Gimnastica după naștere este o modalitate excelentă de a obține cifra înapoi.

O femeie poartă un copil timp de nouă luni - o perioadă lungă, timp în care corpul ei se schimbă foarte mult. În cele din urmă, copilul ei este selectat afară. Femeia nu devine foarte confortabilă - în principal pentru că pereții ei abdominali sunt într-o stare foarte întinsă. După naștere, femeia se aseamănă cu spargerea mingea - se vede și se simte limp piei flasc, să fie în loc înainte de fostul ei burtă plat. Simțiți-vă destul de repede se îndepărtează, iar majoritatea femeilor au în continuare aceste stocochii pe stomacuri, înfrânte și înfrânte.

Cum puteți pierde în greutate după naștere și vă puteți întoarce forma obișnuită la burtă? Această întrebare este o problemă arzătoare pentru aproape orice femeie care a născut recent. În acest caz, veți veni în ajutorul gimnasticii după naștere. Acesta este un complex exerciții după naștere, absolut necomplicat, care va fi un mare ajutor în lupta pentru o figură frumoasă. Această gimnastică după naștere vă va ajuta foarte repede să deveniți dumneavoastră. Este, de asemenea, bun în ea că se poate face fără a vă tăia absolut atenția asupra copilului dumneavoastră. În plus, absolut toate exercițiile pot fi făcute direct cu el în mâinile sale - el va servi pentru tine un mic gantelkoy. De exemplu, primul dintre exercițiile ar trebui să fie făcut chiar și cu un copil foarte mic, care a fost nici măcar șase luni, și el încă nu poate sta. În ceea ce privește acesta din urmă, se recomandă ca acestea să se facă cu o persoană care are deja opt luni.

O astfel de gimnastică după naștere este foarte utilă atât pentru tine, cât și pentru copil. El va fi fericit, dar veți scăpa de orice falduri, vă veți restabili armonie și veți reveni o figură ideală. Cu toate acestea, nu este necesar să vă epuizați exercițiile de sine și de copil. Urmăriți ce este starea de spirit a copilului, este gata să continue să se joace cu dvs. și să nu vă suprasolicitați. Gimnastica după naștere nu necesită zel excesiv.

Exercițiile trebuie să facă un pic, trebuie să înceapă cu câteva repetări, și apoi să crească treptat numărul lor undeva la douăzeci. Trebuie să faceți totul cu atenție, de preferință, inclusiv muzică care vă va ajuta să vă concentrați.

Să începem cu întărirea mușchilor umărului. Este necesar să se ia copilul, mâna pentru a sări între picioare, iar celălalt la pus sub cap, și mâinile lui sub burta lui concatenate pentru a bloca. Apoi ne ridicăm drept, ne îndreptăm spatele, ne luăm ușor umerii. Apoi ridicați ușor copilul la piept, îndoiți ușor și apoi îndreptați brațele.

Atunci o vom face consolidarea mușchilor din spate. Va fi necesar să se culce în fața copilului în stomac și apoi să ia o zgomot în fiecare dintre mâini. Ridicându-vă, trebuie să vă zburați înainte ca bebelușul să zâmbească, dar să nu vă loviți de gât.

După aceea, trebuie să lucrăm la întărirea feselor și a coapsei. Înainte de a bebelușului este necesar să stați pe genunchi, al doilea picior să vă ridicați și să vă îndreptați într-un unghi drept. Coapsa trebuie să fie paralelă cu podeaua. Începeți să vă ridicați piciorul, ridicându-l atunci când vă ridicați. Este recomandabil să nu vă îndoiți spatele, ci, dimpotrivă, să vă curbați ca o pisică. Va fi necesar să alterați piciorul ridicat.

Muschii picioarelor vor fi, de asemenea, corecte. Pentru a face acest lucru, puteți doar să vă așezați în sus, ținând copilul în brațe.

Desigur, exerciții pentru presă după naștere - elementul este poate cel mai important. Pentru a vă întări mușchii, trebuie să vă culcați pe spate, să-l așezați pe stomac și să-l țineți cu mâinile. Picioarele trebuie să fie ridicate și apoi îndoite la genunchi. Trebuie să vă îndreptați picioarele la rândul lor, iar apoi împreună - de aproximativ 5 ori. Exercițiul nu este cu siguranță cel mai simplu - dar foarte eficient. Să sperăm că, cu acest set de exerciții, veți putea obține destul de multe succese în domeniul restaurării figurii.