Tipuri de înot.

Conceptul de "înot" implică mișcarea unei persoane pe apă fără a atinge fundul. Dacă luați în considerare acest concept din punct de vedere sportiv, atunci există astfel de tipuri de bază de înot: crawl, fluture, bust și spate.

Cu stilul de "crawl" înot este efectuat pe stomac, în timp ce făcând lovituri cu mâinile, alternativ. Picioarele sunt ridicate și coborâte în mod continuu într-o manieră similară cu mișcarea foarfecelor, dar rămân și ele în raport cu trunchiul unghi drept. Dacă caracterizați toate tipurile de înot, apoi iepure se referă la cel mai rapid stil. Din acest motiv, el este numit și un freestyle. Mulți oameni aleg acest tip de înot. Înregistrările de viteză pentru acest sport sunt stabilite în iepure.

Mulți oameni sunt interesați să învețe cum să înoate cu un crawl în cel mai scurt timp posibil. Dacă doriți să obțineți acest lucru, puteți face foarte repede. Pur și simplu, toate mișcările trebuie repetate în fiecare zi, iar apoi iepurele nu va părea de neatins.

Mai întâi trebuie să încălzi plămânii pe uscat, respirând ritmic cu gura. Apoi, va trebui să se încălzească mușchii, efectuarea de mișcări cu mâinile sale, cum ar fi o moară, și a lovi cu piciorul mișcări similare picioare în timp ce înot. După warm-up ar trebui să intre talie adânc în apă și să ia câteva respirații, apoi expirați, în timp ce cufundat în capul ei. Și în cele din urmă - deschideți-vă ochii și plutiți ca un flotor. Pentru a echilibra respirația, trebuie să te așezi pe apă. Întinzându-ți spatele pe apă, trebuie să-ți faci picioarele. Apoi faceți același lucru pe abdomen. Următorul exercițiu este să vă îndepărtați de jos, să vă aliniați în apă, să vă deschideți ochii și să vă ajutați cu picioarele. Apoi, mâinile pentru a face mișcări similare cu moara, stând în apă pe umeri. Puteți înota o anumită distanță cu bordul, lucrând activ cu picioarele.

Dacă repetați aceste exerciții de mai multe ori în fiecare zi, apoi o săptămână mai târziu puteți înota liber cincizeci de metri crawl. Principalul lucru - nu accelera sau încetini mișcarea, să adere la ritmul de respirație, pentru a controla mișcările mâinilor și picioarelor, precum și să încercați să nu ridice capul deasupra apei.

un alt stil de înot pe stomac este un fluture. Cu aceasta, ambele părți ale corpului, dreapta și stânga, fac mișcări simetrice. Mâinile efectuează un accident vascular cerebral puternic și simultan, în care corpul înotătorului emite pe suprafața apei, picioarele produc o mișcare sincronă ondulată.

Acest stil de cost al energiei este considerat cel mai dificil. Pentru cineva cu un corp neinstruit, nu este ușor să stăpânești fluturele imediat. În ceea ce privește viteza, această specie ocupă locul doi după iepure.

stil înot pe spate arata ca un esec pe mișcarea de arme și picioare, dar are unele diferențe. În primul rând, toate mișcările sunt făcute în poziție pe spate, nu pe stomac. În al doilea rând, brațul drept trece peste apă, iar în iepure - îndoit. La viteză, înotul pe spate se află pe locul trei. Fața înotătorului cu acest stil este deasupra apei, deci nu este nevoie să expirați în apă. O altă trăsătură distinctivă este că toate tipurile de înot încep de la noptieră, iar când înotați pe spate, pornirea este făcută din apă.

Următorul stil de înot este bustul. De asemenea, înseamnă înot în stomac, cu mișcarea simultană a mâinilor înainte din piept. Picioarele, îndoite la genunchi, produc o împingere simultană și apoi se îndreaptă. Acest tip de înot este considerat cel mai lent, deoarece mișcările de întoarcere ale mâinilor sunt efectuate sub apă, iar mișcarea picioarelor este la intervale. Acest stil este din punct de vedere tehnic cel mai dificil, dar în același timp puteți înota brasul tău subacvatic. Mișcările pot fi atât alunecoase și relaxante, cât și ascuțite și energice. Elementele de bază de acest tip sunt o mișcare puternică, împingând picioarele și alunecând pe apă. Dacă puneți un maxim de perseverență, atunci învățați înotați sânii nu va fi dificil.

Toate tipurile de înot în competiții diferă între ele prin regulile de început, precum și prin tehnica de a se întoarce la peretele piscinei.

Trebuie să vă amintiți că după o antrenament intensiv trebuie să vă odihniți și să vă recuperați respirația. Toate acestea ar trebui să fie făcute pe apă.