Cât de mult poți să faci după naștere? Sfaturi și trucuri

A fost născut copilul mult așteptat și mama tânără vrea să se pună în ordine. La urma urmei, după sarcină și naștere, cifra a devenit mult mai gravă - au apărut vergeturi și greutatea a fost adăugată. Desigur, mulți sunt interesați de întrebarea cât de mult vă puteți exercita după naștere. Veți găsi răspunsul în acest articol.

Cât de mult vă puteți exercita?

După naștere, medicii recomandă ca organismul să se odihnească timp de cel puțin șase luni și, de preferință, de un an (se referă în principal la ocuparea forței de muncă și la schimburile comerciale grave). Faptul este că, în timpul sarcinii și nașterii, corpul unei femei este expus unor stresuri grave. Toate cele mai bune și valoroase sunt date copilului. În plus, cu siguranță, o tânără mamă își hrănește copilul. Și acest lucru înseamnă că organismul funcționează pentru doi - la urma urmei, este necesar să producă lapte.

Piscină

Aceasta este o alegere excelentă pentru cei care au decis să participe la sport după naștere. Înotul va ajuta la întărirea mușchilor. Dar nu vă forțați, mai întâi de toate, sportul ar trebui să fie distractiv. În unele piscine există cursuri speciale pentru mamele tinere cu copii. Femeile cu copii vin la un moment dat și înoată cu copiii lor. Dar dacă nu doriți să participați la astfel de cursuri, fitnessul aqua vă va potrivi cu siguranță. Aceasta este o modalitate foarte bună de a întări mușchii și de a pierde în greutate. În plus, acest sport nu este foarte stresant, ci dimpotrivă - vă ajută să vă relaxați.

Și dacă chiar vrei?

Dacă sunteți interesat de cât de mult puteți exercita după naștere, atunci nu sunteți indiferenți față de sănătatea dumneavoastră. Dar totuși doresc atât de mult o figură frumoasă și o face fericită! Dacă ați avut cezariană, atunci dorința de a se angaja în sporturi active este plină de consecințe triste. Este mai bine să așteptați până când medicul vă aprobă zelul. Dacă ați dat naștere natural și ați alăptat, amintiți-vă că laptele poate deveni mai mic. Corpul poate fi epuizat.

Cât de mult poți să faci după naștere?

Dacă nu puteți aștepta să începeți antrenamentele active, așteptați cel puțin două până la trei luni. Dar nu te suprasolicita. În cazul în care clasele sunt date greu - atunci nu suferă, dar tolera ceva mai mult timp (de preferință șase luni). Lăsați corpul să se odihnească.

De unde pot începe cursurile?

Dacă medicul a permis să intre în formare, începeți cu exerciții ușoare. Mâinile și picioarele, mâinile și picioarele - sunt destul de suficiente pentru primele două luni. Apoi, puteți adăuga squats, dar vă puteți controla - 10 preliminariile profunde sunt suficiente pentru a treia lună de antrenament, apoi adăugați de 2-3 ori în fiecare săptămână. În cea de-a patra lună poștală, poți să faci aerobic. Dar amintiți-vă întotdeauna că exercițiile nu ar trebui să fie o povară. Puteți juca sport după livrare, dacă ginecologul nu a dezvăluit nici o contraindicație.

Fitness și priorități

Clubul de fitness poate fi vizitat încă la șapte luni de la naștere. Corpul va avea timp să se odihnească și să câștige forță. Dar nu vă exagerați prea mult, puneți prioritățile corect. O figură frumoasă nu este la fel de importantă ca o mamă fericită. Pentru copil, principalul lucru este că zâmbești și corpul are încă timp să pună ordine.