Salata dietetica cu creveti: retete cu fotografii

Creveții nu sunt doar fructe de mare delicioase, ci și utile. Acestea sunt saturate cu proteine, iar substanțele utile care fac parte din ele, participă la formarea mușchilor și accelerează procesele metabolice. Dintre acestea, puteți pregăti o grămadă de feluri de mâncare interesante, precum și salate dietetice - inclusiv. Deci, acum este necesar să enumerăm cele mai populare rețete.

Solid și proaspăt

Pentru a pregăti o salată alimentară scăzută, dar nutritivă, cu creveți, veți avea nevoie de:

• O grămadă de proaspete salata verde.
• 8-9 crevete mici, gătite în apă ușor sărată.
• Castravete proaspete.
• Ardeiul crocant bulgar.
• Ou fiert.
• Suc de lămâie.
• Un pic de ulei de măsline.
• Sare.

Pregătirea acestei salate dietetice cu creveți este simplă. Trebuie doar să tăiați toate ingredientele enumerate în bucăți de aceeași mărime, să le amestecați, să adăugați creveți decojiți și apoi să vă sezonați cu suc de lămâie, sare și ulei de măsline. Ou, apropo, mulți nu taie, dar freacă.

Cu adaos de avocado

Beneficiile acestui fruct nu sunt cunoscute prin zvonuri. Este practic lipsit de zahăr, iar 72% constă în apă. Bogat în vitamine B, K, PP, E și A, precum și urme de elemente, cum ar fi fosfor, calciu, magneziu, mangan, zinc, sulf și cupru. Deci, o salata dieta cu creveți și avocado trebuie să fie pregătiți pentru oricine care vrea sa beneficieze corpul tau. Se vor cere următoarele ingrediente:

• Măsline negre.
• 1 avocado.
• 10 crevete mici fierte.
• Green verde.
• Suc de lămâie.
• Sare și ulei de măsline.
• Oțet balsamic.

Toate cele de mai sus, cu excepția fructelor de mare, trebuie să tăiați și să amestecați bine. Faceți un dressing - într-un recipient separat, combinați puțin ulei, câteva picături de oțet balsamic, sare și suc de lamaie. Amestecul rezultat se toarnă o salată.

Creveți + calmar + ananas

Combinația perfectă. Salata dietetica cu calmar si creveti se distinge printr-un gust delicat, rafinat, usor dulce. Acesta va deveni un bun cina de zi cu zi, și, de asemenea, va arata grozav pe masa festiva. Deci, aici sunt ingredientele necesare pentru prepararea ei:

• 300 de grame de creveți decojiți.
• Banca de conserve de ananas.
• 300 de grame de calmar.
• Un castravete proaspăt.
• O grămadă de frunze de salată.
• Mărar și ceapă verde.
• Un pic de ulei de măsline.

Squids trebuie să fie tăiate în benzi, și castravete și ananas - cuburi mici. Tăiați ceapa și ierburile. Se amestecă bine toate ingredientele, cu excepția frunzelor de salată, cu puțin ulei de măsline. Apoi trebuie să obțineți un vas mare plat. Pe el este necesar să se stabilească frunzele de salată spălate, și de sus pentru a turna salata gata. Puteți să vă decorați cu mărgele de mărar.

Cu fructe de mare și legume

Această salată dietetică cu creveți conține puțin mai multe ingrediente decât toate cele de mai sus. Aceasta determină gustul său bogat și versatil. Iată ce produse sunt necesare:

• Creveți - 4-5 bucăți.
• 30 de grame de calmar decojit.
• Trei roșii de cireș.
• 20 de grame de tulpină.
• Jumătate din ardeiul galben mediu.
• 20 de grame de ceapă roșie.
• Coaja de lămâie, sosul Tabasco și o treime dintr-o linguriță de miere pentru marinadă.
• Cuișoare de usturoi, sare, suc de lamaie, ulei de măsline pentru realimentare.

Crevetele trebuie curatate si turnate cu un amestec de miere amestecata cu atentie, tabasco si coaja de lamaie. Tăiați inelele de calmar și turnați apă timp de trei minute. Împărțiți roșiile în sferturi. Țelina cu ceapa tăiată în inele, iar piperul - paie subțire.

Apoi, combinați usturoiul presat, uleiul, sucul de lamaie și sarea într-un bol separat. Această realimentare ar trebui să fie de două ore.

