Proprietăți utile și conținut caloric al terciului herculean pe apă

Un produs ca terci de fulgi de ovăz încă nu își pierde poziția astăzi. La urma urmei, toată lumea știe că valoarea calorică a terciului herculean pe apă este foarte scăzută, este folosită în majoritatea dietelor și alimentației sportive.

Proprietăți utile

Utilitatea acestui produs se datorează unei bogate compoziții a diferitelor oligoelemente și vitamine. Herzlean terci se referă la cele mai nutritive alimente. În compoziția sa există o cantitate imensă de vitamine din grupa B, precum și diverse microelemente, care joacă un rol important în organism. Ce este util pentru terci din apă? Acesta conține următoarele substanțe:

• Niacin. Responsabil de normalizarea proceselor metabolice. Datorită aportului unui astfel de microelement, respirația țesutului se normalizează, nivelul colesterolului scade. Acesta este acidul care asigură proprietățile de detoxifiere ale terciului Herculean. La urma urmei, nu este nimic pentru mulți experți care vă sfătuiește să introduceți întotdeauna fulgi de ovăz în dietă pentru locuitorii orașelor mari cu ecologie săracă.
• Riboflavină. Efectuează un rol imens în normalizarea proceselor de oxidare-reducere ale corpului uman.
• Acidul folic. El este responsabil pentru crearea celulelor sangvine și participă, de asemenea, la sinteza acizilor nucleici și aminoacizilor utili.
• Piridoxină. Stimulează sinteza celulelor roșii din sânge. La o primire suficientă, starea generală a persoanei este normalizată, starea de spirit crește, sistemul nervos este restabilit.
• Tiamina. Este necesar pentru procesele de metabolizare a grăsimilor, precum și a carbohidraților. Datorită prezenței unei astfel de componente, funcționarea sistemului nervos și chiar a sistemului cardiovascular este menținută, activitatea stomacului și a organelor care participă la digestie este îmbunătățită.

Terciul de herculoză se referă la produse de tip echilibrat și nutriție adecvată. Reface activitatea intestinelor si normalizeaza metabolismul. Cu multe diete, experții recomandă un accent deosebit pe acest fel de ciuperci, mai des gătite pe apă. Acesta este un mic dejun ideal atât pentru copii cât și pentru adulți.

Conținutul caloric al terciului herculean pe apă

Valoare energetică porridge făcut din fulgi de ovăz, pot fi diferite. Acest lucru depinde mai mult de ingredientele suplimentare care sunt adăugate în timpul gătitului.

Conținutul de calorii al terciului herculean în apă la 100 grame de cereale sau cereale este de aproximativ 250 kcal.

În ciuda faptului că acest conținut de calorii este considerat a fi destul de ridicat, nutriționiștii vă recomandă să vă petreceți zilele de descărcare cu fulgi de ovăz, bineînțeles gătite pe apă.

Trebuie remarcat faptul că făina de ovăz conține:

• proteine ​​- 11%;
• carbohidrați - 68%;
• grăsimi - 6%.

Cum să gătești terci de ovăz pe apă?

Un astfel de mic dejun se prepară foarte repede, iar utilizarea lui este dificil de supraestimat.

Proporțiile de terci din hercule pe apă și ingredientele necesare:

• un pahar de fulgi de ovăz;
• 1,5 cesti de apa;
• sare și zahăr la gust.

Dacă se dorește, un pic de unt poate fi adăugat la terci, 20 de grame sunt suficiente pentru volumul propus de produse.

Procesul de gătit

Vasul este umplut cu apă și plasat pe un foc suficient de puternic. Este de remarcat faptul că sarea și zahărul este mai bună în această etapă, până când fulgii sunt umpluți. După fierberea apei, se toarnă fulgi în amestec constant. Durata de gătire a acestui terci depinde direct de dimensiunea fulgilor. În total, procesul de gătit va fi de la trei la zece minute. Când apa este aproape complet evaporată, pentru un minut focul este redus la minim, iar vasul este închis cu un capac. După oprirea focului, kasa trebuie lăsată să infuzeze timp de 5-10 minute și poate fi așezată pe plăci.

Caracteristici ale preparării unei variante dietetice

Merită menționat că, dacă doriți să pregătiți o opțiune dietetică pentru a reduce conținutul de calorii al terciului herculean pe apă, atunci, desigur, nu este necesar să adăugați zahăr și unt. Deși un astfel de terci este foarte util, dar se dovedește aproape fără gust. Dar puteți îmbunătăți gustul fără a crește caloriile. Pentru aceasta, puteți adăuga câteva fructe de padure sau fructe diferite la versiunea gata. Nu va afecta conținutul caloric:

• caise, piersici proaspete;
• prune, precum și caise uscate sau stafide;
• copt mere, puteți pere;
• coaptă de ceapă sau dovleac de miere;
• proaspeții verdeați vor da gustului interesant gustului.

Dacă există o dietă pe termen lung bazată pe terci de Hercules pe apă, atunci această opțiune adaugă o varietate de meniuri zilnice.

Reguli pentru alegerea fulgilor

că beneficiul terciului Hercules pe apa a fost într-adevăr așa, este necesar să alegeți fulgi dreapta în magazin. Merită să vă concentrați asupra calității și stării de etanșeitate a ambalajului, a ambalajului și a termenului de valabilitate. Când cumpărați fulgi de ovăz este în valoare:

• Numai fulgi. Pentru a pregăti un mic dejun sănătos și gustos, ar trebui să preferați cerealele fără aditivi. Și prezența de ingrediente suplimentare, fructe și legume, în majoritatea cazurilor, reduce beneficiile, crescând în același timp valoarea calorică și costul produsului. Este demn de remarcat faptul că, mai des, porii cu aditivi constau din fulgi de măcinare fină, care practic nu necesită gătit, astfel de opțiuni nu se aplică util.
• Ambalaje transparente. Datorită acestei împachetări, este posibilă evaluarea vizuală a fulgilor. Crupe trebuie să fie curat, fără impurități suplimentare, este permisă doar o cantitate mică de tuns alb.
• Fulgi trebuie să fie albi, desigur, nu sunt curate. Ele pot avea o nuanță de la galben la cremă. Culoarea brună indică un grad scăzut de purificare, deci nu merită să cumpărați un astfel de păpușă.

• Nu cumpărați pachete din carton, fără un ambalaj înăuntru. Hercules absoarbe foarte multă umiditate, ceea ce ucide proprietățile utile de ovăz. Și pentru a fi siguri că depozitarea corectă nu este niciodată posibilă, este mai bine să nu cumpărați fulgii în carton.
• Datele diferite de expirare. Depozitarea fulgilor de ovăz în pungi de plastic închise este posibilă până la un an, iar în cutii de carton durata de depozitare nu este mai mare de 4 luni.

concluzie

Cunoscând reguli atât de simple pentru alegerea cerealelor și felul de a găti terci de ovăz pe apă, puteți găti acasă aproape în fiecare zi un mic dejun delicios și sănătos, care va oferi tuturor membrilor familiei o stare minunată și o sănătate excelentă. Și energia este suficientă pentru toate lucrurile planificate.