Care este deficiența de primăvară a vitaminei? Simptomele și căile de luptă

În cele din urmă a venit primăvara, a existat un soare, dar starea de sănătate și starea de sănătate sunt sub medie, iar reflexia în oglindă nu este încurajatoare. Cel mai probabil, nu aveți suficiente vitamine. Corpul nostru - un sistem foarte complex, care din cauza lipsei prelungite de chiar o componentă se poate îmbolnăvi. Acest lucru este valabil și pentru vitamine. La urma urmei, aceste substanțe joacă un rol semnificativ. Ei participă la toate procesele fiziologice și biochimice ale corpului, astfel încât este clar că absența unuia dintre componentele prezintă un dezechilibru. Absența sau lipsa de vitamine din organism se numește "beriberi". Și cel mai adesea această condiție este observată în primăvară. primăvară beriberi - stare de masă. Simptomele sale sunt prezente in 60-90% din populatie. Se pare că merge la medic fără nimic, dar starea de sănătate este dezgustătoare.

Primăvară de avitaminoză. simptome

• Starea de oboseală cronică, creșterea somnolenței, oboseală.
• Scalpul pielii, plictisitor păr, fragil unghii subțiri.
• Sângerarea gingiilor, Pot apărea fisuri în colțurile gurii, care nu se vindecă bine.
• vizibilitate redusă, în special în condiții de lumină slabă (noapte).
• Reducerea concentrației și atenției, tulburări de memorie.
• Exacerbarea bolilor existente, susceptibilitatea la răceală.

Cea mai fiabilă modalitate de a evita această afecțiune sau de a reveni la normal este să stabiliți o dietă cu drepturi depline. În timpul iernii, suntem adesea tentați de produsele "nefolositoare", care includ paste, produse de panificație, produse semifinite, carne. În vreme rece, este foarte important să nu uitați de fructe și legume. Atunci nu va trebui să suferiți în primăvară. Primăvara de avitaminoză este perfect "tratată" pur și simplu prin abordarea corectă și rezonabilă a nutriției. În felul acesta este mult mai eficient decât luarea de medicamente sau complexe de vitamine. Dacă nu există posibilitatea de a stabili o nutriție, atunci este posibil și necesar să se utilizeze complexe de vitamine. Dar nu este nimic mai bun decât produsele naturale.

Pentru a face mai ușor să învingă deficitul de primăvară de vitamine, trebuie să aveți o idee în care alimentele care sunt vitamine:

Vitamina A: morcovi, roșii, sfecla, dovleac, piper roșu, caise, porumb, urzici.

Vitamine din grupa B: B1 - copt, ovăz, orez, drojdie, carne de porc și carne de vită, nuci, gălbenuș de ou și fasole. B2 - lapte, carne, pește, drojdie, legume proaspete, cereale (pentru a păstra această vitamină, este necesar un mediu alcalin).

Vitamina Cfructe citrice, măceșe, coacăze negre, mere, cătină, căpșuni, fragi, verdeturi, varza, cartofi, măcriș, ardei rosu.

Vitamina D: produse lactate, ulei de pește și diferite soiuri de pește roșu, gălbenuș și unt.

Vitamina E: câine trandafir, gălbenuș, legume verzi, ulei vegetal.

Pentru a scapa sau nu pentru a câștiga beriberi de primăvară, trebuie să mănânci bine. Aceasta înseamnă că în fiecare zi dieta dvs. ar trebui să fie formată din toate grupurile de alimente. În lume nu există niciun produs care să conțină toate substanțele necesare pentru viață, deci legume, fructe, cereale, lapte și carne ar trebui să fie prezente în meniu în fiecare zi. Mai ales în iarnă și primăvară, când avitaminoza de primăvară se întinde la orizont.