Viteza medie a pietonilor sau Pe jos pentru sănătate!

Omul se naste cu un set complet reflecții necondiționate, ajutându-l să se implice în viață. Prima natură lansată este respirația și suptul și, în paralel, viitorul pieton nou-născut începe să folosească reflexe motorii. Unul dintre ei, care controlează mersul automat, va însoți dezvoltarea progresivă a unei persoane toată viața.

Omul stăpânirea Pământului, caută modalități de a crește viteza de deplasare, iar primul asistent a fost un cal, deoarece calul viteza de rulare este de 30 km / oră, care este de aproape 4,28 ori mai mare decât media ritmul de mers pe jos. Mai mult, motoarele cu aburi și motoare cu combustie internă au ajutat. În ciuda abilității de a naviga prin diferite mecanisme, persoana este în continuare activă de mers pe jos.

Mersul la și de la locul de muncă - mers pe jos la sănătate

Viața saturată modernă privează o persoană de ocazia de a se bucura pe deplin de plăcerea de mers pe jos. Acum suntem mai mulți autovehicule, pasageri de transport municipal și privat. Acest lucru duce la faptul că suntem mult mai puțin noi mergem pentru el însuși pentru totdeauna. Viteza medie pietonal depinde de multe circumstanțe: vârstă, pregătirea fizică, calitatea pavimentului, numărul de pietoni care se mișcă cu tine și spre ei. Viteza unui pieton care se deplasează în locuri nelocuite este mai mare decât în ​​locurile cu flux de trafic și o congestie a oamenilor.

Plimbarea nu este doar o oportunitate de a vă deplasa independent în planurile orizontale ale planetei, ci și o oportunitate de a vă dezvolta și menține corpul într-o stare fizică mai bună. Viteza medie a unui pieton atunci când conduceți prin oraș este de aproximativ 4 până la 8 km / h. Dacă cea mai apropiată stație de metrou este la 4 km de casa ta, atunci va trece această distanță în 40-50 de minute și a obține o recompensă obrajii roz și minus 300-500 de calorii. Femeile ar trebui să aleagă pantofi de mers pe jos cu sezonul și cu călcâi redus.

Viteza medie a unui pieton pe teren și în pădure este de 3-4 km / h. Astfel, în aceeași perioadă veți călători la o distanță mai mică decât în ​​oraș, dar aerul forestier curat vă va curăța plămânii de gazele urbane.

Mersul pe jos al wellness - control puls, frecvență trepte, distanța parcursă

În timp ce mersul pe jos, cu un scop recreațional, viteza pietonilor trebuie menținută la un nivel de 5-8 kilometri pe oră. Deplasându-te cu o astfel de viteză, veți obține sarcini optime asupra sistemelor musculo-scheletice, cardiace și respiratorii. Ritmul cardiac nu trebuie să depășească 120 batai pe minut. Urmăriți numărul de pași pe minut. Utilizați un pedometru pentru a controla cantitatea de muncă efectuată. Distingeți timpul petrecut pe distanță.

Urmăriți-vă sănătatea. Dacă durerea apare în mușchii picioarelor sau spatelui, după mersul pe jos, masați zonele cu probleme. În timp ce mersul pe jos, încercați să nu beți, dacă se produce uscăciunea în gură, clătiți-vă gura cu apă sau faceți maxim 1-2 comprimate.

Puteți să ascultați un player audio, să admirați peisajul din jurul dvs., să studiați trecătorii și să vă bucurați de o ocazie unică de a include aproape toți cei șase sute de mușchi.