Tărâțe din semințe de in, bine și rău. Cum să luați tărâțe de in pentru pierderea în greutate?

Astăzi, este popular și chiar la modă să mănânce tărâțe - ovăz, lenjerie, secară, grâu. De mult timp sa dovedit că acestea au multe proprietăți utile, sunt bogate în nutrienți, pot îmbunătăți sănătatea anumitor boli și, de asemenea, ajută la scăderea excesului de greutate.

Ce sunt tărâțele de in?

Aceasta este, de fapt, deșeuri după prelucrarea inului de cereale. Acestea includ coaja exterioară și o mică parte din boabe care rămâne după prelucrarea părții principale a cerealelor pentru a produce ulei de in. În mod surprinzător, aceste deșeuri sunt cele mai benefice - conțin până la 90% semințe valoroase. În comparație cu analogii de secară, grâu, ovăz, această specie este mai puțin comună, dar este considerată mai valoroasă.

Bran de semințe de in: compoziție detaliată

Când vă uitați atent la compoziția de tărâțe din semințe de in, devine clar: este un depozit de substanțe utile. În special, compoziția acestora include următoarele componente:

• Fiber este componenta principală.
• Fier, calciu, potasiu, magneziu, o serie de alte minerale.
• Vitaminele B1, B6, B2, A și E.
• Acizii Omega-3 și Omega-6.
• Proteine.
• Monozaharide.
• Acidul folic.

Valoarea nutrițională a produsului pe 100 de grame: proteină - 27 grame, grăsime - 9 grame, carbohidrați - 12,5 grame, conținut caloric - 250 kcal.

Care este utilizarea?

Din cauza proprietății de a purifica efectiv organismul, eliminând toxinele din acesta, tărâțele se numesc "perie" sau "aspirator". Trecând prin intestine, își curăță zidurile, luând cu ele toate inutile și inutile. Datorită acestora, problema constipației dispare, intestinul începe să funcționeze pe deplin, ceea ce contribuie la salubritatea generală. În special, starea pielii, părului și unghiilor se îmbunătățește, persoana începe să se simtă viguroasă, sănătoasă, activă. Se demonstrează, de asemenea, că tărâțele de in, ajută la normalizarea metabolismului, îmbunătățesc activitatea inimii și a vaselor de sânge, întăresc imunitatea, reduc colesterolul și zahărul din sânge. Vitaminele și mineralele conținute în ele au un efect benefic asupra stării de sănătate în general.

Se constată că luarea produsului poate fi o profilaxie eficientă pentru declanșarea anumitor boli: pancreatită, disbioză, ateroscleroză și altele.

În timpul sarcinii și alăptării, tărâțele din semințe de in nu sunt doar posibile, ci trebuie să le mănânci. Dacă nu exagerați și vă limitați la 25-30 grame pe zi, atunci acestea vor beneficia numai de organism.

Poate tărâțele să deterioreze corpul?

Astăzi este un aditiv alimentar popular și chiar la modă, atât de mulți oameni sunt interesați de tărâțele de in. Beneficiu și rău - ce este mai mult? Întrebarea este destul de urgentă. Desigur, există multe beneficii. În ceea ce privește răul, principalul lucru nu este să folosiți tărâțe necontrolate, în cantități excesive. Acest lucru poate provoca probleme cu scaunele, creșterea producției de gaze și chiar unele boli intestinale. După reducerea cantității zilnice sau oprirea consumului de tărâțe, aceste probleme dispar. Dacă urmați doza recomandată, nu vă puteți teama că produsul va dăuna organismului.

Bran și ajutorul lor în scăderea în greutate

Pentru a pierde în greutate în mod eficient, confortabil și în siguranță, nu se recomandă să vă așezați pe diete dure. Este bine cunoscut faptul că, dacă vă restricționați sever în hrană, suferiți de foame, apoi căderi de lire sterline repede, și chiar mai mult.

Atunci când pierderea în greutate este important pentru a face față apetitului, pentru a asigura buna funcționare a tractului gastro-intestinal, curățarea în timp util a corpului. De aceea mulți oameni folosesc activ tărâțele de in pentru pierderea în greutate. Ele ajuta la crearea unui sentiment de plenitudine în organism, pentru a îmbunătăți peristaltismul intestinal, ajuta sa scape de toxine și impurități, și anume, de a promova pierderea in greutate, dar sunt în nici un caz un glont magic, din cauza care topitura aceste kilograme în plus.

