Smoothies of banana: rețete gustoase și utile

Smoothie este o băutură groasă, preparată într-un mixer (mixer) dintr-un amestec de fructe de padure și fructe, cu adăugarea de lapte sau suc. Acesta este ceva între un cocktail și un desert. Numele provine de la cuvântul englez neted, care se traduce ca "moale, omogen, plăcut". Poate fi achiziționat în formă finalizată într-un magazin sau făcut independent la domiciliu.

Structura și beneficiile pentru organism

Pentru a face pielea uscată, folosiți legume, fructe de padure și fructe. Ca produse suplimentare se găsește de obicei lapte, precum și nuci, miere, mirodenii, pastă de roșii, ceai verde, sucuri, siropuri și multe altele. Cele mai utilizate fructe de padure din piersici sunt căpșunile, lingonberries, zmeura și cireșe. Acest cocktail gros în proprietățile sale utile este în conformitate cu legume proaspete și fructe, tofu și alte produse naturale. Utilizarea pe scară largă a smântânii din banane, care se dovedește foarte gustoasă și hrănitoare.

Nutriție pentru sportivi

Smoothies sunt adesea incluse în dieta celor care aderă la un stil de viață sănătos. Acest produs este adesea capabil să păstreze toate vitaminele și fibrele ingredientelor pe care le conține. În piersici se găsește un conținut ridicat de vitamine, antioxidanți, zaharuri naturale. De asemenea, această băutură alimentează corpul cu energie. Pentru a obține toate microelementele benefice și vitaminele conținute în acest desert, trebuie să serviți o gustare imediat după pregătire. Apropo, durează foarte puțin timp - trebuie doar să stocați blenderul și fructele. În acest articol luăm în considerare retete pentru produse de patiserie dintr-o banană și produse suplimentare.

Smoothies de banane și fructe de padure

Reteta pentru gătit este după cum urmează:

• o banană;
• coacăze negre proaspete sau congelate (o jumătate de ceașcă), puteți utiliza afine;
• 2/3 ceașcă de cremă sau lapte, în timp ce produsul trebuie să aibă un procent redus de grăsime;
• pentru decorarea coctailului - frunze de menta.

Conținut caloric de 100 g de piureuri - 60 kcal. Pregătirea acestui desert nu este dificilă. Să luăm o rețetă pas cu pas a cărei pregătire va dura o medie de 10 minute. Avem nevoie de:

1. Ștergeți de la coace banana și tăiați-l în mai multe bucăți.
2. Clătiți fructele de padure în apă rece.
3. Mai întâi trebuie să mănâncăm o banană într-un mixer. Pentru a face acest lucru, rotiți mixerul pe o putere medie timp de 30 de secunde. Ca rezultat, vom obține un cartof piure din acest fruct.
4. Acum trebuie să adăugați boabe de coacăze negre și să repetați procedura în același mod cu un blender.
5. În această formă poate fi servit la masă. Deoarece desertul este destul de gros, este diluat cu lapte (și poate fi încălzit). Se amestecă cu piureul rezultat și, de asemenea, se pornește blenderul timp de 30-40 de secunde.
6. Desertul se recomandă să fie turnat în pahare pentru cocktailuri sau în cupe. Garniți cu frunze proaspete de menta și serviți cu o lingură de desert și o paie.

Băutură dulce și acră

Pentru a pregăti niște smântână din banane și lapte, în calitate de produse suplimentare se folosesc tot felul de opțiuni, cum ar fi lămâie, nuci, biscuiți, miere, ciocolată, căpșuni și altele asemenea. În general, zborul imaginației este uriaș. Dar acum ne vom concentra pe rețeta, care implică patru ingrediente:

• 4 banane;
• o jumatate de cana de lapte (2,5%);
• miere - 2 linguri. l.;
• suc de lamaie (var) în cantitate de 75 ml.

Un amestec din aceste produse oferă o combinație neobișnuită de arome. Banana face băutura dulce, dar lămâia aduce în ea acidul necesar, care subliniază gustul desertului. Acest lichid conține, pe lângă fibre și proteine, ceea ce înseamnă că va fi foarte util să beți în timpul antrenamentului.

Deci, înapoi la pregătirea acestui cocktail:

1. Banana purificată este amestecată cu restul ingredientelor și adăugăm și gheață.
2. Bateți în blender până când apare spumă.
3. Dacă este necesar, puteți adăuga și gheață.

Reteta pentru acest smoothie din banane si lapte intr-un blender este destinata pregatirii a patru portii.

Pentru copii și nu numai

Și aici este o altă versiune a unui smoothie hrănitoare, care va atrage în special copiii. Doar atenție la faptul că copilul nu are alergii la nuci. Dacă este necesar, puteți exclude această componentă din rețetă. Deci, avem nevoie de următoarele produse:

• un pahar de lapte;
• 3 kerneluri de alune;
• cookie-uri - 2 bucăți;
• banana.

Puneți o banană decojită și tăiată aleatoriu într-un blender. Pentru el adăugați cookie-uri rupte, în castron, de asemenea, se toarnă lapte. Îndepărtați toate ingredientele până când acestea sunt netede Acum, adăugați alunetele la cartofii dulci preparați și din nou bateți totul. Rămâne să se toarne vrăjmașul în ceașcă și să se servească la masă. Poate fi decorat cu o bucată de prăjituri.

Din măr și banană

Pentru a face piepteni, puteți folosi și bananele și mărul ca ingrediente principale. Reteta pentru ea, de asemenea, nu diferă în complexitate și nu este mai puțin delicios. Pentru două porții din acest desert vom avea nevoie de:

• 2 banane;
• un măr de orice fel;
• 200 ml de iaurt simplu;
• aproximativ 100 g de etanșare.

În primul rând trebuie să pregătiți fructele: clătiți, coajați și semințe. Apoi tăiați-le și puneți-le într-un blender. Pentru piureul de fructe rezultat, acum trebuie să adăugați restul ingredientelor, cum ar fi iaurtul și înghețata. Din nou, totul este bine amestecat cu un blender. Servim bananele și merele de mere, a căror rețetă era foarte simplă în execuție.

Reteta cu migdale

Smoothies de banane și măr merge bine cu migdale, deci ia în considerare o altă rețetă. Pentru aceasta avem nevoie de: două banane, un măr, șapte bucăți de migdale, 3 linguri. l. smântână. Noi pregătim delicatețea:

1. Nuci și fructe, clătiți, coaja și coaja.
2. Toate cele trei ingrediente sunt trimise la blender și mărunțite.
3. Adăugați smantana la cartofii cu piure și rezultați din nou.
4. Acum poți servi piureuri de fructe cremoase.

O altă rețetă pentru un delicios delicios

Pentru ao pregăti, veți avea nevoie de:

• Căpșună (500 g);
• banana;
• 2 piersici;
• un pahar de suc de portocale, mango sau piersici;
• 2 cesti de cuburi de gheata.

Bomboane preparate și amestec de fructe într-un blender până la pâslă. Adăugăm sucuri și gheață, amestecăm totul din nou. Acum turnați în ochelari și serviți la masă. Un astfel de desert, ca niște smântână, este foarte util pentru organism. Nu este nimic de genul că atleții și cei care aderă la un stil de viață sănătos o beau. Are un efect benefic asupra sănătății și contribuie, de asemenea, la scăderea în greutate. În plus, smoothies au un gust minunat.