Cum să depășim temerile - recomandările psihologului

Periodic trebuie să ieșim din zona de confort și să acționăm într-un fel sau altul, riscând sau fără să se uite înapoi

Cu cât mai multă experiență de viață, cu atât frica este mai puternică

Nou-născutul nu știe nici o teamă, pentru că nu la întâlnit niciodată. Treptat, pe măsură ce dobândiți experiență de viață și apariția unor situații diverse, o persoană începe să se teamă. El are o înțelegere că o anumită situație se poate termina prost.

Astfel de gânduri negative fac dificilă trăirea pe deplin. Pentru a ajusta situația, trebuie doar să înțelegeți nevoia de a rezolva problema, deoarece toată lumea poate depăși temerile. Cu o experiență negativă crescândă, oamenii se tem de factori tot mai nefavorabili. În acest caz, experiența negativă a diferiților oameni este diferită. Prin urmare, nu este întotdeauna ceea ce înspăimântă, provoacă sentimente similare în rândul cunoștințelor sale.

Teama de a avea frica

De-a lungul timpului, oamenii pot începe să se teamă de situații care provoacă teamă. Adică, nu se teme de nici un obiect, și anume, un sentiment de frică. O astfel de persoană depune eforturi pentru a evita în mod conștient situațiile relevante.

În acest caz, trebuie să identificați cauza fricii, apoi să vă implicați în dezvoltarea încrederii în sine. Nu presupuneți că sarcina este mare și imposibilă. De fapt, trebuie doar să fie împărțită în mici paragrafe, pentru care nu este necesar nici un efort suplimentar. Acest lucru este deosebit de clar pentru sportivi. Și după ce faci mici sarcini, ar trebui să rezolvi probleme mai mari.

Nu suprima frica

Fiind în stare de teamă, o persoană este lipsită de posibilitatea de a lua decizii și de a acționa. Teama poate apărea înainte de unele acțiuni noi pe care nu trebuia să le faci înainte. Dacă o persoană devine interesată de modul în care să depășească temerile, mai întâi trebuie să vă recunoașteți în prezența lor. Pentru că numai în cazul detectării oneste a acestor calități în sine se pot lua măsuri pentru a le elimina.

Este mai bine să acționezi, în ciuda statului intern. Dacă repetați acest lucru de mai multe ori, atunci treptat se dovedește a vă depăși frica. La urma urmei, prea multă îngrijorare împiedică. Prin urmare, este necesar să se depună eforturi maxime pentru a depăși temerile, pentru a le face să se teamă de ei înșiși.

Efectuarea unei decizii ferme

Deși nu există un program clar privind acțiunile lor, frica crește. Prin urmare, trebuie să luați o decizie cu privire la modul de abordare a acestei situații. După ce a apărut o anumită acțiune, frica este comprimată într-o minge. Desigur, el așteaptă un timp, ca și cum soluția va fi realizată. Dar când se dovedește că o persoană nu se va abate de la planul de acțiune planificat, frica devine din ce în ce mai puțin până când dispare complet.

Ce este teama? - doar o emoție. Ea se poate umple de tot, devenind o meduza mare. Este cu adevărat util ca acest "obiect" nerezonabil să influențeze viața proprie? Bineînțeles că nu. De aceea ar trebui să o transformi într-o mică minge comprimată, care ulterior dispare.

La momentul luării unei decizii, o persoană se poate îngrijora de corectitudinea acesteia. Dacă vă uitați la întrebare din punctul de vedere al raționalității, devine clar: orice acțiune este întotdeauna preferabilă față de frica incertitudinii. După primii pași făcuți în direcția luată, situația devine clară. Și devine posibil să-l transformăm în direcția corectă.

Cea mai proastă dezvoltare a evenimentelor

În depășirea fricii, întrebarea "cum să depășești frica de necunoscut" ajută adesea. Aceasta este, în acest caz, ar trebui să reflecteze asupra: ce se va eslihellip- De obicei, astfel de argumente ridica vălul secretului și devine clar că rezultatul nu este deloc periculos. Deseori oamenii cred că rezultatul va fi înfricoșător. Dar, cu ajutorul acestui exercițiu, devine clar în exemplul ilustrativ că problema dispare.

Dacă s-ar fi dovedit că senzațiile neplăcute au supraviețuit, atunci ar trebui să ne gândim la ceea ce ne spune vocea interioară. Prin urmare, dacă intuiția este într-adevăr salvată dintr-un eveniment nefericit, atunci este minunată. În astfel de cazuri, trebuie să vă bucurați de propria sensibilitate și să o mulțumiți pentru salvare.

Analiza situației

Considerația cu atenție a ceea ce se întâmplă fără a se ascunde de calitățile tale nefavorabile și "urâte" este cea mai bună opțiune pentru combaterea fricii. Analiza ajută la înțelegerea următoarelor aspecte:

1. Ce sperie exact?
2. Care este motivul fricii?
3. Ar trebui să îmi petrec rezervarea internă pe o emoție negativă?

Lista poate fi continuată până la obținerea stării interne de satisfacție. Esența metodei constă într-un studiu aprofundat al "dușmanului". Pentru că cunoașteți complet frica, puteți afla cum să o depășiți.

