Cum să scapi de gânduri rele și să le înlocuiți cu fapte bune

Cunoașteți statul când imaginația dvs. joacă imagini care sunt departe de a fi fericite, iar tu, realizând că "văzul" nu aduce nimic bun, nu se poate opri? Parcurgeți în fața dvs. aceeași poveste cu un final rău, dar nu puteți sau nu doriți să vă opriți să vă torturați. Cum să scapi de gânduri rele? Acest lucru este posibil atunci când înțelegeți unde vă conduc și unde vreți să veniți.

Dacă mâine războiul

Să începem cu o situație destul de comună. Introdus coșmarurile tale sunt susceptibile de a avea o relație foarte îndepărtată de realitate, cu toate acestea, acest scenariu este jucat în capul tău în mod regulat, și de fiecare dată frica amplificat care stă la baza din ce în ce o idee rea. Cum să scapi de gânduri rele în acest caz? În primul rând, dau seama că timpul și energia cheltuite pe hrănire temerile lor pot fi direcționate către întruchiparea foarte diferite modele. În al doilea rând, pentru a urmări momentul în care povestea din imaginația voastră începe să se dezvolte în direcția greșită. De multe ori „deconecteze“ de realitate odată cu trecerea la sfârșitul viitoare a lumii gândesc întâmplă în timpul treburile de rutină sau la culcare. Activitate fizică moderată în seara zilei, absența iritanților în o mass-media și multimedia și o plecare în timp util pentru a dormi va ajuta să întâlniți noaptea cu mai multe gânduri plăcute sau fără ele deloc. În timpul zilei, acordați mai multă atenție la ceea ce faceți, înclinați-vă în detaliu, căutați modalități noi de a efectua obișnuitul. Un bărbat al cărui cap și mâini sunt ocupați cu afacerile, odată inventate nenorociri inexistente. Dacă gândul a mers prea departe, încercați să terminați un alt sfârșit. Și dacă efortul tare de a îmblânzi fantezia violentă nu reușește și frica devine mai reală, cere psihologului să găsească adevărata cauză a acestuia.

Dacă mâine, din nou, legea

Cum să scapi de gânduri rele, dacă există o situație reală neplăcută, rezultatul căruia nu îi puteți influența? Treceți la clasic. mai mult Dale Carnegie a recomandat prezentarea zilei ca un compartiment închis al unui submarin, care nu are nicio legătură cu ieri și mâine. El a recomandat, de asemenea, în detaliu să prezinte cel mai rău scenariu pentru dezvoltarea situației și șansa de a se împăca cu ea, pentru a realiza că și în acest caz viața continuă. Probabil că nu veți fi în această tensiune, așteptând rezolvarea situației, iar rezultatul nu vă va dezamăgi: ați fost pregătiți pentru cel mai rău lucru și nu v-ați speriat.

Autorii moderni găsesc adesea o recomandare de a "scuza" situația prin implicarea literală în acest proces. Și indiferent de cum acest râs părea artificial la început, această tactică simplă ajută cu adevărat să facă față anxietății. Atât de mult încât atitudinea noastră să schimbe aproape instantaneu situația însăși.

Dacă cineva este o persoană "rea"

Ce se întâmplă dacă sunteți vizitați de gânduri rele despre o anumită persoană? Și de ce îți pasă? Rezultatul rănit profund poate otrăvi sănătății mentale și fizice de mulți ani. Diferiți autori descriu diferite tehnici care vă permit să iertați infractorul și să vă permiteți să trăiți fără excesul de greutate. Cu toate acestea, nu se poate spune cum să scapi de gândurile negative acumulate de-a lungul anilor într-un articol, iar această lucrare nu se poate face peste noapte. Dar pentru a controla izbucnirea unor emoții, atunci când vrei să renunți în inimile tale: "Da, așa că hehellipul", este necesar. Permiteți-vă blestemului cel mai groaznic să fie "că el era sănătos și că i-au mai alocat bani". Cu voce tare sau cu un mesaj emoțional puternic, fraza nu vă va face rău inamicului și dacă tot ceea ce vreți să vă întoarceți la el se întoarce, cu atât mai bine!

Și în final - câteva sfaturi despre cum să scapi de gânduri rele înainte de a se naște. În primul rând, protejați-vă ochii și urechile. Dacă sunteți supărat de știri, vizionați spectacolele de animale. Al doilea este mai important. Dacă poveștile despre câinii flămânzi sunt supărați, hrăniți unul sau mai bine - primiți un animal de casă în casă. Programul saturat și odihna în timp util contribuie în mare măsură la stabilirea ordinii în capul tău. Faceți fapte bune, înconjurați-vă cu frumos - și gândurile vor deveni mai blânde.