Cele mai utile nuci pentru corpul uman

Nucile sunt daruri unice ale naturii, care trebuie să intre în mod necesar în dieta unei persoane. În acest produs, există multe substanțe valoroase necesare pentru menținerea unei stări normale de sănătate. Ce fel de nuci sunt cele mai utile pentru organism? Este dificil să alegeți un anumit tip, deoarece multe dintre ele sunt hrănitoare și gustoase.

Beneficiile nuci

Nuca folositoare include proteine, acizi grași, fibre, vitamine și minerale. O astfel de compoziție face fructele foarte utile. Dacă le folosiți zilnic, restabilește sistemul nervos, activitatea creierului, calitățile reproductive feminine, sănătatea bărbaților, fertilitatea.

Fructele sunt necesare pentru combaterea obezității și anemiei. Protejează împotriva îmbătrânirii premature, restabilește aspectul pielii, părului, umple corpul cu energie.

nuc

Dacă determinăm, ce nuci sunt cele mai utile pentru corpul uman, atunci cele mai bune sunt nucile. Oamenii de știință le-au dat numele de "pomul vieții". Fructele conțin multe grăsimi și vitamine în comparație cu alte produse similare.

În nuc există acizi grași polinesaturați Omega-3 și Omega-6, astfel încât îmbunătățește memoria, afectează favorabil activitatea creierului. Fătul este recunoscut ca un imunostimulant cu efect antiinflamator și antioxidant. Într-o zi, o persoană adultă ar trebui să mănânce nu mai mult de 5-7 nuci. Și pentru copii va fi suficient și 3.

Brazilia Nuci

De asemenea, se încadrează în categoria "nuci utile" din cauza conținutului de seleniu, care previne oncologia. Fructele sunt bogate în fosfor, magneziu, potasiu, fier, calciu. Componentele sunt esențiale pentru funcționarea normală a glandei tiroide și a întregului corp.

Minusul nuciului din Brazilia este considerat conținut ridicat de calorii, deoarece 100 g conține 1000 kcal. Dar, datorită acestui fapt, este o sursă excelentă de energie pentru oamenii de afaceri care nu pot gusta alimente sănătoase. Pentru un adult, sunt necesare 10 nuci pentru a satura corpul cu substanțe utile și a nu dăuna cifrei.

alună

Această piuliță vine, de asemenea, în categoria de util. Acesta conține o mulțime de grăsimi, proteine, vitamine și minerale, care este necesar pentru funcția creierului, îmbunătățirea memoriei. Compoziția sa restaurează sistemul muscular sub efort intens fizic.

Alunele reglează multe procese metabolice, se luptă cu excesul de greutate și încetinește îmbătrânirea. Fructul este util pentru oboseală și somnolență, ajută la anemie, anemie și boli de inimă, vasele de sânge. Într-o zi trebuie să mănânci 8-10 nuci. Această cantitate va fi suficientă pentru a obține substanțele necesare.

fistic

Aceste nuci sănătoase afectează în mod favorabil sistemele nervoase și cardiovasculare. Ei au aminoacizi care au efecte imunostimulatoare și antidepresive.

Fisticul este util pentru persoanele cu boli de inima si diabet. Fructele reduc colesterolul "rău", restabilește tensiunea arterială, elimină inflamația vaselor de sânge. Fisticul are un conținut redus de calorii, astfel încât să poată fi consumat zilnic.

migdale

Aceste nuci utile sunt folosite în tratamentul multor boli pentru care medicina clasică folosește medicamente complexe. Fătul efectuează terapie cu ulcer gastric, manifestată prin arsuri la stomac, durere, afecțiuni ale sistemului renal și ale sistemului urinar. Produsul este util pentru eliminarea răceliilor cu tuse.

Migdalele sunt utile pentru bărbați și femei. Nucile suportă starea de dinți, păr, piele. Ele ridică pofta de mâncare, creează o microfloră favorabilă în intestine, care este necesară pentru menținerea imunității.

arahide

Aceste nuci sunt necesare pentru a restabili sistemul nervos, activitatea inimii, ficatului, altor organe. Sunt necesare regenerarea și reînnoirea celulelor, reducerea colesterolului. Ele sunt folosite ca un colagog. Este recomandabil să le folosiți în caz de lipsă de tărie, tulburări de somn.

