Slimming slings: recenzii de nutritionisti

Având în vedere popularitatea în creștere a unui stil de viață sănătos și o alimentație adecvată, o atenție deosebită a fost acordată pâinii - înlocuitor al pâinii tradiționale din făină de cea mai bună calitate. În ceea ce privește avantajele și daunele cauzate de acest tip de pâine, se desfășoară dispute între dieteticieni și printre oamenii obișnuiți. Să încercăm să ne dăm seama cum să folosim acest produs pentru a reduce talia.

Ce spun Dieticienii

Mulți oameni care decid să mănânce în mod corespunzător sau să reducă greutatea, cred că în acest scop vor ajuta la moale pentru pierderea în greutate. Recenzii ale nutriționiștilor la aceeași dispersie, deoarece pâinea pâinii este diferită. Trebuie să știți în ce formă, la ce oră și în ce cantitate să utilizați acest produs.

Soiuri de pâine

• Hrișca este potrivită în mod special persoanelor cu diabet zaharat, anemiei și excesului de greutate.
• Ovăzul sporește imunitatea, ajutând astfel la lupta împotriva răcelii, a problemelor cutanate și a bolilor renale.
• Orezul va fi util în dieta persoanelor care suferă de boli ale sistemului nervos și tulburări de somn.
• Orzul și grâul ajută la afecțiunile tractului gastro-intestinal.
• Multi-cereale (care constau din făină de diferite tipuri de cereale) va fi utilă pentru toți oamenii.

Trebuie remarcat faptul că producătorii de înmulțirea pâinilor pot la fabricație folosi diverși aditivi: tărâțe, iod, morcovi, laminaria, stafide, usturoi, ierburi, calciu, lecitină, etc. În acest caz, nu este doar slăbire pâine, iar produsul pentru terapeutice orientate. . Ar trebui să fie consumat numai în cantități limitate, iar dieteticienii nu recomandă să mănânci o astfel de pâine fără un motiv bun.

Cum sa alegi cea mai folositoare pâine

Dacă nu doriți să fie tratați cu acest produs și vei mânca pâine dieta, marturii de la experți în nutriție va ajuta la a face alegerea potrivită. Când cumpărați, trebuie să acordați atenție compoziției pâinilor - ar trebui să fie ușor de digerat proteine, vitamine și minerale. Nu trebuie să conțină zahăr, grăsime, amidon, agenți de stimulare a gustului, conservanți, OMG-uri, coloranți și drojdii. Cu cât compoziția este mai scurtă, cu atât produsul este mai util.

Pâinile conțin o cantitate imensă de fibre și acesta este principalul asistent pentru funcționarea normală a intestinului, precum și un mediu bun pentru propagarea bacteriilor benefice și excreția de toxine și toxine din organism. Pentru comparație: 100-150 grame de pâine conțin atât fibre cât și 2,5 kg de varză sau 6 pâini de pâine de drojdie de secară.

Metoda de extrudare pentru producerea de pâini

Mai bine decât orice, pâine extrudată de grâu întreg pentru scăderea în greutate. Cum de a alege un astfel de produs și de ce este folositoare această specie? Această pâine este preparată cu ajutorul unui extruder, astfel încât producătorul să nu poată folosi aditivii nocivi ca materie primă. Și aceasta înseamnă că produsul preparat prin această metodă are în compoziție numai cereale și cereale. Pâinea este coaptă pentru un timp foarte scurt, ceea ce determină conservarea maximă a substanțelor utile din cereale și boabe.

Atunci când alegeți astfel de pâine, acordați atenție semnei "whole-grain", care trebuie să confirme compoziția (poate fi adăugată și peeling făină integrală), și, de asemenea, pe icoană certificare obligatorie și disponibilitatea produsului de a utiliza. Nu trebuie să conțină aditivi, care se datorează chiar metodei de preparare.

Cea mai bună pâine pentru pierderea în greutate (fotografii pot fi văzute mai jos) - uscat, clare, perfect sunt rupte în sus, și nu se năruie în același timp, să aibă o uniformă (de regulă, de la lumină până la maro închis) de culoare.

Cine nu ar trebui să mănânce pâine

Din moment ce pâinea este un aliment destul de dur, nu pot fi consumate de oameni cu stomac bolnav. Mai mult, este mai bine să introduceți treptat pâini în alimentație, urmărind starea dumneavoastră după ce ați mâncat.

Acest produs nu este, de asemenea, recomandat copiilor sub trei ani, deoarece tractul lor gastro-intestinal nu este încă adaptat pentru a digera astfel de alimente grele.

