Simulator de instruire Dolinova: comentarii. Clase pe simulatorul Dolinov

Un trainer compact, invenția lui Nikolai Dolinov, - două corduri elastice și patru mânere și picioare. Echipat cu un sistem de antrenament al sistemului de fixare. Aici este un design necomplicat. Cu toate acestea, în ciuda faptului că a apărut relativ recent, simulatorul a reușit să câștige popularitate și recunoaștere. Și nu pentru nimic. La urma urmei, doar 8-10 minute de activități zilnice, și puteți scăpa de 10 kilograme în plus.

Descrierea și principiul funcționării

Principiul muncii este următorul: stați pe spate și fixați-vă mâinile și picioarele în balamale. Simulatorul îți amintește ceva cu bicicleta. Trainerul lui Dolinova este diferit în sensul că este folosit în poziția culcat, iar tehnica de mișcare a brațelor și picioarelor imită ciclismul. Studiază bine mușchii presei și implică simultan mușchii greu de atins. Datorită acestui fapt, tonul global este mărit și este posibil să se realizeze o mică înăsprire a ariilor problematice. Ca rezultat al acestui exercițiu complex, calorii arse de 4 ori mai rapid, ceea ce contribuie la pierderea efectivă în greutate.

Pentru a instala simulatorul, este necesar să fixați cârligul atașat la centură la nivelul centurii, în locul unde este planificată antrenamentul. Simulatorul este pur și simplu atașat de cârlig. În plus, poate fi atârnat pe mânerul ușii.

Cine va participa la cursuri pe trainerul Dolinova? Toată lumea se poate instrui, de la vârsta de 4 ani până la cei avansați. Atât bărbații, cât și femeile, chiar și cei care nu au luat niciodată sport, răspund doar pozitiv la simulator.

Trainerul Dolinova este conceput astfel încât, într-un timp scurt, toți mușchii corpului să fie tratați, dar pe rând. Prin urmare, antrenamentul nu provoacă oboseală severă. Sarcina principală se încadrează în partea inferioară a presei, fesele, șoldurile, gleznele, vijelile și genunchii. Astfel, el a justificat al doilea nume - "Simulatorul pentru dezvoltarea articulațiilor lui Dolinov".

Beneficii pentru articulații

Simulatorul și ortopedii sunt recomandați, confirmând eficacitatea acestuia. După cum arată practica, după 3 - 4 săptămâni de antrenament, durerea în articulații trece. Ce va ușura durerea? Gimnastica terapeutică. Cu astfel de boli, este important să se efectueze numai exerciții în care articulațiile se deplasează cât mai mult posibil, dar sunt încărcate cât mai puțin posibil.

Aceasta este particularitatea exercițiilor: de a exclude povara asupra articulațiilor bolnave. Trainerul Dolinova este remarcabil de potrivit în acest scop, deoarece corpul în timpul lecției este ca și cum în starea suspendată. Iar dezvoltarea articulațiilor are loc la o greutate redusă, adică riscul de deteriorare este exclus.

Rezultatele instruirii pe simulator

Cât de eficient este antrenorul lui Dolinov? Mărturiile confirmă faptul că clasele obișnuite:

• duce la tonus muscular;
• crește flexibilitatea articulațiilor;
• accelera metabolismul;
• să crească rezistența globală a organismului;
• consolidarea sistemului inimii;
• scutiți de greutatea în exces.

Simulatorul "Pierde Greutate", așa cum se numește, va ajuta la obținerea unei forme fizice bune, a pierde în greutate și va întări mușchii. Mulți oameni observă după sesiune că se simt mai bine și se simt mai bine.

Avantajele simulatorului

Pentru a menține o formă fizică bună, mini-instructorul Dolinova este pur și simplu indispensabil. Și nu pentru nimic. Pentru o perioadă scurtă de timp, în doar 8 până la 10 minute de exercițiu, sunt încărcați aproape toți mușchii:

• Fesele și mușchii picioarelor sunt frumoși și picioarele subțiri;
• muschii drepți și oblici ai presei - stomacul plat;
• mușchii pieptului sânii strans și ferm;
• mușchii mâinilor și a spatelui - formarea unei poziții corecte.

În plus, pe fundalul simulatorului "colegi" are mai multe avantaje:

• mobilitate - se îndoaie / se desfășoară într-o singură mișcare, puteți lua cu dvs. în vacanță;
• durata minimă de formare - niciunul dintre simulatorii cu formare de 10 minute nu va aduce astfel de rezultate;
• siguranță și liniște;
• Potrivit pentru boala slăbită la oameni și copii de la vârsta de 4 ani.

Cât de eficientă este mașina de fitness "pierde greutate"?

