astfel de indicator ca dexteritate. Cu toate acestea, din anii 70 ai secolului trecut, termenul "abilități de coordonare" a fost folosit din ce în ce mai mult în locul acestuia.

Prin definiție, dat de Bershtein, dexteritatea este o unitate de interacțiune între acele funcții ale controlului periferic și central care controlează sistemul motor al organismului. În acest caz, structurile biomecanice ale acțiunilor sunt restructurate în conformitate cu sarcinile stabilite.

Dexteritatea sau abilitățile de coordonare ale unei persoane se caracterizează prin faptul că:

1. Mereu vizează lumea exterioară. Deci, formarea pe pere de boxe dezvoltă dexteritate într-o măsură mai mică, mai degrabă decât un duel cu adversarul.
2. Au o calitate specifică. Deci, puteți fi abil în gimnastică și nu puteți înota.

COP sau abilități de coordonare - este baza dexterității. Recent, acest indicator este subiectul a numeroase studii efectuate de fiziologi.

Clasificarea abilităților de coordonare

Un studiu deosebit de atent al agilității omului a început să fie expus, din anii șaizeci ai secolului trecut. În același timp, cu fiecare an care trece, specialiștii descoperă abilități noi și noi de coordonare. Pana in prezent, in randul speciilor lor, exista 3 comune, si 20 speciale, care se manifesta in mod specific (echilibru, orientare spatiala, etc.).

Abilitățile de coordonare sunt acele capacități ale unei persoane care determină dorința sa de a gestiona și controla în mod optim acțiunile cu motor. Numeroase studii experimentale și teoretice au identificat trei tipuri principale de COP. Acestea sunt speciale, specifice și, de asemenea, generale. Să le analizăm mai detaliat.

COP-uri speciale

Aceste abilități de coordonare ale unei persoane sunt atribuite grupurilor omogene de mișcări asociate mecanismelor psihofizice.

Sistemul special CS se sistematizează în creșterea complexității. Deci, alocați:

- mișcări spațiale ale corpului (acrobatice, gimnastică) -
- obiecte în mișcare (transportul încărcăturilor, ridicarea greutăților) -
- manipularea mișcărilor diferitelor părți ale corpului (accident vascular cerebral, injecție etc.) -
- acțiuni ciclice și aciclice -
- Exerciții de aruncare care detectează acuratețea (jonglarea, orașele, tenisul)
- acțiuni protectoare și de atac în jocuri sportive și în aer liber -
- mișcări balistice (aruncarea mingii, kernel sau disc).

COP-uri specifice

Acestea includ mai multe alte coordonări abilitate. Această abilitate Drepturi:

- la orientare, adică la o determinare precisă a poziției corpului -
- la modificarea parametrilor mișcării, pentru a obține o rentabilitate ridicată și acuratețea muncii forțelor spațiale și de rezistență -
- pentru a reacționa, adică la implementarea exactă și rapidă a unei mișcări întregi pe termen scurt atunci când apare un semnal cunoscut anterior sau necunoscut sau o parte a acestuia -
- la restructurarea acțiunilor cu motor în condiții de mediu în schimbare -
- la coordonarea sau conectarea mișcărilor individuale într-o singură combinație de motoare -
- la echilibru, adică la menținerea stabilității în poziția statică sau dinamică a corpului -
- la ritmul sau reproducerea precisă a unei acțiuni motor date.

COP general

Acestea sunt abilitățile de coordonare ale celui de-al treilea tip, care sunt un fel de generalizare a celor speciale și specifice. În procesul de profesor de educație fizică observă adesea studenților care funcționează bine pe o varietate de sarcini și echilibru orienteering, ritm, de reacție, și abilități de coordonare generale așa mai departe .. Cu alte cuvinte, acești copii sunt bine dezvoltate. Cu toate acestea, cel mai adesea există și alte cazuri. De exemplu, un copil are COP ridicat la mișcări ciclice, indicând un nivel scăzut de dexteritate în jocurile sportive.

Abilități generale de coordonare - ce este? Printre acestea se numără potențialul și a realizat posibilitatea unui individ, care determină disponibilitatea sa pentru reglarea optimă și gestionarea unei varietăți în sensul și originea acțiunilor motorii.

Adesea se întâmplă ca abilitățile de coordonare să existe într-o formă latentă înainte ca mișcarea să înceapă. În acest caz, acestea sunt potențiale. COP-urile realizate sau actualizate se manifestă în acest moment în timp.

De asemenea, abilitățile de coordonare sunt clasificate în cele elementare și complexe. Prima este abilitatea unei persoane de a reproduce cu acuratețe parametrii spațiali ai mișcărilor. Abilități complexe de coordonare - ce este? Asta este abilitatea individului de a reorganiza rapid acțiunile motorii în condiții de schimbare bruscă.

