Câteva sfaturi despre cum să vă opriți de îngrijorare și să începeți să trăiți

Îngrijirea ușoară este, uneori, chiar utilă - datorită lui este mai ușor să se decidă asupra unor acțiuni specifice și să înceapă rezolvarea problemelor. Dar, în cazul în care temerile și preocupările deconcertant, este timpul să caute modalități cu privire la modul de a opri îngrijorătoare și începe să trăiască în pace. Nimic nu va submina stabilitatea emoțională și vă priva de motivație, în cazul în scenariile oribile nesfârșite ale evoluțiilor ulterioare se va opri filare în capul meu înainte de fiecare acțiune importantă.

De ce este atât de dificil să nu mai îngrijorați și să începeți viața?

ganduri duc la tulburări de somn și nu dau cum să se relaxeze, chiar și atunci când aparent nimic special în viață se întâmplă. oboseala acumulata, încrederea este mai mică, astfel încât anxietatea se transformă într-un cerc vicios - puterea să-l învingă să facă, și au petrecut toate aceleași gânduri tulburătoare. Puteți face față acestui lucru cu ajutorul unui psiholog sau cel puțin al unei cărți Dale Carnegie. Numele său reflectă cu acuratețe esența întregii probleme. Cartea "Cum să oprești îngrijorarea și să începi să trăiești" spune cititorilor despre metodele de combatere a gândurilor anxioase și a modalităților de a deveni încrezători în propria lor forțele omului. Dacă îți dai seama că anxietatea provoacă multe probleme și nu aduce ceva deosebit de pozitiv în viața ta, acesta este primul pas spre succes.

Cum să vă opriți de îngrijorare și să începeți să trăiți: primul sfat

Învață să accepți momentele incerte ale vieții tale. Anxietatea cronică conduce la faptul că o persoană nu tolerează îndoieli sau momente necontrolate, încearcă să se gândească la tot ce se va întâmpla mai târziu, la cele mai mici detalii. Merită să învățați să acceptați că viitorul nu poate fi prevăzut. În plus, gândindu-vă la toate posibilitățile negative, nu aveți nicio influență asupra rezultatului evenimentelor și nu vă simțiți în siguranță. Prin urmare, nu vă concentrați pe scenarii negative, învățați să scăpați de anxietate inutilă.

Cum să oprești îngrijorarea și să începi să trăiești: al doilea sfat

Următorul pas către calm și încredere este capacitatea de a vă găsi anxietatea o cale adecvată. Determinați timpul în care puteți să vă supuneți obiceiului și îngrijorării. În orele rămase ale zilei, încercați să amânați gândurile anxioase, concentrându-se pe idei pozitive. Pentru a face ca metoda să funcționeze mai eficient, scrieți-vă gândurile neliniștite într-un notebook special. Poate că, în timp, atunci când vă decideți să permite să vă faceți griji, se tem că nu va părea atât de mare, și vă va da seama cât de inutile teamă constantă.

Cum să oprești îngrijorarea și să începi să trăiești: al treilea sfat

Poate că motivul pentru anxietatea voastră constantă constă în viziunea voastră asupra vieții. Auto-îndoială și tendința de a considera lumea ca fiind mai periculoasă decât este, face ca o persoană să creadă că eșecul este cel mai probabil scenariu. Și deși astfel de gânduri nu se bazează pe realitate, puterea lor este suficient de mare. Pentru a corecta, mintea ta subconștientă are nevoie de timp. Evaluați fiecare gând ca fiind un fapt concret, o ipoteză care merită verificată. De-a lungul timpului, veți putea să înțelegeți că temerile sunt neîntemeiate și scapă de ele.