Cum sa faci masaj la domiciliu?

Masajul, ca una dintre metodele de gestionare a bunăstării, este cunoscut de mai multe secole. Dar nu toată lumea știe cum să facă masajul corect. La urma urmei, aceasta este o artă specială și o știință întreagă, care nu este atât de ușor de stăpânit.

așa Cum sa faci masaj? Există o mulțime de tehnici diferite terapia manuală, în care se folosesc zeci de metode de masaj și frecare. Dar, indiferent de natura aleasă, există reguli generale pentru realizarea masajului, care trebuie respectat pentru a obține efectul maxim și, totuși, nu dăuna. Masajul nu se poate face prea rapid sau puternic. Sentimentul durerii după procedură poate fi periculos pentru sănătate. Toate mișcările trebuie să se desfășoare de-a lungul căii limfatice, adică de la periferie până la centru. Astfel, mâinile sunt masate în direcția de perie pentru axilei, inclusiv cot, picioarele au nevoie de masare a piciorului la genunchi, piept - de la sternului la axila. În timpul sesiunii de terapie, nu utilizați coloana vertebrală și ganglionii limfatici.

Înainte de a face masajul, trebuie să vă asigurați că persoana a luat o poziție confortabilă și relaxată. Sesiunea ar trebui să înceapă cu accidente vasculare cerebrale, care sunt produse de întreaga palmă de-a lungul ganglionilor limfatici. Aceste mișcări ar trebui să fie moderat intense. Mersul ar trebui să încălzească pielea și să o pregătească pentru utilizare ulterioară. După mai multe astfel de mișcări, puteți merge la atingere sau furnicături. Apropo, fiecare truc trebuie să fie terminat cu mângâierea. Drumurile ușoare ale suprafeței din spate a degetelor trebuie să atingă ușor zona în care se efectuează masajul. Tinglingul constă în stoarcerea pielii între două degete, urmată de tragere. După aceste tehnici, puteți trece la frământare, care este superficial sau profund. Cu frământarea de suprafață, trebuie să frecați partea de masaj a corpului cu plăcuțele degetelor, iar frecarea profundă se realizează cu marginea palmei. Apoi puteți merge la bumbacul slab, care este făcut de palme. Astfel de mișcări vor revitaliza și ar liniști pielea. Trebuie să stropești procedura.

Picioarele reprezintă o parte importantă a corpului - acestea lucrează în mod constant, permițând unei persoane să meargă și să transporte lucruri grele. Prin urmare, trebuie să le îngrijiți periodic și să le lași să se odihnească. face masaj picior, deoarece nu numai calmează durerea, ci și relaxează și îmbunătățește circulația sângelui. Înainte de a face un masaj pentru picioare, porniți muzica preferată și asigurați-vă că nimeni nu interferează cu odihna. Stați confortabil, extindeți picioarele și rămâneți în poziția respectivă timp de câteva minute. Dacă faceți singur un masaj, puneți-vă picioarele astfel încât să puteți face acest lucru confortabil. Puneți o loțiune sau un ulei în mâini și frecați piciorul inferior cu mâini calde. Frământarea și mângâierea sunt un bun început pentru masaj. utilizare deget mare Mâini care pot face mișcări circulare sau punctuale. Apoi continuați cu mișcări intense, masându-vă puternic piciorul de la picior la genunchi. Modificați viteza mișcărilor și folosiți diferite tehnici - furnicăturile și picioarele stimulează circulația sângelui și, astfel, ajută la obținerea unui efect mai mare. Terminați masajul cu atingeri ușoare și relaxante cu frecare.

Mai dificil de realizat este masajul thailandez, care este o sinteză a diferitelor metode de relaxare, inclusiv presopunctură și yoga pasivă. Tehnica include mișcări care vizează întinderea degetelor, picioarelor și urechilor. Un astfel de masaj durează nu mai puțin de două ore.

Și cum să faci masaj thailandez? O persoană ar trebui să poarte haine libere și să stea confortabil pe o saltea de flexibilitate moderată. Masajul este efectuat de mâini, degete, coate, antebrat și, cel mai interesant, picioarele. Persoana este masată în diferite poziții și din diferite părți. Spre deosebire de versiunea clasică, principala metodă în masajul thailandez este presarea tuturor părților corpului. Nu există șabloane aici și toate mișcările sunt efectuate în funcție de dorințele și nevoile pacientului. Masajul incepe cu picioarele si mainile, trece usor spre corp si revine din nou la nivelul membrelor. La început, presiunea este suficient de moale, dar devine din ce în ce mai intensă. Cu masaj thailandez, toate părțile corpului sunt prelucrate prin afectarea punctelor de intersecție a liniilor invizibile de energie.

Fiecare dintre aceste metode afectează în mod diferit pielea umană, sistemul nervos și țesutul gras, dar în combinație acestea ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și la normalizarea tensiunii arteriale. Asigurați-vă că, înainte de a face masajul, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații posibile.