Abilitățile motorii în ceea ce privește procesul educațional

Deci, am aflat ce înseamnă "abilități de coordonare". Definirea conceptelor de bază ale abilităților motorii din punct de vedere educațional, nu poate să conțină numai cunoștințele despre „depășirea grade exces de libertate.“

Această viziune are lacune evidente. Faptul este că abilitățile de coordonare, a căror definiție este foarte extinsă, depinde în mare măsură de succesul soluționării sarcinii. Există trei tipuri de CS. Prima dintre acestea este coordonarea nervoasă. Se efectuează prin coordonarea proceselor nervoase și a tensiunii musculare. Al doilea tip de coordonare este motorul. Ea se realizează printr-o combinație de mișcări ale tuturor părților corpului în timp și spațiu. Există, de asemenea, coordonarea musculară. Este procesul de transferare a comenzilor de control către toate părțile corpului.

Ce altceva sunt abilitățile de coordonare? Definiția, clasificarea acestor capacități umane distingă motorul senzor-motor, precum și motorul-vegetativ CS. Ele depind direct de calitatea soluției la sarcină. Primul dintre aceste două tipuri de CS este direct legat de activitatea sistemului musculo-scheletic și de funcționarea unor astfel de sisteme senzoriale cum ar fi auditiv, vizual și vestibular. Cu alte cuvinte, în procesul exercitării activității motrice, o persoană utilizează organe senzoriale. Acest lucru îi ajută să cunoască starea mediului și să reacționeze sensibil la schimbările care au loc în el. Tipul senzor-motor al CS permite analizarea semnalelor externe și compararea lor cu cele interne care apar în organism.

Care sunt abilitățile de coordonare motor-vegetativă? Definiția acestor abilități motorii ale unei persoane trece prin manifestarea tuturor funcțiilor corpului. Adevărul este că orice mișcare a corpului în spațiu și timp este direct legată de activitatea sistemelor vegetative (cardiovasculare, respiratorii, excretor, hormonale și așa mai departe. D.), care asigură activitatea musculară. Acest lucru este confirmat de rezultatele numeroaselor studii. De exemplu, în absența formării sistematice și prezența unor boli, oboseala sau impact emoțional puternic apare discoordination diverse funcții care asigură activitatea mușchilor. Toate acestea se reflectă în calitatea sarcinii motorului care trebuie rezolvată.

Abilitățile de coordonare ale unei persoane, mijloacele de educare a acestora sunt utilizate pe scară largă în practica pedagogică. De fapt, din capacitățile sale motorice individul depinde de predispoziția sa la un anumit tip de activitate. Acest lucru trebuie luat în considerare atunci când educăm copiii cu anumite abilități și abilități.

Factorii care afectează COP

Abilitățile de coordonare ale omului sunt exprimate în abilitățile sale, în funcție de:
- analiza exactă a mișcărilor lor -
- activitatea diverselor analizoare,
- determinare și curaj -
- complexitatea activității motorului -
- vozrasta-
- nivelul de dezvoltare a altor abilități motorii -
- gradul de pregătire generală.

Mijloace de dezvoltare

Pentru a crește gradul capacităților umane în rezolvarea programelor motorii, este necesar să se utilizeze exerciții fizice care:
- care vizează depășirea dificultăților de coordonare -
- necesită de la persoană viteza și corectitudinea, precum și raționalitatea mișcărilor -
- noi și neobișnuite pentru artiștii interpreți sau executanți,
- în caz de recurență sunt efectuate cu o schimbare a condițiilor sau a acțiunilor motorii.

Dacă exercițiile propuse satisfac chiar și una dintre cerințele de mai sus, ele pot fi deja numite coordinative. În prezent, au fost dezvoltate un număr mare de astfel de complexe.

Metode de dezvoltare a COP

Cum să îmbunătățiți abilitățile de coordonare ale unei persoane? Pentru aceasta, există multe evoluții diferite. Cele mai eficiente dintre acestea sunt metodele care utilizează exerciții strict reglementate. În centrul acestor activități este activitatea motoarelor.

Astfel, "sentimentul timpului", "simțul spațiului", precum și "simțul efortului muscular" - acestea sunt foarte importante pentru abilitățile de coordonare ale unei persoane, iar metodologia dezvoltării lor în acest sens are un loc de frunte în procesul de educație. Să luăm în considerare îmbunătățirea acestor oportunități în detaliu.

Pentru a dezvolta abilitatea de a efectua cât mai precis mișcările, se utilizează complexe de exerciții generale pregătitoare. Este importantă sporirea sistematică a complexității lor de coordonare. De exemplu, în astfel de cazuri, se dau sarcini care necesită reproducerea exactă a pozițiilor simultane și succesive și a mișcărilor trunchiului, picioarelor și mâinilor. Rularea și mersul pentru o anumită perioadă de timp sunt de asemenea folosite și așa mai departe.

Un nivel mai ridicat de capacități de coordonare și metode de dezvoltare a acestora presupune realizarea de către elevi a unor exerciții speciale privind proporționalitatea mișcărilor în anumite limite ale spațiului, timpului și efortului muscular. În aceste cazuri, metodele sunt folosite pentru a efectua sarcini în mod repetat. În acest caz, se face o instalare de memorare a indicatorilor obținuți și de autoevaluare ulterioară. Acestea sunt metode de "sarcini contrastante" și "sarcini convergente". Utilizarea unor astfel de exerciții face posibilă realizarea diferenței de senzații subiective cu datele obiective disponibile. Cu repetarea repetată a acestor sarcini, senzitivitatea senzorială a unei persoane crește, ceea ce îi oferă ocazia de a controla mișcările mai precis.

