Figura schimbată după naștere. Cum se pot întoarce formele vechi?

Sarcina este o perioadă fericită în viața fiecărei femei. Cu toate acestea, o lungă perioadă de 9 luni de gestație lasă un semn figura femeii. Multe femei sunt mult mai grase, dar, după naștere, încearcă să se recupereze cât mai curând posibil. Dar nu se dovedește deloc. De ce? Și, în general, este posibil să se întoarcă vechile forme după nașterea copilului?

Nu se poate spune fără echivoc că cifra după naștere, dacă sa deteriorat sau sa schimbat într-un fel, va rămâne pentru totdeauna și nimic nu va fi imposibil. Imposibil nu este prezent, ar fi dorința de a recupera cât mai curând posibil și de a reveni la formele vechi.

Înainte de a vorbi despre cum să salvați o figură după naștere, merită să începeți prin indicarea anumitor factori pe care depinde întregul proces de recuperare ulterioară. Și anume, ce fel de viață a condus femeia înainte de naștere, cum au trecut, în ce stare este deja după nașterea copilului, cât de vârstă este ea și ce fel de naștere a supraviețuit.

De fapt, aceste cinci întrebări sunt cele mai importante, ceea ce va ajuta la proiectarea tuturor lucrărilor viitoare privind restaurarea figurii. Să le considerăm mai concret și, de asemenea, vom înțelege, în ce esență a tuturor.

Deci, să începem cu vârsta. La femeile cu vârsta sub 30 de ani, cifra după naștere este restabilită mult mai repede decât cei care au depășit limita de vârstă specificată. Și nu doar despre volume. Sarcina intinde natural pielea. Nici o cremă, loțiuni și balsamuri nu protejează femeia de vergeturi și falsitatea ulterioară a pielii. Cu toate acestea, la femeile de 30 de ani, pielea se regenera mai repede și mai eficient. De asemenea, este dificil de recuperat după o repetare.

Următorul moment care influențează restabilirea figurii după naștere este gradul de antrenament al femeii înainte de naștere, modul în care a fost efectuată sarcina actuală, în ce mod a fost permisă. Dacă o femeie este însărcinată înainte de nașterea copilului a fost angajat în sport și a încercat să mențină cifra, în timpul a 40 de săptămâni de așteptare pentru copil, în măsura posibilului, de asemenea, nu a neglijat exercitarea moderată, și după nașterea de cifra ei se va reveni rapid la normal. Alt lucru, dacă sarcina a fost severă, femeia a fost interzisă stilul de viață activ și se prevede o odihnă permanentă. Situația este agravată dacă, după toate cele 40 de săptămâni de gestație, mama sa "umplut" cu mâncare și și-a întins stomacul.

Și, în sfârșit, cifra după nașterea copilului depinde de modul în care femeile au fost permise. Dacă ea a dat naștere într-un mod natural și fără răni grave și complicații ale canalului de nastere, ea poate începe să recupereze mama câteva luni. În cazul în care ea a avut o operațiuni generice cu suturi, atat pe organele interne și externe (mai ales cezariana), cifra ar putea merge nu mai devreme de șase luni, numai cu permisiunea unui profesionist calificat, și după o examinare completă.

Cu principalele aspecte care afectează restabilirea figurii după nașterea unui copil, s-au dat seama. Dar multe mame sunt îngrijorate de o altă întrebare: cum să te întorci la figura și volumul vechi? Iar răspunsul este simplu: doar cu ajutorul sportului. Nici o dietă sau un aliment special selectat (deși nu fără ea) nu va ajuta mai bine decât educația fizică și exercițiile zilnice.

Ce trebuie să fac?

În primul rând, trebuie să vă învățați să începeți ziua cu un antrenament dimineața sau o încărcare de 5 minute. De fapt, exerciții fizice dimineața va ajuta nu numai să se trezească, ci și să facă toate sistemele corpului să funcționeze.

În al doilea rând, faceți o regulă să nu utilizați liftul și să faceți plimbări zilnice la câțiva kilometri. Va ajuta la restabilirea figurii și a înotului.

În al treilea rând, înscrieți-vă pentru cursuri de aerobic sau, în cel mai rău caz, cumpărați un disc cu înregistrări de antrenament de fitness. Balansarea presei, întinderea mușchilor și antrenarea corpului pentru a îndura activitatea fizică este sarcina principală.

În al patrulea rând, în plus față de exercițiile aerobice, nu este inutil să se cumpere un fel de simulator pentru uz casnic. Dacă finanțele permit acest lucru, este ideal să cumpărați banda de alergat o bicicletă de exerciții sau, în general, un întreg complex pentru instruirea tuturor mușchilor. O opțiune mai economică, dar aducerea unui rezultat nu mai puțin plăcut este hulauchup. Lecții regulate cu acest buzunar și cifra după naștere vor fi restaurate în câteva luni: talia și șoldurile vor scădea, stomacul se va strânge, va deveni elastic. Un disc rotativ cu gantere, care va strânge mușchii brațelor, pieptului, gâtului, va ajuta, de asemenea, să ușureze depunerile de grăsime din picioare, șolduri, viței.

Și, în cele din urmă, restaurarea unei figuri după feluri este posibilă numai la cursuri obișnuite. Opriți, îngăduiți și autocompătimire nu va permite atingerea formei dorite. Desigur, trebuie să alegi: fie armonie și sănătate, fie plăceri temporare și lenevie!