Cum să faci un bar acasă cu propriile tale mâini - ghidul de maestru acasă

Fanii unui stil de viață sănătos nu au întotdeauna suficienți bani și timp liber pentru a vizita centrul de fitness. Pentru a vă ajuta să ajustați barele orizontale și alte cochilii în curte sau în cea mai apropiată zonă deschisă. Dar astfel de facilități nu sunt peste tot, în plus, în sezonul toamnă-iarnă, vremea nu are prea mult de-a face cu pregătirea în aer liber.

Mai devreme sau mai târziu, aproape toți se gândesc cum să facă un bar acasă și să practice anul acesta la un moment convenabil și complet gratuit. La urma urmei, o bară orizontală este un simulator universal care vă permite să instruiți diferite grupuri musculare, pe lângă faptul că este compact, ieftin și potrivit atât pentru adulți cât și pentru copii.

După ce ne-am familiarizat cu sortimentul de colțuri sportive și zidurile suedeze în magazinul de articole sportive, începem să înțelegem că toate aceste complexe minunate și simulatoare vor ocupa cel puțin jumătate din cameră. Acestea sunt concepute, de regulă, pentru copiii preșcolari și școlari, deoarece greutatea și înălțimea bărbaților adulți nu sunt de folos și nu fiecare familie are o cameră separată spațioasă pentru copii.

O opțiune mai reușită - peretele suedez, care este atașat la orice perete liber, există, de obicei, un set de suspensii și simulatoare suplimentare pentru diferite grupuri de mușchi, inclusiv o bară orizontală detașabilă, instalată la orice înălțime pentru atleții de diferite înălțimi. Aceasta este soluția cea mai de succes pentru întreaga familie.

Dacă sunteți hotărât să vă salvați cumpărarea de echipament sportiv scump sau dacă aveți foarte puțin spațiu la domiciliu, atunci ar trebui să vă gândiți cum să faceți un bar în apartament cu propriile mâini.

Înainte de a face un bar orizontal acasă, trebuie să alegeți locul potrivit. Turnichetul, spre deosebire de zidul suedez, ocupă puțin spațiu, dar trebuie să fie prevăzut spațiu pentru o abordare liberă și o varietate de exerciții pentru a evita rănile și mișcările limitate. Cel mai adesea, un loc potrivit este în hol, un coridor îngust între pereți sau în ușă.

Când decideți cum să faceți barul la domiciliu cât mai convenabil, mai compact și mai sigur, determinați designul acestuia. De obicei, un perete montat pe perete pentru o casă poate fi de două tipuri: staționar, fixat rigid pe perete sub formă de consolă și pur și simplu o bara transversală, "introdusă" în ușă sau între pereții unui coridor îngust. O astfel de bară orizontală poate fi făcută detașabilă astfel încât să nu interfereze.

Pentru a face o bară orizontală similară, aveți nevoie de o bară transversală cu lungimea egală cu lățimea deschiderii la înălțimea în care intenționați să fixați turnicheaua. Puteți lua o bară de lemn în jurul rundă (de exemplu, o coadă de la o lopată), dar este mai fiabilă - o țeavă de metal. Diametrul brăzdarului ar trebui să fie adecvat pentru o aderență convenabilă (aproximativ 3 cm). În plus, va fi nevoie de cuiburi în care să fie inserată bara transversală. Ele pot fi și din metal sau din lemn.

Cuiburile din lemn sunt realizate din bare sau bucăți de placaj de 3-5 cm grosime și 10 cm de 10 cm (sau lățimea cadrului). În partea superioară, găurile semifirculare sunt tăiate cu un ferăstrău cu diametrul traversei, apoi cuiburile sunt fixate în ușă cu ajutorul șuruburilor cu auto-filetare. O fâșie transversală este plasată deasupra, dacă este necesar, se îndepărtează cu ușurință și se curăță.

Dacă alegeți o structură metalică, ar trebui să stocați pe plăci de 10x10 cm, la care este sudată o bandă metalică (de fapt o priză) curbată de-a lungul diametrului barei. Sudarea trebuie efectuată numai la exterior, astfel încât conducta să fie bine așezată în soclu. Orificiile pentru șuruburi cu diametrul de 10 mm sunt forate la colțurile plăcilor de prindere. Plăcile sunt atașate la perete prin șuruburi de ancorare.

Pentru a împiedica bara să se rotească în cuiburi, puteți fora găurile laterale în bara transversală și în cuiburi și introduceți știfturile sau tăiați firul și fixați-l la șuruburi.

Cum să faci un bar acasă, dacă vrei să faci o varietate de exerciții și nu doar să te tragi? La urma urmei dimensiunile unei bare orizontale sunt limitate de ușă. În acest caz, o bară orizontală fixă ​​pe perete va ajunge la salvare. Dimensiunile sale nu sunt legate de lățimea diafragmei, în afară de aceasta, bara transversală însăși poate fi făcută cu o prelungire în lățime, ceea ce va oferi confort suplimentar.

Construcția unei astfel de bare orizontale constă din bază și din bara transversală. Solului sudat profil cadru (de obicei, 50x30 mm), o parte apare ca două triunghiuri 35-40 cm în înălțime și lățime (îndepărtare de la perete) de 40-50 cm. Rama sunt găuri de bolț (diametru exterior puțin mai mare decât interne „să se înece“ capul șurubului interior), apoi șuruburi puternice sau șuruburile atașate structurii peretelui. La acesta se adaugă o traversă (pe șuruburi sau pe sudură). Turnicheta este gata.