Cât de kcal într-o curmale? Valoarea nutrițională a diferitelor soiuri

Curcuma este o boabe exotice, dulce și hrănitoare. Din cauza nuanței neobișnuit de strălucitoare a pielii, se numește "soarele portocaliu", grație gustului său excelent - "mâncarea zeilor". În plus, o curmale este o completare excelentă la orice regim alimentar, deoarece conține multe vitamine utile și oligoelemente utile. Poate fi consumat în cantități mari, deoarece boabele nu vă fac rău. În momentul de față vom încerca să aflăm cât de mult kcal într-o curmală și cum ajută la scăderea în greutate.

Soiuri populare

Valoarea nutritivă a boabelor depinde de soiul lor. Cât de kcal într-o curmală cu numele "Caucazian"? Nutriționiștii spun că în 100 de grame de produs doar 53 de kilocalorii. Această varietate de fructe de padure este renumită pentru gustul său neobișnuit astringent și astringența, care se schimbă odată cu maturitatea produsului. Fructele de curmal japonez sunt mici, conțin până la 10 semințe. Celuloză și coaja au o culoare portocalie strălucitoare. Dulciurile persimmons sunt delicioase în salate dulci și deserturi, congelate sau uscate - în gemuri, dulceturi, vinuri și siropuri. În mod similar, puteți utiliza în bucătăria și curmale "korolev", care este cunoscut ca "măr negru" sau "budinca de ciocolată" din cauza culorii sale interne. Forma acestui soi este sferică, miezul este ușor aplatizat. Cât de multe kkal în curmal japonez este "korolek"? Numai 53 de calorii pe 100 de grame.

După cum puteți vedea, boabele nu pot contribui în nici un fel la un set de exces de greutate, astfel încât acestea pot fi consumate chiar și de către persoanele care doresc să piardă în greutate. Datorită gustului dulce, curmândul rapid curăță: senzația de foame nu apare o perioadă lungă de timp.

Alte soiuri de persimmons

Alte soiuri diferă în ceea ce privește aspectul și valoarea nutrițională. De exemplu, curmale "sharon" are o pastă, similară cu miezul mărului. Și nu este surprinzător. La urma urmei, această varietate de fructe de pădure este rezultatul trecerii a două fructe. În interior, aproape că nu conține oase. Culoarea fructelor de padure - portocaliu stralucitor, gust - dulce, se intensifica pe masura ce ridurile curmale. Din toate soiurile existente de "Sharon" cele mai calorice: 67 de calorii pe 100 de grame de produs parfumat. În ceea ce privește "inima taur", o altă varietate de fructe de padure, principala sa diferență este în formă - seamănă cu o roșii obișnuite. Fructele sunt destul de mari și foarte dulci, miezul este moale și asemănător cu aspectul jeleu. Valoarea calorică Această varietate de persimmons - 62 de unități.

Amintiți-vă că boabele dietetice sunt considerate doar proaspete. Dacă nu știți cât de mult este kcal uscate curmal, atunci vă voi grăbi să vă întristați - valoarea nutritivă este destul de ridicată: 245 kcal la 100 de grame. Prin urmare, pentru alimentația dietetică, nu se potrivește. Același lucru se aplică și fructelor dulci, al căror conținut de calorii este, în mod similar, crescut semnificativ.

Cum ajuta ajutorul de fructe de padure in greutate?

Cunoscând câte kcal într-o curmală, fiecare dintre noi își poate forma meniul de dietă. Berry este foarte potrivit pentru o astfel de dietă, deoarece zaharurile conținute în acesta nu sunt de obicei stocate în organism pentru depozitare și nu sunt transformate în straturi grase. În plus, fructele au un număr mare fibră dietetică, care, umflarea tractului gastrointestinal, creează un sentiment de sațietate pentru o perioadă lungă de timp. În consecință, veți mânca mai rar, iar porții de prânz și de cină vor fi mult mai mici. Interesant, în centrul multor diete populare este utilizarea de persimmons. De exemplu, pentru dieta rapidă pentru scăderea în greutate, dieteleticienii recomandă hrănirea proteinelor, în care o masă este complet înlocuită cu o boabe.

Există chiar și o dietă bazată în întregime pe curmale. Fructele trebuie consumate pe parcursul săptămânii: de la unul la doi kilograme în fiecare zi. Volumul trebuie împărțit în porțiuni mici. Sunt permise și apa minerală necarbonată și ceaiul din plante. O altă modalitate de a elimina excesul de greutate cu ajutorul persimmons este de a organiza o dată pe săptămână o zi de post, folosind doar fructele sale.

Proprietăți utile

Am constatat deja câte kcal în 1 curmă. Acum, să înțelegem pentru ce este util acest produs. Să începem cu principalul lucru: în 100 de grame de pulpă de fructe conține 0,5 grame de proteine ​​și aproape 17 grame de carbohidrați. Fructele sunt bogate în vitaminele A și C, antioxidanții, acizii malici și citrici, sucroza și glucoza, precum și oligoelementele: magneziu, calciu, potasiu, iod, fier, cupru și mangan. Rădăcină ajuta cu diferite boli. Este recomandat să-l utilizați pentru vedere slabă, tulburări ale glandei tiroide, anemie, pneumonie, bronșită, tuberculoză, afecțiuni cardiovasculare și renale, ateroscleroză și epuizare totală a corpului. Gargling cu suc proaspăt stoarse, diluat cu apă caldă, ameliorează gâtul și răceala.

Curmale normalizează tensiunea arterială. Ea crește eficiența, distruge toxinele, radicalii liberi în organism, ceea ce face ca o persoană să se simtă mai energică și mai energică. Boabele sunt un astringent excelent și un germicid. Prin urmare, în medicina populară, pulpa de fructe este folosită pentru vindecarea rănilor.

Contraindicații

Acordând preferință acestei fructe de pădure, trebuie să știți nu numai cantitatea de kcal dintr-o radacină, ci și să vă amintiți de răul pe care îl poate provoca oamenilor dintr-o anumită categorie. În primul rând, utilizarea fructelor ar trebui să se limiteze la persoanele care suferă de probleme ale tractului gastro-intestinal, în special - constipație. Chiar și în cazul oamenilor absolut sănătoși, fructele pot provoca o obstrucție intestinală, deci înainte de a merge la o dietă, este mai bine să consultați un medic. În al doilea rând, o curmale este contraindicată pentru diabetici. În al treilea rând, este interzis categoric de îngrijire pentru mamele care alăptează, deoarece poate provoca schimbări patologice în corpul copilului. Pentru copii, boabe pot fi date de la un an de vârstă - în cantități mici.

Atunci când cumpărați fructe de padure, în primul rând, trebuie să acorde o atenție la coaja lor. La maturitatea de curmal japonez, spune o piele usor transparenta si subtire cu benzi maro. Pedicelurile trebuie să fie maro și uscate în același timp. Nu vă fie frică să cumpărați fructe de padure congelate: există mai puține substanțe utile în ele, dar ele își păstrează perfect culoarea și gustul.