Yoga pentru față: recenzii. Cum funcționează yoga pentru față

Menținerea tinerilor și a frumuseții este adesea costisitoare pentru femei. Yoga pentru fata este un instrument simplu si gratuit. Aceasta nu numai că ajută la depășirea presiunilor de presiune și presiune, dar oferă, de asemenea, o dispoziție excelentă. Să ne familiarizăm cu istoria practicii miraculoase și cu un set de exerciții.

Ce este?

Yoga însăși a venit la noi din India. Ea a fost dezvoltată în antichitate pentru a întări corpul. Astăzi această tendință a devenit larg răspândită. Descoperirea metodei yoga pentru fata aparține Annelisei Hagen. În opinia ei, exercițiile speciale vizează strângerea musculaturii mimice și netezirea ridurilor mici și adânci.

Doar nu confunda acest complex cu gimnastica mimetică. Acesta din urmă este un exercițiu simplu. Practica yoga presupune imersiune într-o stare specială de spirit, relaxare completă și liniște.

analogi

Pe lângă metoda lui Annis Hagen, există yoga japoneză pentru față. Este proiectat de Fumiko Takashu (sau Takatsu). Scopul practicii este același - pentru a scăpa de semnele îmbătrânirii și pentru a îmbunătăți circulația zonei gulerului cervical. Cu toate acestea, setul de exerciții și tehnici de punere în aplicare a acestora este diferit. Baza este elemente imitative. Metoda japoneză seamănă mai mult cu gimnastica facială. Durata sa durează nu mai mult de 5 minute.

Cine are nevoie de ea?

Yoga pentru fata prin metoda lui Annis Hagen poate fi practicata la aproape orice varsta. Se recomandă, desigur, să începeți cursurile înainte de apariția primelor riduri. La urma urmei, problema este mai ușor de prevenit. Cu toate acestea, metoda este recunoscută de cosmetologi pentru a combate pielea uscată și în vrac, deoarece ajută la producerea colagenului. Este, de asemenea, util pentru femeile cu capilare fragile. Recenzile de yoga pentru față confirmă efectul său benefic asupra circulației sanguine și a întăririi vasculare.

În plus, această practică ajută la învățarea modului de a controla manifestările emoționale. Se știe că expresia facială activă duce la apariția ridurilor. Și yoga pentru facelift minimizează activitatea mușchilor, îi dă odihnă, îi învață să-și controleze munca și să-i liniștească.

Gama de acțiuni utile ale metodei include, de asemenea, stimularea creșterii părului, scăderea puffiness, eliminarea spasme mimice și prevenirea bolilor oculare.

Puncte importante

• Fiecare lecție este formată din patru etape: meditație, masaj, tehnici de auto-percepție și relaxare completă.
• A fi angajat este necesar în stare bună de sănătate și într-o oră după masă sau pe stomacul gol. În timpul practicii, nu trebuie să ne gândim la lucruri străine, să rezolvăm problemele presante. Se recomandă eliminarea cât mai mult posibil a sarcinii de rutină.
• Nimic nu trebuie să distragă atenția în timpul cursului și în spațiul real. Ar trebui să alegeți un timp și un loc confortabil, dacă este posibil, opriți telefonul și alte obiecte gadget.
• Toate exercițiile sunt recomandate pentru a efectua ședința, cu o spate plat.
• Spălați-vă și încălziți bine mâinile înainte de începerea orelor. Tăiați gâtul și umerii. De asemenea, cu mișcări ușoare de atingere, treceți peste față și cap. Toate acestea sunt necesare pentru a crește fluxul de sânge.
• Concentrarea conștientă este foarte importantă. În timpul practicii, trebuie să vă concentrați asupra fiecărui element. Să ne imaginăm că pielea este netezită treptat, circulația sanguină este crescută, mușchii sunt saturați cu oxigen.
• La sfârșitul fiecărei sesiuni se recomandă să vă așezați pe podea sau în poziție șezută pentru a vă închide ochii și pentru a da fiecărui mușchi, fiecare celulă de pe față și gât să se relaxeze. Și, de asemenea, vă doresc o stare bună.

Complex de exerciții

Gama completă de yoga pentru fața lui Annis Hagen include 12 exerciții de bază (plus masaj). În acest articol, ele sunt împărțite în grupuri în funcție de modul de acțiune. Clasele pot fi generale (preventive) și direcționate (care vizează rezolvarea unei anumite probleme). În orice caz, înainte de a începe practica, este mai bine să consultați un cosmetician sau un dermatolog (dacă există probleme grave ale pielii).

Corectarea conturului feței

Odată cu vârsta, puteți observa cum cad jos colțurile buzelor, se schimbă forma obrajilor, apare oa doua bărbie. Nu puteți evita acest lucru, dar puteți depăși timpul și întârzia procesul de îmbătrânire. Această metodă este recomandată pentru utilizare după 25 de ani.

Exercițiul 1. False.

Deschide-ți gura. Fixați fălcile în această poziție și închideți buzele. Trageți bărbia în față cât mai mult posibil. Respiră liniștit. Țineți această poziție timp de 5 secunde. Simtiti-va gura tare. Acum mișcați încet fălcile spre dreapta și spre stânga, timp de 3 secunde în fiecare poziție. Relaxați-vă. Repetați încă de două ori.

Exercițiul 2. Săruturi.

Acest element simplu constă în desenarea ritmică a buzelor înainte (ca într-un sărut) și revenirea la o poziție de plecare. Faceți exercițiile timp de un minut, astfel încât să nu existe în jurul buzelor riduri.

