Cum să scăpați de gânduri rele: sfatul unui psiholog

Cum să scăpați de gânduri rele? Această întrebare apare în multe persoane. Deci persoana este aranjată, care nu are control asupra gândurilor sale. Ei vin și merg singuri, forțând oamenii să se bucure, apoi vă faceți griji. Dacă gândurile rele vin în minte, atunci nu mai este posibil să scăpăm de ele. Una după alta, există noi argumente negative care pot conduce o persoană în depresie.

Deci, cum să scăpați de gânduri rele? Pentru a vă proteja de o astfel de evoluție proastă a evenimentelor, ar trebui să știți câteva recomandări din partea psihologilor. În urma consultării specialiștilor, puteți uita gândurile rele, protejați-vă de impactul negativ.

Înțelege-te

În primul rând, psihologii calificați recomandă să încercați să înțelegeți, sau mai degrabă, esența gândirii negative. La urma urmei, gândurile rele se formează subconștient, când în cap sunt dezbăcute unele probleme și întrebări nerezolvate. Prin urmare, ar trebui să încercați să vă înțelegeți în detaliu și să încercați să găsiți rădăcina problemei, revenind inconștient la momentul când a existat o situație care a provocat apariția ulterioară a unor gânduri rele. Pentru a face acest lucru mai ușor, trebuie să vă concentrați asupra fluxului de gândire și să încercați să le combinați cu un singur subiect.

Atunci când situația poate fi amintită, merită să ne gândim la momentul, care a devenit motivul unei reveniri mentale suplimentare la această problemă. Numai după înțelegerea esenței problemei, o persoană va fi capabilă să o rezolve și, în consecință, să scape de reflecții proaste. De exemplu, este posibil să fie un act nereușit sau o frază incorectă. Adesea este dificil pentru o persoană să înțeleagă esența problemei, deoarece sursa gândurilor negative este pur și simplu uitată. Cu toate acestea, este amânată în cap și începe să provoace mintea subconștientă la gândire greșită și greșită. În astfel de cazuri, experții vă sfătuiește să încercați să vă amintiți cu atenție toate actele, frazele și acțiunile din ultimele zile.

Un flux de gânduri

În fiecare zi, cu care se confruntă negativul, care emană din împrejurimi, corpul începe să se adapteze, dezvoltând tot mai multe emoții negative. De regulă, o persoană nu își dă seama că gândurile negative se acumulează în el. Numai atunci când un gând negativ clipește prin mintea subconștientului, iar după el cel de-al doilea, persoana începe să-și dea seama de gradul de iritare sau furie. Cu toate acestea, este deja foarte dificil să opriți fluxul de gânduri care se grăbește în cap și este în mod constant completat cu noi amintiri. Nu pentru nimic, că în vremurile antice oamenii au început să spună că nimic tangibil nu poate fi comparat cu gândurile. După toate reflecțiile care se nasc în cap cu viteza fulgerului, este aproape imposibil să se oprească, pur și simplu exprimând dorința.

În același ritm, imaginația oamenilor funcționează. Două facultăți combinate ale minții, cum ar fi fantezia și gândirea, creează pur și simplu lucruri uimitoare cu creierul uman. De exemplu, prezentând vremea proastă, copacii care se îndoaie de vânt și frunzele care cad pe pământ, este foarte dificil să forțezi mintea subconștientului să tragă imediat o vreme minunată. Organismul persoanei care reprezintă marea furioasă sau pendulul oscilant al ceasului reacționează în același mod. Chiar și cu o mulțime de concentrare, este dificil pentru o persoană să facă imaginea prezentată să se schimbe. Cu toate acestea, puteți subordona conștiința și puteți învăța să controlați fluxul de gânduri.

Distras corect

Cum să scăpați de gânduri rele? Atunci când o persoană începe să se gândească la ceva negativ, ar trebui să încerce imediat să treacă.

Este recomandat să vă amintiți cel mai fericit moment, vesel de viață, o glumă favorit, fraza, sau viziona filme amuzante (de exemplu, „Groundhog Day“, „Inside Sunt Dancing“, „vecinii. Pe-Warpath 2“, „neghiob“ "Al treilea extra"). Astfel, un număr mare de oameni sunt salvați de depresie. Principalul lucru este să vă distrageți de gândurile negative în timp, eradicând-i. Este mult mai ușor pentru a rezolva problema, atunci când acesta este în fază incipientă, decât să încerce să elimine consecințele gândirii negative chinurilor de zi cu zi.

