Primăvara Depresiune - toate pentru a lupta blues!

Primavara pentru multi este un moment de speranta si schimbare, natura vine la viata si viata pare plina de culoare si luminoasa. Dar nu toată lumea împărtășește această viziune. Cei care știu, ce este primăvara și simțind în mod repetat simptomele ei neplăcute, așteptând până la apariția acestui timp al anului îngrijorătoare. Se pare că soarele încălzește la tot mai puternică, copacii sunt acoperite cu verdeață, flori peste tot în jurul și se trezește dintr-un vis, dar nu doriți să admire aceste frumuseți. Familiar? Suferă de insomnie, lene și-a atins punctul culminant în dezvoltarea sa, interesul în viața de zi cu zi a pierdut și urmărește în mod constant anxietate, starea de spirit se poate schimba în fiecare minut - așa se manifestă depresia de primăvară.

Primăvara este, de asemenea, numită "sezon tulburare afectivă. " Începe în timpul iernii și poate dura până la sfârșitul primăverii. Psihologii susțin că cauzele depresiei - aceasta este reacția dvs. defensivă la schimbarea înfățișării naturii înconjurătoare și a sezonului. După o acoperire cu zăpadă și curată, străzile sunt neîngrădite și neplăcute. În plus, există un astfel de lucru ca primăvară avitaminoză.

Depresia de primăvară se manifestă prin anxietate și tensiune. Toate simptomele sale ne semnalează că există o lipsă de energie. De aceea, dorința de a fi singură sau chiar de a dormi devine chiar indecentă. Experții spun că femeile de la 30 la 40 de ani se confruntă cel mai adesea cu o astfel de problemă. Dar acum există o tendință la faptul că depresia devine mai tânără. Prin urmare, fetele pot deveni victimele sale.

Depresiunea de primăvară nu ar trebui luată o stare proastă. Osteneală că te simți atunci când schimbă anotimpurile, de multe ori duce la tristețe și sentimentul de nemulțumire. Dar aceasta poate fi o consecință a lipsei elementare de vitamine și a malnutriției. Pentru starea de spirit proasta nu au dezvoltat în depresie, trebuie să te trage împreună și să încerce să se miște mai mult, pentru a bea vitamine, de multe ori petrec timp în aer oamenii și plăcute proaspete, precum și angajeze în sănătatea lor și pur și simplu este.

Lupta împotriva depresiei, care apare în primăvară, aproape că nu necesită niciodată medicamente. Trebuie doar să încerci să rezolvi singur. Deci, ce se poate face pentru a face ca depresiunea de primavara sa scada?

În primul rând, să se angajeze în orice sport. Activitatea activă duce la faptul că corpul dumneavoastră revine la normal și se mobilizează. Dacă nu există dorința de a vă supraîncărca cu exerciții prea mari, încercați să mergeți mai mult. Mersul pe jos și aerul proaspăt sunt un instrument minunat în lupta împotriva depresiei.

În al doilea rând, mâncați mai multă ciocolată. Substanțele conținute în acesta ridică starea de spirit și acționează ca antidepresive. Puteți, de asemenea, face aromaterapie. Se dovedește că, în condiții depresive, aromele de nucă de cocos și de vanilie sunt ajutate.

În al treilea rând, ia-ți timp pentru tine. În cazul în care nu vreau nimic faceți-o, du-te la magazin, cumpărați ceea ce visezi de mult timp, dar nu ți-a putut permite să cumperi. Nu fiți lacomi, vă luptați pentru sănătatea mintală. Răsfățați-vă, cine altcineva poate face asta?

În al patrulea rând, încercați să zâmbiți mai des. Chiar dacă nu vrei să o faci, fă-te. Oamenii de știință au demonstrat de mult că un zâmbet va apărea în curând singur.

În al cincilea rând, petreceți adesea timp cu cei dragi, a căror societate este plăcută pentru tine și provoacă emoții pozitive. Principalul lucru este să nu vă închideți acasă pe patru pereți, ceea ce va exacerba numai situația.

Și, în al șaselea rând, amintiți-vă că depresiunea de primăvară este un fenomen temporar. Va trece și nu va lăsa urme. Pentru a accelera acest proces este posibil, urmând recomandările menționate mai sus și datorită puterii voastre. În jos cu tristețe, vara curând!