Arahidele sunt utile pentru îmbunătățirea memoriei, a atenției și a auzului. Este suficient să consumați 30 de grame pe zi din aceste fructe minunate pentru a reduce riscul bolilor cardiace și vasculare.

acaju

Înainte de a consuma fructele, trebuie să știți că ele conțin nuci. Proprietăți utile și contraindicații sunt de asemenea importante. Cesusul include acizi grași - Omega-3. Dacă în mod constant și într-o cantitate normală consumați acest produs, colesterolul va fi îndepărtat din organism în timp și celulele vor fi protejate.

Ceașul conține proteine, carbohidrați, vitaminele A, B₂, În₁, fier, zinc, fosfor, calciu. Aceste componente sunt necesare pentru schimbul de proteine ​​și acizi grași. Produsul intareste sistemul imunitar, imbunatateste activitatea inimii si a vaselor de sange. Nucile sunt utile pentru durere de dinți, psoriazis, distrofie, anemie și tulburări metabolice.

Nuci de pin

Aceste fructe sunt considerate printre cele mai scumpe. Beneficiile lor sunt asociate cu o compoziție unică. Principala substanță în ele este uleiul gras - până la 65%. Produsul conține proteine ​​ușor digerabile, aminoacizi. Nucile de pin sunt bogate in vitamine B si oligoelemente. Din carbohidrații au zaharuri naturale - fructoză, glucoză, zaharoză. Coaja include, de asemenea, vitamine, aminoacizi, fibre.

Valoarea principală este în aminoacizii, pe care organismul are nevoie pentru creșterea, restaurarea, întărirea oaselor. Nucile de pin sunt utile pentru copii, adolescenți, femei însărcinate, sportivi, precum și pentru oameni după operație. Fructele sunt ușor digerabile, astfel încât acestea sunt minunate pentru utilizarea zilnică.

Nuci de pin au un efect benefic asupra dezvoltării generale a copiilor. Utilizarea constantă a acestora va avea un efect de întărire. Fructele tratează bolile endocrine, întăresc inima și vasele de sânge.

pecan

Această specie exotică de nuci, care crește în SUA, este, de asemenea, utilă pentru organism. Fructele pecane sunt ca nucurile, doar kernelurile pe care nu le au partiții. Și au un gust blând și blând.

Pecan include până la 70% din grăsimi, proteine, proteine, carbohidrați. Ei au vitamine și minerale.

Fructele pecane sunt calorice, deci este important să monitorizați măsura. În cazul obezității, diabetul nu trebuie să mănânce mai mult de 50 de grame pe zi. Cei rămași ar trebui să respecte norma de 50-100 g. Acest lucru va fi suficient pentru a satura corpul cu substanțe utile.

Din fructele pe care le obțineți un ulei de grăsime prețios cu efect terapeutic. Pentru aceasta se aplică metoda de presare la rece, în care sunt stocate toate substanțele necesare. Uleiul are o aromă plăcută de nuci, înlocuiește măslinele în salate și mâncăruri vegetale.

nucșoară

Semințele includ multe ingrediente valoroase. Ei au un ulei gras în cantitate de aproximativ 40%. Fructele au proprietăți de tonifiere și de restabilire. Utilizarea lor restabilește presiunea, ajută la migrene. În doze excesive poate provoca excitația sistemului nervos.

Nutmeg este perfect pentru a face diferite produse - coacere, legume, vase de carne, supe, marinate. Este indispensabil în industria pescuitului. Se adaugă la gemuri, compoturi, turtă dulce, ceai, cafea.

alună

Aceste fructe sunt foarte scumpe. Alunele sunt bogate în multe substanțe valoroase. Valoarea calorică a acestuia este de 680 kcal la 100 g. Acest lucru se datorează conținutului de uleiuri - mai mult de 60% din masă. Acestea includ acizi grași care sunt necesari pentru metabolismul normal. În alune nu există colesterol, din cauza a ceea ce este util pentru pacienții cu ateroscleroză.

