Standardele de funcționare sunt scopul și mijloacele

Începutul alergătorului poate lua ca punct de referință standardele de funcționare. Mai experimentați de prietenii săi, acești indicatori vă permit să primiți diferite titluri sau rânduri pentru acest sport. Nu poți trata standardele de funcționare din neglijență, deoarece, ghidat de aceste cifre, poți să ții sub control atât forma pregătirii alergătorului, cât și calitatea pregătirii sale.

Standarde pentru funcționare - începând cu cele mici

Ar trebui să măsurați cu adevărat dorințele voastre cu capacitățile corpului la un moment dat. Dacă până acum în rutina de zi cu zi nu a existat nici o cameră chiar și pentru jogging dimineața pe îndelete, este greu de necesar pentru a marca imediat maeștri internaționali. În acest caz, cel mai important lucru nu este un salt de o singură dată, și de formare sistematică. Aflați mai multe linii directoare pentru rularea, se potrivesc-le cu nivelul de pregătire a acestora de sport până în prezent și dacă știți că aceste cifre până când „prea dur“, metodic, zi după zi, executați pentru a alerga, pentru a construi capacitățile lor. Condițiile existente de descărcare de gestiune astăzi nu sunt indicatori simpli. Amintiți-vă că titlul de maestru al sportului doar ca nimeni nu este acordat, prețul pentru ea - un antrenamente regulate și intense cu o creștere constantă a activității fizice. Cu toate acestea, unul care are o dorință reală de a obține rang sau titlu, astfel de bariere numai cu dinți drepți, dar nu se oprește.

Pentru fiecare dintre ei

Regulile de rulare există pentru diferite categorii de vârstă. Sunt de acord, este dificil să se aștepte același rezultat de la un bărbat în vârstă de 16 ani și de 72 de ani. Indicatori care vizează persoanele de vârstă matură, mai loiale decât cele destinate obținerii unei deversări. Sarcina lor este de a servi drept ghid pentru starea fizică a unei persoane. Pentru a îndeplini acest standard, va fi destul de destul de multe run-uri pe săptămână, nu este necesară pregătirea pentru epuizare.

De asemenea, sunt stabilite diferite standarde de funcționare pentru persoanele din diferite profesii. Acestea sunt, desigur, cei care lucrează care, prin natura serviciului, trebuie să le predea. De exemplu, reglementările militare au fost întotdeauna mai complexe. Cu toate acestea, datorită faptului că militarii se antrenează în mod regulat, pentru ei predarea unor astfel de standarde nu este o problemă.

Același lucru se poate spune despre studenți sau studenți. Regulamentul școlar privind osilivaet rula marea majoritate a copiilor tocmai din cauza sistematice, devenind, treptat, de formare mai intensă sub îndrumarea unui profesor-antrenor. Predarea standardelor școlare ne permite să evaluăm în mod adecvat nu numai nivelul stării de sănătate și pregătirea fizică dar și calitatea muncii profesorului în cultura fizică.

Lasă-mă să fiu învățat

În cazul în care planul are o livrare de standarde pentru termen, apoi începe vizitele regulate la formare, nu uitați să măsoare timpul și creșterea treptată a sarcinii (atât în ​​intensitate cât și ca durată). Cu toate acestea, în acest sens, învățați să ascultați semnalele corpului și să răspundeți la timp la semnele sale.