Consolidarea sănătății prin administrarea de vitamina A în alimente

Deoarece alfabetul începe cu litera A, iar cele mai utile dintre vitamine este indicată de acest simbol nu este accidental. Toate funcțiile corpului sunt legate de el. Luând vitamina A în alimente, vă oferim o viziune bună, o imunitate puternică, o piele frumoasă și un sistem nervos stabil. Dacă aveți probleme cu simptomele de mai sus, atunci există o lipsă de vitamina A în organism. Și acest lucru este plin de boli mai periculoase, cum ar fi cancerul, impotența la bărbați și bărbați infertilitate la femei, disfuncția glandei tiroide și chiar leucemiei.

Puteți, desigur, sfătui să luați vitamina A în tablete, capsule sau drajeuri. Dar acesta este deja un remediu. Și pentru a menține echilibrul necesar pentru organism, cel mai bine este de a ajuta la produsele alimentare care conțin vitamina A. Cel mai bogat în acest sens sunt considerate caise (sub orice formă: proaspete, uscate sau conservate), morcovi, macris, cartofi, prune, tot felul de ierburi, fructe și legume de culoare portocaliu și galben, dovleac și ea semințe de floarea soarelui, semințe de floarea-soarelui și varză de broccoli.

Știind despre locul în care este conținută vitamina A, se pare ușor să se formeze dieta potrivită. Dar care dintre noi aderă la aceasta, până când problemele devin atât de proeminente încât ne vor afecta aspectul! Acnee, matreata, caderea parului si miopie - este doar „flori“, care se va transforma în „boabe“, dacă nu acorde atenție la completarea cantității lipsă de vitamina A.

Deci, dacă vitamina A din alimente este cea mai simplă și mai eficientă metodă de a evita multe probleme de sănătate, atunci cât de mult trebuie să mâncăm unul sau altul pentru a ne păstra sănătatea prețioasă? Oamenii de știință au estimat că porțiunea optimă zilnică a vitaminei A este măsurată la 5000 miligrame. O treime din această cantitate trebuie să intre în organism prin intermediul alimentelor de origine animală care conțin vitamina A, iar restul de 2/3 - prin consumul de legume și fructe naturale. În cazul simptomelor severe lipsa de vitamina A nu este observată, atunci aceasta este o dietă normală a unei persoane normale, ducând un stil de viață sănătos și urmărind dieta sa.

Dar totul este bun în moderare. și se întâmplă adesea că, după ce sunt îndepărtate de produsele care conțin vitamina A, uităm că redundanța acestui oligoelement nu este mai puțin periculoasă decât lipsa acestuia. Vitamina A se excretă foarte lent. Și dacă el rămâne acolo de mult timp, atunci lovitura, în primul rând, este supusă ficatului. Deci, să spunem câteva cuvinte despre ce să facem pentru a evita astfel de probleme.

Care sunt semnele că organismul dumneavoastră are nevoie de o pauză de a lua vitamina A? Există mai multe dintre ele și de obicei sunt pronunțate. Aceasta este uscăciunea pielii, ajungând până la fisurile de pe buze și mâncărimea pe corp, fragilitatea și pierderea activă a părului, umflarea sub ochi și, ca rezultat, excitabilitate nervoasă. Luăm măsuri imediate, dar nu se opresc consumul de vitamina A în alimente, și se taie în dieta și să mănânce mai puțin de ficat de animale, produse lactate grase și pește, legume și verdeață, la norma de timp în produsele alimentare care conțin o mulțime de morcovi, varză, și pentru un timp refuzăm fructele citrice.

Repetăm ​​că toate astea sunt doar pentru un timp. Nu exagerați bățul, deoarece lipsa de vitamina A nu este mai puțin periculoasă, așa cum am menționat deja mai sus. Aveți grijă să nu „orbire de noapte“, care este exprimată într-o adaptare vizual uman lung în întuneric sau în proces, când doar cade dintr-o cameră luminată în întuneric și simt Lacrimile în ochi. Dacă reduceți în mod dramatic vitamina A în alimentele care fac parte din dieta copiilor, întârzierea creșterii copilului va fi dificil de compensat în viitor.

Oricine, după ce a citit acest articol, nu consideră că este prea aspru și trage concluziile corecte, va fi în curând convins, pe baza experienței sale. cât de mult este nevoie de vitamina A pentru organismul uman la orice vârstă.