Cum să faci o minge pe picior - sfaturi practice

Chasing mingea - la prima vedere, o sarcină destul de simplă. Cu toate acestea, pentru a crește numărul de lovituri cu echipament sportiv cu un picior la valorile maxime posibile, este necesar să se dezvolte o tehnică. Să aflăm cât de corect o minge

De ce să înveți să vânați?

Există mai multe motive pentru care ar trebui să dai seama cum să faci o minge pe picior:

1. Urmărirea regulată a echipamentului sportiv ajută la întărirea diferitelor mușchi ai picioarelor, vă permite să mențineți tonul întregului corp.
2. Cel care a învățat să funcționeze corect minge de fotbal pe picior, își pot diversifica tehnica, surprinzând împrejurimile cu trucuri complexe.
3. Coiningul permite îmbunătățirea așa-numitului "senzație de minge". Rezultatul instruirii va fi obținerea de încredere în cursul loviturilor cerebrale, executarea de lovituri de impact.
4. Aflați cum să faceți o minge pe picior, recomandată sportivilor care au decis să facă freestyle în fotbal. La urma urmei, urmarirea aici este unul dintre exercitiile de baza.

De unde să încep?

Pentru a evita rănirea, înainte de a vă putea umple mingea pe picior, trebuie să vă încălziți bine. Mai întâi de toate, ar trebui să mănânci mușchii gastrocnemius, să sari, să faci ascensoare pe degetele de la picioare.

Baza pentru a învăța să urmăriți o minge este să aruncați un proiectil sportiv cu mâinile și apoi să-l dați jos. Exercitarea vă oferă posibilitatea de a simți sarcina și a aduce acțiunea la automatizare, astfel încât mingea să sară de fiecare dată cu aproximativ aceeași amplitudine. După simțirea încrederii, este posibil să treci la schimbarea unui picior.

Cum imi bag o bila pe picior?

Este recomandat să aplicați ridicarea unui picior pentru a lovi un proiectil sportiv. Numai atunci când alegeți această poziție mingea va acoperi mereu în sus și nu se va grăbi în lateral.

Atingerea nu merită să se facă cu forța. Sarcina trebuie să fie suficientă pentru a aduce mingea la un nivel chiar deasupra genunchiului. Este de dorit inițial să înveți să faci atingeri în așa fel încât să controlezi forța de impact.

Este firesc ca la început mingea să se aplece în lateral. Pentru a îmblânzi cochilia, va fi necesar să înveți cum să selectezi rapid un picior de sprijin confortabil și să te muți după el pe site.

Puteți învăța cum să coaceți cu ambele picioare alternativ, dacă vă petreceți cea mai mare parte a timpului pe așa-numitul "picior care nu funcționează". La început este necesar să arunci mingea mai des de mână. După simțirea încrederii, este posibil să procedați la umplerea unui proiectil cu acest membru fără ajutorul mâinilor.

Pentru a afla cum să efectuați trucurile cu mingea, va trebui să coordonați ambele picioare. Pentru a face acest lucru, se recomandă să recurgeți la alternarea aruncării unui proiectil de fotbal cu fiecare picior.

Recomandări utile

Luați în considerare câteva sugestii, dintre care următoarele vor simplifica procesul de învățare:

1. Când începeți antrenamentul, este important să învățați cum să mențineți corpul într-o stare relaxată. În viitor, acest lucru vă va permite să desfășurați mișcări mai încrezătoare și să vă concentrați asupra acțiunilor corecte.
2. La începutul antrenamentului, nu încercați să loviți prea mult mingea. De fiecare dată când un proiector de fotbal ar trebui să zboare până la aproximativ aceeași înălțime.
3. Când se aruncă mingea, piciorul trebuie ridicat cu o ușoară rotire spre el însuși. Dezvoltarea unei astfel de tehnici nu va obliga să rulați în spatele proiectilului pe tot parcursul site-ului în timpul antrenamentului.
4. Trebuie înțeles că urmărirea permite utilizarea oricărei părți a corpului, pe lângă mâini. Prin urmare, dacă mingea este într-o poziție neprevăzută, aceasta poate fi corectată, de exemplu, prin atingerea genunchiului, pieptului, capului.

În concluzie

Aparent, urmarirea mingii nu este o sarcina atat de dificila. Principalul lucru nu este să se predea după primele eșecuri, să dezvolte rezistența și să facă mișcări în conformitate cu tehnica corectă. În viitor, toate acestea vor permite nu numai să efectueze trucuri complexe, ci și să controleze mingea mult mai bine în timpul unui meci de fotbal.