În fructe există proteine, aminoacizi, astfel încât acestea servesc ca un substitut pentru carne pentru vegetarieni. Dar conținutul de carbohidrați este scăzut, din cauza a ceea ce nuci este util în diabet. Beneficiul produsului constă în o digestibilitate ușoară. Nuci de pădure normalizează compoziția sângelui, restabilește vasele de sânge.

Acum, cererea este uleiul de alune, care face parte din multe medicamente. Ajută la varice, hemoroizi, tromboflebită. Sunt necesare substanțe utile pentru îmbunătățirea sistemului circulator. Nuci de pădure îmbunătățesc apărarea organismului.

Pentru femei

Ce fel de nuci sunt bune pentru femei? Printre numeroasele fructe, cele mai valoroase sunt caju, nuci, nuci de pin, arahide, migdale. Aceste fructe protejează împotriva îmbătrânirii prematură a pielii, îmbunătățesc și întăresc părul.

Acestea împiedică apariția bolilor sistemului reproducător și mențin echilibrul vitaminelor și mineralelor organismului în timpul sarcinii. Cele mai utile nuci sunt recomandate femeilor ca un sortiment. Un astfel de produs aduce multe beneficii corpului.

Pentru bărbați

Ce fel de nuci sunt bune pentru bărbați? Experții cred că cel mai bun pentru ei va fi nuc nuci, migdale, fistic, pecan, arahide, alune. Fructele sunt necesare pentru a crește puterea sexuală, protecția împotriva bolilor de prostată. Utilizarea acestor produse îmbunătățește producția de testosteron, care este importantă pentru sănătatea bărbaților.

O zi va fi de ajuns 50 de grame de nuci pentru a imbunatati erectia si a creste potenta. Și acest lucru nu necesită o pregătire activă pentru a întări tonusul muscular. Cele mai utile nuci pentru bărbați purifică vasele de sânge, sporesc rezistența. Se recomandă să consumați fructe într-o varietate, amestecându-le cu fructe uscate.

Pentru copii

Copiii sub 3 ani nu ar trebui să mănânce nuci, deoarece proteinele lor sunt greu de digerat. În corpul unui copil la această vârstă nu există enzime necesare, astfel încât majoritatea fătului nu este digerată sau slab digerată.

Proteinele din compoziția nuci sunt un alergen puternic. Produsele pot fi introduse în dieta copiilor de la vârsta de 3 ani, dar foarte atent.

Nuci pentru creier

Aproape orice fel de nuci este bun pentru creier. Este afectată în mod favorabil de fructe, cum ar fi arahidele, alune, caju, migdale, nuci, pecani. Acestea sunt bogate în Omega-6 și Omega-3-acizi, vitamine. O astfel de compoziție este necesară pentru claritatea gândirii.

Nucile sunt considerate antidepresive, deci chiar și atitudinea față de viață cu utilizarea lor variază. Multe fructe sunt bogate în tiamină și magneziu, care sunt necesare pentru a îmbunătăți memoria. Deși produsele sunt considerate calorii înalte, în cantități limitate, ele pot fi consumate zilnic.

prevedere

Deși fructele cu coajă lemnoasă sunt alimente gustoase și sănătoase, este considerată, de asemenea, o masă grea. Și multe dintre ele în cantități excesive pot provoca otrăviri. Prin urmare, ar trebui să mâncați fructe puțin câte puțin. Norma este de aproximativ 30 de grame pe zi.

Trebuie să aveți grijă să cumpărați astfel de produse. Este important să verificați data expirării, aspectul. Este recomandabil să le cumpărați în ambalaje din fabrică, unde sunt indicate toate informațiile necesare pentru consumator.

Contraindicațiile sunt alergii la nuci. Acest lucru este foarte comun. Doar atunci ar trebui să excludeți utilizarea acestor fructe și, în alte cazuri, să le puteți consuma în mod regulat.