Ce vitamine sunt mai bine pentru a lua în primăvară

Primăvara este un moment minunat al anului, dar uneori este deranjat de avitaminoză. Mulți oameni din primăvară se simt mult mai rău decât a fost vreodată: există slăbiciune, amețeli, uscat și se deteriorează pielea, unghiile rupte, gingiile inflamate - acestea sunt semne de hipovitaminoza, care trebuie combătută, sau se pot transforma în avitaminoza și pot provoca substanțiale vătămarea sănătății în general. Ce vitamine trebuie să iau în primăvară? Merită să dai preferință medicamentelor deja pregătite sau este mai bine să obțineți vitaminele necesare din alimente? Aceste întrebări în primăvară sunt întotdeauna relevante indiferent dacă o persoană are o lipsă de vitamine sau nu.

Dacă hipovitaminoza se simte, atunci nu o puteți elimina prin ajustarea dietei. Același lucru cu lipsa de minerale, în special calciu sau fier: indiferent de cât de mult nu mâncați alimente care le contin, si nivelurile lor în organism, nu va fi capabil să ridice în mod semnificativ. Acest lucru se datorează în principal faptului că orice produse conțin o cantitate relativ mică de nutrienți, în special, pentru a obține o doză zilnică de vitamina C, este necesar să mănânce mai multe kilograme, de exemplu, portocale. Cu unele vitamine și minerale, situația este și mai complicată: produsele cu conținut ridicat de absorbit numai în cantități mici, de exemplu, carne bogate in fier, indiferent de cât de mult am nici na mâncat, fi achiziționate numai în valoare de aproximativ o sută de grame, iar restul aduce corp și și va rămâne în formă de zgură. Toate acestea sugereaza ca nici dieta nu va ajuta la restabilirea echilibrului perturbat de nutrienți, și, în plus față de ajustarea dietei va trebui în continuare să ia complexe de vitamine.

ce vitaminele sunt mai bune pentru a accepta, atunci când în farmacii o varietate de preparate diferite? Pe de o parte, este mai bine să acorde prioritate vitamine și minerale, dar pe de altă parte - unele substanțe biologic active, interfera cu absorbția reciproc, și să le luați împreună la un moment dat, nu este destul de adecvat. Desigur, astăzi există și sisteme în care compatibilitatea substanțelor gândite, dar este posibil să se facă altfel - pentru a alege mai multe medicamente mai simple și să le ia separat. Ce fel de vitamine este cel mai bun pentru fiecare individ, medicul va determina, de preferință, pe baza testelor de laborator. Acest lucru nu se va realiza numai cea mai mare eficacitate, dar, de asemenea, pentru a evita excesul unor vitamine, deoarece complexul de vitamine complexe și pot conține substanțe care nu au nevoie, și în exces - este la fel de rău ca și în caz contrar. Din același motiv, nu luați vitamine tot timpul: de obicei pachetul este destinat cursului și ar trebui să fie limitat.

De asemenea, merită acordată atenție vitaminei care bea în primăvară această persoană sau persoana respectivă. De exemplu, există copii vitamine, vitamine pentru femei, un grup special - pentru femeile însărcinate, vitamine pentru persoanele în vârstă: în principiu, dacă producătorul lor este o organizație serioasă și bine-cunoscută, atunci se poate ghida după destinația lor, indicată pe ambalaj.

Alegerea care vitaminele sunt mai bune ia, nu trece cu vederea și bioadditive. Recent, atitudinea față de ei sa deteriorat grav, într-o serie de cazuri este complet nejustificată. Diferitele suplimente dietetice ieftine de origine naturală sunt destul de potrivite pentru prevenirea avitaminozelor. În special, drojdia de bere și extractele lor - o modalitate foarte bună de a compensa deficitul de vitamine din grupa B. Nu este necesar, cu toate acestea, să cumpere în poveștile despre proprietățile lor incredibile și miraculoase pe baza cărora cetățenii dezonorabile sunt încercarea de a obține mai mult de o mie de ruble pentru astfel de medicamente. De exemplu, recent, un alge marine banal sub numele mândru de varec (ea numele latin) a fost declarată de către unii antreprenori din toate mijloacele, și preparate din ea a cerut câteva mii - în astfel de chestiuni ar trebui să fie mai atent și informații de pre-studiu.