Trebuie avut în vedere faptul că cele mai dificil de stăpânit sunt sarcini care necesită precizie de diferențiere a parametrilor de timp, spațiu și putere. În acest sens, acestea ar trebui aplicate luând în considerare metodele de sarcini contrastante și convergente. Esența primului dintre ele este de a efectua exerciții alternante, care diferă brusc în orice parametru. De exemplu, schimbarea sarcinilor pentru aruncarea unei mingi de la 6 m la 4 m, precum și săritura în lungime apoi la distanța maximă, apoi la jumătatea sa.

Metoda "sarcinilor apropiate", spre deosebire de cea descrisă mai sus, cere performantului o înaltă precizie a diferențierii. De exemplu, ridicarea mâinilor cu 90 și 75 de grade, sări în lungime cu 150 și 180 cm, etc.

Unele activități profesionale și exerciții anumite sporturi necesită de la persoana, nu numai un nivel ridicat de abilități de coordonare spațiale, dar, de asemenea, un sentiment bine dezvoltat de spațiu. Acesta este caracterizat prin abilitatea individului de a evalua în mod corespunzător dimensiuni obstacole, distanța până la țintă, distanța dintre obiecte și oameni, și așa mai departe. D. Pentru a dezvolta un sentiment de spațiu, utilizarea metodelor de contrast și sarcini care se apropie este foarte eficient.

Cum de a îmbunătăți acuratețea puterii mișcărilor? Pentru aceasta, este necesar să se dezvolte abilitatea de a evalua și diferenția nivelul tensiunii musculare. Este necesar să se folosească exerciții pentru diverse sarcini. Aceasta este o sarcină pentru reproducerea repetată a unei anumite cantități de sarcină musculară sau schimbarea indicatorilor acesteia. Exemple de astfel de exerciții pot fi aplicarea eforturilor pe un dinamometru de mașină în valoare de 30 sau 50% din valoarea maximă.

Una dintre abilitățile de bază de coordonare a unei persoane este "simțul timpului", adică posibilitatea unei percepții subtile a parametrilor temporali. Pentru a îmbunătăți această exactitate a mișcărilor, se aplică exerciții specifice. Acestea constau în estimarea unor intervale scurte de timp de la 5 la 10 secunde. Cronometrele sunt folosite pentru a verifica acuratețea sarcinii. De asemenea, dezvoltați un sentiment de timp care permite exerciții pentru a evalua micro-intervale de la o la o zecime de secundă. Pentru a verifica această sarcină, se folosesc dispozitive electronice.

Capacitatea de a percepe micro-intervalele temporare poate fi dezvoltată cu cea mai mare precizie, până la o mie o secundă. Pentru aceasta, folosiți o pregătire specială.

Există, de asemenea, anumite metodele metodice, permițând îmbunătățirea echilibrului static și dinamic. Primul dintre ele poate fi dezvoltat cu:

- măriți timpul necesar pentru a salva o dată
- reducerea febrei aftoase,
- excluderea analizorului vizual -
- o creștere a înălțimii suportului-
- introducerea mișcărilor concomitent sau asociate.

Pentru a îmbunătăți echilibrul dinamic, se efectuează următoarele exerciții:

- cu schimbarea condițiilor externe (vreme, acoperire, topografie) -
- la instruirea aparatului vestibular, folosind leagăne, centrifuge etc.

Pentru a dezvolta abilități de coordonare, este necesar să se respecte principiul sistematicității. Nu faceți pauze nejustificate între clase, deoarece cu siguranță vor duce la pierderea aptitudinilor.

În timpul formării, coordonarea este importantă:

- nu suprasolicita-
- Faceți exerciții numai cu bunăstare psihofizică bună -
- efectuați intervale suficiente între exerciții pentru a vă restabili capacitatea de lucru -
- în paralel pentru a îndeplini sarcini pentru dezvoltarea altor abilități.

Schimbarea acțiunilor motorului

O mare importanță pentru o persoană este abilitatea de a trece rapid de la o mișcare la alta atunci când condițiile de mediu se schimbă. Teoria și metodologia educației fizice consideră că o astfel de abilitate a individului este cea mai importantă trăsătură care caracterizează dexteritatea.

Pentru dezvoltarea acestui CS, exercițiile sunt folosite pentru un răspuns rapid și, uneori, instantaneu, într-un mediu care se schimbă brusc. Acest sport și jocuri în aer liber slalom, arte marțiale și așa mai departe. D. Ca o modalitate suplimentară de dezvoltare a abilităților necesare pentru dezvoltarea inteligenței umane, și să insufle în el aceste calități volitive ca inițiativă, determinare și curaj.

Deci, se poate observa că abilitățile de coordonare ale persoanei reprezintă cea mai importantă componentă a activității sale de viață.