Marinate creveti usor prajeste pana la aur. Apoi, adăugați-le la celelalte ingrediente și turnați sosul. Se dovedește o salată foarte gustoasă cu creveți și dietetice, deoarece are o mulțime de vitamine utile și un minim de grăsimi.

Cu adaos de citrice

Vrei originalitate? Apoi, puteți face o salată de dietă cu creveți și grapefruit. Acesta include astfel de ingrediente:

• Struguri.
• Prune.
• Calmarul se fierbe.
• Cu creveți regele fiert.
• Grapefruit.
• Salata frunze.
• O linguriță de oțet balsamic și ulei de măsline.
• Sare la gust.

Toate aceste fructe trebuie spălate, curățate și tăiate. Puneți în boluri și, în partea superioară, adăugați inele de creveți și calmar. Se toarnă peste oțet balsamic alternativ, unt, presărați cu sare. Serviți în această formă. Se amestecă și mănâncă!

Cu roșii

Prin adăugarea acestui ingredient, se produce o salată de creveți dietetic, gustoasă și simplă. Iată ce aveți nevoie:

• Descărcați creveții fierți în cantitatea dorită.
• 150 de grame de mazăre verde.
• Un cățel de usturoi mic.
• Salata frunze.
• Măsline (suficient pentru o jumătate de cană).
• Ceapa verde.
• 400 de grame de roșii proaspete.
• Lime.
• Uleiul de măsline.

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să faceți salata de salată. Pentru a face acest lucru, trebuie să zdrobiți usturoiul, să adăugați suc de lămâie și 2-3 linguri de ulei de măsline. În această marinadă trebuie să fie aruncate creveți fierți decojiți.

În timp ce absoarbe gustul, trebuie să tăiați ceapa, verdele și roșiile (cuburile). După aceea, toate ingredientele pot fi amestecate, inclusiv măslinele. Se presară cu sare și se adaugă puțin suc de lămâie cu ulei de măsline.

Cocteil luminos

Acum merită să spuneți rețeta pentru o salată de dietă cu creveți, care include o mulțime de ingrediente color, datorită a ceea ce se dovedește nu numai gustos, ci și frumos. Iată componența sa:

• 250 de grame de creveți.
• 2 mere mici, crocante, suculente.
• 2 linguri de suc de lamaie.
• Un castravete mare proaspăt.
• Morcovi mijlocii.
• Aproximativ 50 de grame de maioneză cu un procent minim de grăsime.
• Pătrunjel, felii de lamaie și măsline pentru decorare.
• Sare la gust.

Din aceste ingrediente veți obține o salată excelentă cu creveți cu creveți - pentru ziua de Anul Nou, este potrivit pentru o zi de naștere și pentru fiecare zi. Este pregătit pur și simplu. Creveții trebuie curățați și trimisi să gătească. Trei minute în apă fiartă vor fi suficiente.

Apoi coaceți semințele și coajați merele. Răsturnați și presărați cu suc de lamaie, pentru a nu întuneca. Apoi spălați castraveții și le coajați.

Ce urmează? În boluri este nevoie să așezați straturi de castraveți tăiați, morcovi rasiți și mere. Ungeți ușor fiecare strat cu maioneză. Este nevoie de foarte puțin, puteți aplica chiar și o perie de patiserie. Ultimul strat ar trebui să fie creveți. Garniți cu o crenguță de patrunjel, o felie de lămâie și două sau trei măsline.

Idei pentru realimentare

Cateva retete bune de salate dietetice cu crevete au fost enumerate mai sus. Cu fotografii de mese gata preparate ai avut, de asemenea, posibilitatea de a revizui. Sunt de acord, aceste salate arata foarte apetisante. În cele din urmă, puteți lista mai multe opțiuni pentru stațiile de alimentare. La urma urmei, în multe privințe determină gustul vasului.

Aici sunt cele mai populare:

• Cu lamaie și miere. Se amestecă într-un raport 1: 2. Puteți dilua o cantitate mică de oțet.
• Cu busuioc și ceapă. Se taie mărunt aceste ingrediente, se toarnă câteva linguri de ulei de măsline, se adaugă câteva picături de suc de lamaie. Lasă-l să bea.
• Cu iaurt natural și brânză feta. Acestea sunt alimente cu conținut scăzut de grăsimi, nutritive, sănătoase, bogate în proteine. Un pahar de iaurt are nevoie de 50 de grame de feta si marar tocat marunt. Obțineți o umplutură parfumată și groasă.

În general, puteți experimenta, cel mai important - adăugați la stația de benzină care va completa gustul de fructe de mare, și nu strica-l.