Și dacă există mai multe opțiuni pentru eliminarea fricii, atunci trebuie să-i rezolvi pe fiecare. Vă ajută să folosiți propria imaginație, pentru că atunci când parcurgeți în ea situația este foarte clară. Persoana care a învins frica, a înțeles întotdeauna cum să procedeze.

Cineva ar putea crede că analiza este ceva lung și plictisitor. De fapt, totul este absolut greșit. Identificați pozitiv și negativ, fără a o observa cu nimic - foarte interesant. La urma urmei, nu este necesar ca cineva să furnizeze informațiile primite. Ea merge doar pentru ea însăși.

Frecvența fobiei: teama de moarte

Foarte multe oamenii se tem moarte, care este considerată normală. Dar se întâmplă, totul devine foarte grav și merge în astfel de fobii ca:

1. Lăsați-vă în mare.
2. Conduceți o mașină.
3. Pentru a atinge barele de mână în transportul public și alte lucruri.

Merită acceptată demisia sa ca fenomen care este rezultatul logic al vieții fiecărei persoane. Deoarece depășirea fricii de moarte este de fapt să înțelegem farmecul întregului moment prezent. Da, totul se va sfârși și acest lucru nu a fost evitat nici măcar Faraon Tutankhamun și regele Solomon. De aceea trebuie să aprecieți fiecare suspin și să faceți orice acțiune conștientă.

Și dacă o persoană se teme să trăiască?

Este necesar să ne bucurăm în ceea ce se întâmplă, să o percepem din punct de vedere pozitiv. Chiar dacă situația este nefavorabilă, acestea ar trebui luate ca un test. Și este mai bine să le tratezi ca lecții. La urma urmei, o persoană se naște pentru a deveni mai bună, pentru a învăța ceva.

Iar acei indivizi care se tem să iasă dimineață de acasă, cel mai probabil, se trezesc în anii în declin. Ei vor înțelege că întreaga lor viață a trecut, dar nu sa făcut nimic. Și pentru a evita o astfel de întoarcere, trebuie să ne gândim la întrebări: merită să experimentăm teama de viață? Cum să o depășim?

Naștere - doare

Mamele viitoare sunt întotdeauna foarte îngrijorate de naștere. Acest lucru se datorează faptului dacă totul este pregătit pentru viitorul copil la domiciliu. De asemenea, orice femeie experimentează din cauza unor astfel de întrebări:

1. Cum să facă față durerii.
2. Destul de forțele.
3. Dacă totul va merge bine și așa mai departe.

Deoarece pentru a depăși frica de naștere este deja cheia succesului evenimentului, este necesar să lucrăm la acest lucru. În ceea ce privește durerea, trebuie să ne dăm seama că va fi foarte puternică și o va lua așa cum este. Despre forma fizică și sănătatea trebuie să aveți grijă de 9 luni, urmând recomandările medicului și participând la cursuri speciale pentru mamele însărcinate. În ceea ce privește dacă toți vor trece cu succes, medicul ar trebui să se gândească. Prin urmare, înainte de naștere, ar trebui să aveți grijă de un specialist bun.

Principalul lucru este de a acorda lucruri pozitive. Pentru fiecare dintre acțiunile lor ar trebui luate ca bază doar pentru o viziune fericită. Și într-o chestiune atât de importantă precum nașterea unei noi persoane, această regulă ar trebui considerată o axiomă. Totul va fi bine, pentru că pur și simplu nu există alte opțiuni.

Și dacă e înfricoșător să ajungi într-un avion?

Mass-media nu regretă întotdeauna publicul, vorbind despre zboruri nereușite. Adesea, informațiile sunt însoțite de fotografii colorate sau de materiale informative. În același timp, cetățenii impresionați decid să călătorească pe distanțe lungi numai pe trenuri.

Trenurile sunt foarte bune, deși mult mai lungi. Dar cum să depășești teama de a zbura, dacă vrei să ajungi pe alt continent? Cea mai bună recomandare este să obțineți, pe cât posibil, ceea ce se întâmplă. Dacă persoana care stă lângă tine este de a comunica, atunci îl puteți întâlni. Comunicarea cu un coleg călător este o distragere destul de puternică. Nu este nevoie să beți cafea, deoarece bătăile inimii vor deveni mai frecvente, iar entuziasmul va crește. Este mai preferabil să acordați atenție alcoolului, ceea ce va ajuta la ameliorarea tensiunii.

Frica face parte din viață. Toată lumea se teme de ceva. Chiar și un atlet foarte puternic și formidabil, care în mod corespunzător îndemna din toate în jurul său, este, de asemenea, capabil să experimenteze. Poate că îi este frică să consume un produs cu prezența unui E. coli în el. Variantele pot fi foarte diverse. Și asta nu înseamnă că trebuie să vă înconjurați cu un vid. După un astfel de act, viața devine o existență, iar gustul ei dispare pur și simplu. De aceea, trebuie să răspundeți întotdeauna întrebarea: "Cum să învățați să depășiți temerile?" Și trebuie să fie identificați pentru prima dată și supuși unei analize aprofundate.