Ce vitamine să bea în toamnă pentru imunitate: nume

Odată cu abordarea toamnei, sistemul de protecție al corpului uman slăbește, așa că suntem ușor bolnavi de diferite răceli și infecții virale. În acest moment al anului, ar trebui să vă mențineți mai mult decât oricând un stil de viață sănătos, altfel nu veți opri strănutul și tusea până în primăvara anului. Consolidarea sistemului imunitar, desigur, va ajuta la vitamine.

Nevoia de vitamine este întotdeauna

Dacă credeți că, după ce mănâncă în mulțime de vară de fructe și legume bogate în conținutul de nutrienți, pe care sunt stocate cu microelementele „Un“ grup „B“, „C“, „D“, „E“ pentru un an, atunci te înșeli . Din păcate, ei nu au capacitatea de a acumula în organism, și umple numerele lor trebuie să regulat.

În această privință, problema vitaminei de a bea în toamnă, de a uita de multă vreme boala, devine de o importanță capitală. Desigur, nu puteți neglija nici unul dintre grupurile de mai sus. Toate acestea joacă un rol crucial pentru sănătatea noastră.

Din păcate, oamenii ignoranți nu numai că nu știu ce vitamine trebuie să bea în toamnă, ci și despre modul în care își pot compensa deficitul.

Desigur, mulți oameni știu că minerale utile conținute în fructe și legume, și toamna - este timpul, când recolta de mere, pere, dovleci, struguri.

Deci, hai să începem examinarea practică a întrebării despre ce vitamine să bea în toamnă.

Vitamine din grupa "A"

Datorită lipsei de substanțe utile în organism, cu debutul primelor răceli, starea părului nostru, a unghiilor, a dinților începe să se deterioreze și imunitatea noastră slăbește.

Cu privire la ce vitamine să bea în toamnă pentru a rezolva problemele de mai sus, ar trebui să răspundeți: "Cei care aparțin grupului" A ". Acestea se găsesc în morcovi, mere, brynza, și, de asemenea, în kale de mare și brânză de vaci.

Mulți sunt interesați de subiectul a ceea ce vitaminele să bea în toamnă pentru imunitate. După cum sa subliniat deja, pentru a crește rezistența organismului la boli este necesar un întreg complex de nutrienți. Imunitatea nu poate fi întărită prin obținerea vitaminelor A și B, ignorând micronutrienții aparținând grupurilor C, D și E.

Consolidarea reacția de protecție a organismului poate fi, dacă bei la fel de mult de mere și morcov suc proaspăt posibil.

Vitamine din grupa "B"

Nu aveți cea mai mică idee despre ce vitamine să bea în toamnă? Denumirea "tiamina" vă spune ceva? Între timp, este o vitamină necesară pentru sănătate, cunoscută sub numele de B1. Deficitul său poate declanșa dezvoltarea patologiilor nervoase, cardiovasculare, apariția durerii musculare. Lipsa B1 poate fi alimentată de drojdie de bere și de semințe de cereale, de exemplu, de grâu.

Mulți oameni întreabă: "Ce vitamine să bei în toamnă pentru copii"? În primul rând, ele includ riboflavina, cunoscută sub numele de B2. Lipsa acestuia duce la o viziune afectată și, de asemenea, ia un rol activ în procesele de creștere. Pentru a îmbogăți corpul bebelușului cu vitamina B2, trebuie să includeți în alimentație alimente cum ar fi spanac, roșii, conopidă, drojdie, lapte.

Ce fel de vitamine beau în toamna copiilor? Desigur, micronutrienți aparținând grupurilor „C“ și «D». organism tânăr și imatur este deosebit de ODS sensibile, astfel încât fiecare copil să mănânce în mod regulat fructe citrice bogate in vitamina C. Ei bine, vitamina D este esentiala pentru copii pentru consolidarea osoasa si reduce oboseala. Cu toate acestea, să continuăm grupul "B".

Al treilea cel mai important este acidul nicotinic. Fără ea, sinteza hormonilor este imposibilă. O cantitate mică din această vitamină duce la apatie, letargie, concentrare redusă a atenției. Reaprovizionarea deficitului va ajuta la porumb și lapte.

De asemenea, foarte important pentru sănătatea umană și vitamina B6, cunoscută sub numele de piridoxină.

În perioada de toamnă, de regulă, nu este suficient în organism. Ca urmare, afecțiunile sistemului cardiovascular se agravează și progresează bolile hepatice. Pentru a minimaliza aceste riscuri, ar trebui să consumați drojdie, boabe întregi, fasole, nuci, rodie.

Vitamine din grupa "C"

Fără îndoială, un număr foarte mare de reprezentanți ai sexului mai puternic sunt preocupați de problema vitaminelor de băut în toamnă unui bărbat. În primul rând, trebuie să îmbogățiți corpul cu acid ascorbic, care este slab împărțit și practic nu este absorbit de cei care suferă de dependența de nicotină. Vitaminele din grupul "C", după cum sa subliniat deja, ajută la creșterea rezistenței organismului la boli, în special la gripă și răceală. Reaprinde lipsa de acid ascorbic va ajuta la portocale, lămâi, ardei dulci, varză, coacăze negre.

Vitamine din grupa "D"

Un sex slab își face griji în legătură cu ce vitamine trebuie să bea în toamna. În primul rând, femeile tinere trebuie să facă față deficienței vitaminei D.

Odată cu debutul primei vremii reci, activitatea soarelui scade, astfel încât cantitatea de vitamină din organism scade, deoarece sinteza sa are loc cu participarea directă a razelor ultraviolete.

Vitamina D ne ajută să facem oasele puternice. Pentru a scăpa de deficitul său va ajuta la smântână, cremă, ouă de pui.

Vitaminele din grupul "E"

Fără vitamina E în toamnă nu se poate face, deoarece, de asemenea, ajută la întărirea imunității noastre, și, de asemenea, încetinește procesul de îmbătrânire. Dacă doriți să îmbogățiți corpul cu vitamina E, mâncați mai multe nuci, spanac, caise uscate, cătină albă, arahide și sorrel.

Complexe de vitamine

Din păcate, chiar dacă masa noastră este plină cu o varietate de legume, fructe și alte alimente, nu putem satisface pe deplin nevoile organismului de vitamine. Prin urmare, complexele de vitamine au fost dezvoltate de companiile farmaceutice, care conțin tot ceea ce este necesar pentru promovarea sănătății.

Vom lista cele mai frecvente dintre ele. În prezent, Vitrum (SUA) este foarte solicitat, care este recomandat pentru sarcini fizice și mentale ridicate, precum și pentru o nutriție dezechilibrată și în timpul progresiei bolilor infecțioase.

De asemenea, popular este medicamentul "Alphabet" (Rusia), care trebuie luat cu deficit de micronutrienți, în timpul dietelor și alimentației neechilibrate.

Mulți preferă să ia complexul de vitamine "Complivit" (Rusia), care ajută la întărirea sistemului imunitar al organismului.

Trebuie reținut faptul că fondurile de mai sus, în ciuda faptului că sunt eliberate fără prescripție medicală, sunt încă considerate medicamente, deci este foarte important să nu exagerați cu doza lor. De asemenea, rețineți că unele suplimente de vitamine pot fi pur și simplu incompatibile între ele, prin urmare nu este întotdeauna posibilă utilizarea mai multor complexe simultan.