Valoarea energetică a pâinilor

Mulți oameni consideră că acest produs este dietetic și folosește pâini pentru pierderea în greutate. Conținutul lor caloric este de la 300 la 350 kcal la 100 de grame - nu la toate cifrele mici. Dar, din moment ce pâinile constau în carbohidrați complexi, ele dau un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp și nu permit săritori ascuțiți de zahăr în sânge. În plus, așa cum am menționat mai devreme, ele sunt bogate în fibre, care nu sunt absorbite de corpul uman, deoarece nu sunt capabile să producă enzime pentru defalcarea celulozei. Dar fibra păstrează lichidul și poate mări bucata de hrană care se mișcă în jurul intestinelor. Când se formează o masă de dimensiuni suficiente, intestinul se mișcă cu ușurință.

Celuloza este, de asemenea, posibilitatea de a excreta toxine, iar lipsa ei în organism poate duce la dezvoltarea diabetului zaharat, ateroscleroza si calculi biliari. Prin urmare, fiecare persoană pentru funcționarea normală a organelor interne trebuie să primească aproximativ 25 de grame de fibră. Această cantitate este conținută în 100-150 grame de pâine.

Nutriționiștii sunt sfătuiți să mănânce pâini pentru pierderea în greutate, de asemenea, pentru că pentru digerare, de exemplu, 35 de grame de fibre, organismul trebuie să ardă 245 de calorii. Dar, pentru a evita supraabundența carbohidraților în dietă, nu trebuie să mănânci mai mult de 3-5 pâini pe zi.

Proprietăți pozitive

Oamenii care doresc să piardă în greutate pentru pierderea în greutate, beneficiile și daunele acestui produs vor fi deosebit de interesante. Avantajele pâinii sunt următoarele:

• Avem în compoziția cerealelor, trecut de prelucrare cele mai minime. Nu uita: mai mare gradul de făină (și, prin urmare, cu atât mai mare efectul tehnic le-a primit), mai puțin profit, mai multe calorii, iar probabilitatea ca doar carbohidrații rapid, de la care un sentiment de sațietate este stocat într-un timp foarte scurt, se va obține la ieșire. În producția de pâini a folosit cereale purificate, care a păstrat toate proprietățile sale utile.
• Saturați corpul fibre alimentare, minerale și fibre.
• Conține vitaminele B care susțin sistemul nervos uman. Această proprietate va fi foarte importantă pentru cei care cumpără pâini pentru pierderea în greutate. Recenzile de la persoanele care slăbesc doar confirmă acest lucru.
• Au în compoziția celulozei.
• Acestea conțin proteine, care este foarte important pentru cei care doresc să piardă în greutate și să joace sport.
• Afectează favorabil activitatea sistemului digestiv și, ca o consecință, îmbunătățesc starea externă a pielii și a părului, după cum reiese din numeroase recenzii.
• Bogate în vitamine și minerale, și, prin urmare, au un efect general de consolidare a organismului.

Proprietăți negative

În ciuda unei game largi de plusuri, există, de asemenea, un impact negativ pe care îl poate avea asupra corpului pâini pentru pierderea în greutate. Beneficiile sau răul vor depinde în cele din urmă de următorii factori:

• Cinstea producătorilor. Nimeni nu poate fi imun să cumpere un produs din materii prime de calitate slabă sau fabricat folosind tehnologie defectuoasă, cu adăugarea coloranților sau a altor aditivi chimici care nu sunt indicați în compoziție.
• Abilitatea individuală a corpului de a digera acest produs.
• Cantitatea de pâine consumată pe zi. Nu puteți mânca mai mult de 3-5 pâini pe zi, altfel în loc de proprietăți utile ale produsului veți obține o greutate în stomac.
• Timp de utilizare. Cel mai bine este să mâncați pâine dimineața pentru a pierde în greutate. Opinii de oameni mananca alimente la cina sau inainte de culcare, in functie de severitatea si chiar durere în stomac, precum și creșterea în greutate pe zi, deoarece carbohidratii reține lichid.

Urmând sfaturile de mai sus, puteți pierde cu ușurință greutate cu ajutorul pâinii. Acestea pot fi purtate împreună cu ele pentru a lucra, unde vor fi o opțiune excelentă pentru o gustare sau pentru a vă completa prânzul. Adăugând o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu verdeață sau untură cu pâine și așezând o bucată de pește pe vârf, veți obține un mic dejun nutritiv și sănătos. Lăsați-vă drumul spre un corp armonios să fie delicios!