Sunt rezultatele declarate de inventator într-adevăr realizabile? Da. Puteți obține indicații precum pierderea în greutate de 10 kg pe lună. Dar în combinație cu dieta. Aceasta este ceea ce spun dieteticienii. Potrivit acestora, pentru a pierde 500 g de grăsime, este necesar să ardem 3.500 Kcal. Prin urmare, formarea scurtă de zece minute ar trebui combinată cu o dietă cu conținut scăzut de calorii. În acest caz, formarea pe simulatorul Dolinov va aduce o reducere semnificativă a volumului și a pierderii în greutate.

dietă

Exerciții regulate și dietă cu conținut scăzut de calorii - și rezultatul dorit este garantat. Pentru a atinge obiectivul este necesar să se limiteze făină și dulce. În plus, luați în considerare sfaturile nutriționiștilor:

• bea 2 litri de apă liniară în timpul zilei;
• exclude băuturile alcoolice și carbogazoase;
• mănâncă porții mici de cel puțin 3 ori pe zi;
• limita de sare;
• adăugați mirodenii alimentelor care contribuie la arderea grăsimilor.

În combinație cu o dietă specială, procesul de scădere a greutății va deveni mai eficient. În plus, nutriția adecvată și exercițiile fizice regulate vor activa metabolismul, respectiv vor elimina toxinele și toxinele. Această curățare este benefică pentru reînnoirea și întinerirea corpului.

În câteva zile, literalmente, se va resimți o forță de forță, iar rezistența organismului va crește. Acesta este exact ceea ce cei care aderă la dietă spun și au ales pentru simulatorul lor de instruire Dolinova. Mărturiile confirmă faptul că sesiunile obișnuite din timpul lunii au ajutat la scăderea de la 7 la 10 kg. Rezultate bune pentru scăderea în greutate la domiciliu. Nu-i așa? Care este costul unui astfel de simulator eficient și util?

Costul simulatorului

Prețul simulatorului în magazinele online variază între 4000 și 7000 de ruble. În zilele acțiunilor, simulatorul poate fi achiziționat cu o reducere semnificativă de 57% - pentru 2997 de ruble. Costul și timpul de livrare depind de regiune. În medie, transportul este estimat între 300 și 3000 de ruble.

exerciții

Începeți antrenamentul cu un antrenament ușor. Aceasta va pregăti mușchii pentru încărcătură. Exercițiile de încălzire pot fi cele mai simple: squats, tors, coardă de sărituri. Toată lumea cunoaște exercițiile de bază pentru care simulatorul este proiectat și destul de simplu:

• „Biciclete“;
• alergând cu picioare drepte;
• ridicarea simultană a picioarelor în sus.

De aceea antrenorul lui Dolinov este remarcabil - pot fi selectate exerciții, experimentate cu ele. De exemplu:

• Pe partea laterală. Stați pe partea stângă și ridicați piciorul drept. Și invers.
• Pe spate. Prima opțiune este o bicicletă tradițională. Al doilea este să îndoiți și să dezbinați ambele picioare simultan.
• Pe stomac. Stați pe stomac și ridicați alternativ brațul drept și piciorul stâng. Și invers. O altă opțiune este ridicarea simultană a ambelor picioare.
• Înapoi la simulator. Puneți balamalele pe mâini. Puneți două bucle pe un picior. Mâinile s-au împrăștiat. Mâinile pot fi conectate de sus și din față, piciorul este retras.
• Cu împovărarea. Introduceți piciorul în bucla. La capătul opus al cablului pentru fixarea greutății (gantere, o sticlă de apă, o pungă de nisip).

Reguli de bază ale instruirii:

• Ședința fără probleme, fără a exercita mușchi excesiv, nu se îndoaie bine. Corpul este relaxat, poziția este cât se poate de naturală.
• În încercarea de a facilita exercițiile, nu transferați greutatea corpului în mâinile dvs. - nu le întindeți.
• În timpul antrenamentelor, asigurați-vă că purtați adidași. Hainele ar trebui să fie confortabile.
• Monitorizați respirația. Simtandu-te obosit, poti face o pauza mica (doua minute).
• Creșteți și încetiniți ritmul la fiecare 3-4 minute.

Începătorii pot începe formarea cu câteva minute, de 3 ori pe săptămână. Creșteți treptat timpul de antrenament cu 2-3 minute. Dorind să crească sarcina - până la 40 de minute.

Numeroase recenzii indică eficiența acestui mini-simulator. Aproape toată lumea observă că acasă este mult mai confortabil de a antrena decât într-o sală de gimnastică. Mai ales persoanele în vârstă au plăcut trainerului Dolinova. Mărturiile lor confirmă faptul că aceasta este o mare oportunitate pentru a scăpa de durerea articulară. Mulți dintre ei remarcă îmbunătățiri semnificative: a apărut veselia, somnul devine mai puternic, mai puțină oboseală. Și, desigur, atrage costul democratic al simulatorului.

Care sunt rezultatele celor care au decis să scape de excesul de greutate și au cumpărat aparatul de antrenament Dolinova? Mărturiile indică faptul că nu este dificil să te descurci, practic nu te simți obosit. Cu toate acestea, chiar și fără o dietă, greutatea dispare. În medie, de la 4 la 7 kg pe lună. Mulți, având un consum redus de feluri de mâncare și puțină corectare a unui produs alimentar, au obținut rezultate remarcabile. Starea de sănătate sa îmbunătățit considerabil, cifra a devenit atractivă și, cel mai important, a fost nevoie de mai mult de 10 kg de exces de greutate.