Proprietatea interesantă a tărâțelor este reducerea apetitului. Intrând în organism, ele se umflă, digera pentru o lungă perioadă de timp și creează un sentiment de sațietate, în timp ce nu sunt în același timp bogate în calorii. Astfel, atunci când sunt consumate, aportul caloric zilnic al dietei scade, cantitatea de alimente consumată fără post și disconfortul asociat cu aceasta. În general, printre toate celelalte tipuri de slăbire este cel mai potrivit pentru tărâțele de in. Recenzile persoanelor care și-au pierdut greutatea cu ajutorul lor și opiniile specialiștilor confirmă acest lucru.

Pentru a accelera pierderea in greutate, pentru ao face mai eficienta, puteti aranja zilele de descarcare. Acestea sunt efectuate nu mai mult de o dată în 10 zile. În timpul zilei, numai tărâțele sunt folosite din semințe de in, care sunt spalate cu apă proaspătă sau kefir.

Există contraindicații la utilizarea tărâțelor?

În ciuda faptului că acesta este un produs extrem de util, există încă contraindicații. Deci, în prezența bolii gastrointestinale (ulcer, gastrită, etc.), endometrioza, polichistic, inflamația prostatei nu trebuie să tarate cu precauție sau deloc să renunțe la utilizarea lor. Este recomandabil să consultați medicul în fiecare caz.

O altă interdicție se referă la cazurile în care o persoană trebuie să ia orice medicament. În acest caz, este necesar să se abandoneze temporar tărâțele. În caz contrar, este posibil ca medicamentele să nu aibă efectul dorit asupra organismului. Același lucru este valabil și pentru a lua vitamine - tărâțele de in și vitaminele trebuie luate astfel încât cursurile să nu coincidă la timp.

Rar, dar există cazuri de intoleranță individuală la produs sau o reacție alergică la acesta. În aceste situații, utilizarea este, de asemenea, contraindicată.

Cum să folosiți tărâțele din in?

Am aflat deja ce substanțe sunt bogate și ce sunt utile pentru tărâțele de in. Cum să le luați în mod corect pentru a aduce beneficii corporale maxim?

Prima condiție foarte importantă este folosirea unei cantități suficiente de apă potabilă, de minimum 1,5-2 litri zilnic. Acest lucru se datorează faptului că tărâțele elimină apa din organism. Prin urmare, este necesar să se completeze stocurile în timp util și în mod regulat. Dacă ignorați această regulă, produsul nu va aduce beneficiul corespunzător organismului. Bran poate mânca pur și simplu cu o lingură și să bea o cantitate suficientă de apă (nu mai puțin de un pahar de apă 1 lingura), se adaugă în diferite feluri de mâncare (salate, cereale, supe, folosite pentru panificație) sau băuturi - iaurt sau iaurt de băut, lapte, suc. De exemplu, kefirul cu tărâțe înainte de culcare poate deveni un înlocuitor complet pentru cină.

Experții recomandă luarea produsului în cursuri de 2-4 săptămâni, după care trebuie să faceți o pauză în câteva luni.

Cei care piardă în greutate sau urmăresc greutatea lor, folosesc adesea în tărâțe de legume de gătit dietetice. Beneficiul acestei abordări este că acestea devin ingrediente pentru prepararea deserturilor delicioase cu conținut scăzut de calorii. Cu participarea tărâțelor, există multe rețete pentru prăjituri dietetice, prăjituri, prăjituri și dulciuri. Dietiții susțin foarte mult aceste feluri de mâncare, care pot deveni un înlocuitor complet pentru dulciurile cu înaltă calorie.

Rata zilnică: cât de mult?

Toate detaliile sunt importante pentru a îmbunătăți corpul, folosind tărâțe de in. Beneficii și rău, cum să acceptați, dacă există contraindicații. În plus, este necesar să se urmeze doza recomandată. Pentru un adult sănătos, doza maximă zilnică este de 35-40 grame. Această sumă este distribuită uniform în mai multe recepții, de obicei 3-6. Cursul ar trebui să înceapă treptat - în primele zile nu trebuie să luați mai mult de o jumătate de linguriță o dată, apoi crește doza. Utilizarea produsului nu trebuie să aducă disconfort. Dacă apare, este posibil să fie necesară reducerea dozei zilnice individuale. Timp recomandat de recepție - pentru o oră și jumătate înainte sau după masă.

Pentru a cumpăra tărâțe de in, este adesea mai dificilă decât grâul, secara sau ovăzul. De obicei, acestea se găsesc pe rafturile supermarketurilor mari din departamentele alimentare sau din chioșcurile de farmacie. Păstrați produsul într-un recipient din sticlă cu un capac bine închis.