Lucru favorit

Deci, cum să scăpați de gânduri rele? Există o altă metodă. În acest caz, o persoană trebuie să găsească un loc de muncă care necesită concentrare maximă. Poate fi o ocupație preferată sau, dimpotrivă, o sarcină foarte dificilă care necesită concentrare totală. Dacă se găsește un astfel de entuziasm, atunci gândurile rele se vor transforma în fundal. Locul lor va fi ocupat de reflecții și idei pe tema pe care persoana a preluat-o.

Care este ocupația dvs. preferată? De exemplu, merită să încercați să faceți puzzle-uri care sunt un hobby pentru mulți oameni sau să începeți să rezolvați cuvinte încrucișate complexe. Astfel de activități nu sunt împovărătoare. Dar distrag atenția foarte bine de gândurile rele. De asemenea, experții îi sfătuiesc pe oameni să își repete zilnic realizările și succesele, să-și amintească importanța lor în societate. La urma urmei, din cauza lipsei de încredere în sine, apare un sentiment de teamă care provoacă gânduri negative.

Recepție psihologică

Cum să schimbi atenția? Există o modalitate foarte eficientă de a vă răsturna mintea, forțând-o să fie distrasă de gândurile rele. Tot ceea ce este necesar unei persoane în această situație este o bună imaginație și abilitatea de a râde. Deci, închizând ochii, trebuie să vă prezentați toate problemele cu ceva mic și mic, chiar amuzant.

De exemplu, ar putea fi niște creaturi mici din desene animate sau insecte mici. Omul însuși trebuie să-și imagineze o bilă strălucitoare, din care provine căldură și lumină. Numai prin evaluarea importanței sale, realizând cât de neglijentă ar părea gândurile negative, puteți să le scăpați odată pentru totdeauna. Același lucru se poate spune despre frică. Dacă o persoană are o frică reală de ceva, el ar trebui să-și imagineze acest obiect sau situație mental, adăugând doar un pic de comicitate. De exemplu, dacă o persoană are o teamă de șeful său, de ce să nu-și pună mama în minte o perucă amuzantă sau haine ridicole? De mult timp a fost cunoscut faptul că râsul sincer este capabil să îndepărteze orice, chiar și cele mai intruzive temeri.

Ne ajustăm la pozitiv

Ce altceva este modul eficient? Atitudine pozitivă! Adică atunci când o persoană are gânduri negative, ar trebui să caute situații pozitive în situație. În general, oamenii care suferă de influența constantă negativă a propriei lor minți ar trebui să încerce să devină mai optimiste. Apoi, în cele mai grave reflecții, va fi suficient să găsim doar cel mai mic moment bun, care va deveni o mântuire.

De exemplu, un număr mare de oameni se chinuiesc zilnic cu reflecții despre inferioritatea lor. Deci, mulți nu-i plac figura, pregătirea fizică, aspectul, atitudinea în societate și așa mai departe. Astfel de oameni sunt încurajați să încerce să găsească în sine trăsăturile distinctive pozitive care le creează personalitatea. Dacă nu o puteți face singuri, puteți întreba rudele și prietenii pentru ajutor. Cu siguranță știu cu certitudine, din cauza calităților și trăsăturilor pe care le comunică și sunt prietenoase cu persoana respectivă. Cel mai bine este să le cereți fiecăruia să facă o listă de caracteristici pentru care s-au îndrăgostit de o persoană nesigură. Este necesar să vă amintiți toate caracteristicile pozitive și în fiecare zi să fiți mândri de ei. Apoi, toate gândurile negative care au apărut pe fondul nesiguranței personalității lor vor dispărea singure.

O varietate de viață

Cum să facem față starea de spirit proastă? Gândurile negative nu apar în capul tău, trebuie să-ți diversifici viața, să o umple cu tot felul de activități interesante și emoții colorate. De exemplu, adesea mergeți la cinematografe, vizionați filme amuzante, vizitați cluburi, mergeți la diferite excursii turistice și așa mai departe.

De asemenea, ține departe de oamenii care sunt disconfort, și, invers, comunica cu cei care sunt în măsură să vă rugăm și să dea o stare bună.

concluzie

Observând aceste sfaturi simple de psihologi, o persoană poate scăpa de gânduri rele pe cont propriu. Amintiți-vă că atitudinea pozitivă este cel mai important lucru în lupta împotriva negativului. Și după o reflecție de timp nu va dispărea pur și simplu pentru o perioadă, ci va dispărea complet. Numai atunci omul va putea înțelege cât de frumoasă este viața și de el însuși.