Exercițiul 3. O minge.

Ventilați obrajii cât mai mult posibil. Apoi mutați încet aerul din interior în sensul acelor de ceasornic. Faceți 5-7 rotații și micșorați ușor "bila". Se odihnește și repetă de câteva ori.

Exercițiul 4. Pește.

Trageți obrajii și suflați buzele. Și acum încercați să zâmbiți în această poziție. Simti rezistenta muschilor. Așteptați câteva secunde. Relaxați-vă și repetați încă de patru ori. Acest exercițiu va elimina obrajii de hamster și va ridica tonul mușchilor feței.

Consolidarea mușchilor faciali

Acest bloc este necesar pentru a preveni ridurile timpurii. Se recomandă să o efectuați dimineața după trezire. Pentru început, efectuați manipulări de masaj pentru a strânge pleoapele iminente. Pentru a face acest lucru, utilizați indexul și degetele mijlocii. Mișcările trebuie să fie netede, cu presiune ușoară. Masați arcurile superioare, urmând de la centru până la temple.

Exercitarea 1. Owl.

Apoi puneți degetul mare sub pleoapa inferioară pe pomeșă și degetul arătător între ochi și sprâncene. Apăsați ușor pe oasele faciale. Extindeți ochiul, având grijă să nu deteriorați pielea. Țineți asta pentru un minut. Apoi faceți același lucru cu al doilea ochi.

Exercițiul 2. Pune-l pe gânditor.

Sprijiniți-vă fața cu mâinile pe ambele părți și găsiți suportul pentru bărbie. Mișcați ușor maxilarul de la dreapta la stânga și de la spate la spate timp de două minute. În timpul exercițiului, încercați să vă relaxați.

Pat.

Acest element reprezintă mai mult masaj. Liniște-te ușor pe obraji, cap. Nu uitați de bărbie, folosindu-vă partea din spate a mâinilor pentru asta. Astfel de manipulări activează fluxul sanguin. Nu vă speriați dacă pielea devine roșie.

De la ridurile adânci / adânci

O atenție specială în yoga pentru întinerirea feței este dată problemei luptei. Nasolabial și superciliară sunt cele mai comune și adânci. Prin urmare, în acest bloc, se colectează exerciții pentru a elimina sau a netezi aceste legături.

Exercitarea 1. Pumn.

Ține-ți spatele relaxat și drept. Trageți-vă buzele cu un tub. Pentru a mări efectul, apăsați degetul pe buze. Oferiți rezistență mică. Acest exercițiu ajută la prevenirea / reducerea ridurilor lângă buze și nas.

Exercițiul 2. Săgeată.

"Laburi de gâscă" sau riduri în jurul ochilor - o altă problemă comună pentru majoritatea femeilor în vârstă. Pentru ao rezolva, ai nevoie de o bucată de gheață. Aplicați-l în colțul ochiului și mențineți-l timp de aproximativ un minut. Respiră liniștit și relaxează-te. Înfășurați gheața într-un șervețel, dacă, atunci când este atins de piele, va cauza senzații neplăcute.

Exercițiul 3. Surpriză.

Acum ar trebui să acorde atenție nasului și frunții. Yoga pentru față pentru acest caz implică un exercițiu foarte eficient. Plasați indicele și degetele mijlocii ale ambelor mâini pe frunte. Apăsând ușor, trageți mai întâi pielea și apoi pe temple. Simtiti cum sunt slefuite ridurile. Relaxați-vă. Țineți această poziție pentru câteva secunde. Relaxați-vă și repetați de trei ori.

Exercițiul 4. Leul.

Respirați adânc prin nas, strângeți pumnii și înfruntați mușchii faciali. Expirați prin gură, în timp ce scoateți limba și deschideți ochii cât mai larg posibil. Apăsați pumnii. Stai timp de 10 secunde și relaxează-te. Repetați încă de două ori. Acest element ajută la întinderea mușchilor faciali și la ameliorarea tensiunii.

Din edem

Yoga pentru facelift include exerciții care împiedică umflarea. Înainte de a le efectua, trebuie să faceți un masaj. Zona de influență este occipitul. Există, potrivit experților, acumularea de limfe, care oferă umflarea dimineața. Prin urmare, înainte de a merge la culcare, ar trebui să masați această zonă zilnic.

Exercitarea 1. Zâmbete.

După trezire, stați în fața oglinzii. Ține-ți spatele drept, relaxează-te. Împingeți buzele într-un zâmbet timp de 3 minute. Exercițiu încet. Aceasta va ajuta nu numai să elimine puffiness, dar, de asemenea, pentru a restabili conturul feței.

Exercițiul 2. Bat.

Partea laterală a degetelor indică ușor pleoapa inferioară. Apoi încercați să rezistați, încercând mușchii ochiului să readucă pleoapa în poziția inițială. În această tensiune, pleoapa ar trebui menținută timp de 3-5 secunde. După aceea, în interiorul ochiului faceți 10 tremururi ușoare.

concluzie

Exercițiile de yoga pentru față cu exerciții regulate au o eficiență destul de ridicată. Doar nu așteptați transformarea supranaturală. Amintiți-vă, mai devreme a început lupta împotriva îmbătrânirii, cu atât mai mult și mai vizibil va fi tineretul. Opinii de yoga pentru persoana confirmă că după o lună de practică zilnică puteți vedea primele rezultate.