Dieta astronauti pentru pierderea in greutate: meniuri, rezultate, recenzii

Mulți oameni din epoca modernă se confruntă cu o astfel de problemă, cum ar fi apariția excesului de greutate. Mulți încearcă să facă față acestei situații de ani de zile. De ce apare o astfel de problemă? Cauzele obezității pot fi foarte diferite. Acestea includ:

• consumul excesiv de alimente grase și calorii;
• Consumați băuturi alcoolice în cantități mari;
• modul pasiv de viață;
• la unii oameni de la copilărie foarte mult în greutate.

Mulți iau medicamente și, cu toată dorința, nu pot scăpa de greutatea excesivă. Sunt aceia pe care nu îi deranjează. Dar majoritatea oamenilor doresc să scape de excesul de greutate.

Există multe diete care vă ajută să scăpați de greutatea nedorită, o mulțime de exerciții pentru a vă menține corpul într-o formă excelentă. Dar multe astfel de diete necesită mult timp pentru a arde excesul de calorii. Există acelea care îi fac pe oameni să-și piardă kilogramele în plus într-o perioadă scurtă de timp. Poate că cea mai faimoasă dintre aceste diete este dieta cosmonautului. Este vorba despre ea de astăzi vor fi discutate.

Care este dieta astronauților?

Pentru pierderea in greutate, aceasta dieta este considerata ideala. Această dietă este foarte strictă, dar în același timp incredibil de eficientă. Numele ciudat al acestei dietă vorbește de la sine. Aceasta înseamnă că nu toată lumea poate suporta o astfel de dietă. Un bărbat cu un corp foarte puternic, dur și sănătos se poate descurca. Și cel mai important lucru este răbdarea unei persoane.

Acest sistem de putere va ajuta sa scapi de excesul de greutate 10-20 kg, în funcție de cât de bine va fi capabil de a se conforma cu metoda acestei diete, și, desigur, de timpul pe care îl va petrece pe ea.

Dezavantaje ale dietei

În ciuda efectului strălucit al acestei diete, recomandările nutriționiștilor nu ar trebui să stea pe ea mai mult de două ori pe an. Gravitatea incredibilă a dietei cosmonautului se datorează mai multor motive:

• De-a lungul cursului, meniul rămâne neschimbat.
• Este strict interzis să folosiți, la prima vedere, condimentele, inclusiv zahărul, sarea și multe alte condimente. În plus, aportul zilnic de calorii va fi redus.
• Aportul caloric mediu de către o persoană pentru o zi este de aproximativ două mii, dar va trebui să consumați nu mai mult de 700 de calorii pe zi.
• Datorită faptului că dieta astronautilor constă dintr-un meniu care nu include carbohidrați, vă veți simți în mod constant apatie, oboseala incredibila si lipsa de somn este foarte puternică.
• De asemenea, probabilitatea unei defecțiuni nu este exclusă, ceea ce se poate dezvolta în viitor într-un fenomen precum supraalimentarea.

Avantajele dietei astronauților, recenzii

O astfel de dietă are avantajele sale:

• Corpul tau nu numai ca scapa de lichidul stagnant, ci si de masa de grasime care se acumuleaza pe o perioada lunga de timp.
• Dacă pe pielea ta există tot felul de erupții, atunci, datorită acestei diete, ele dispar.
• Dacă aveți căderea părului, unghiile dvs. crăpate, atunci această dietă vă va ajuta să scăpați de acest lucru.
• Dimensiunea stomacului va fi redusă semnificativ, iar în viitor veți mânca în mod semnificativ mai puțin alimente.
• De ceva timp nu va trebui să gătiți alimente de la alimente scumpe, totul va fi extrem de simplu și accesibil.
  

Rețete de o varietate de feluri de mâncare care sunt incluse într-o astfel de dietă

Meniul dietei astronauților include următoarele exemple de feluri de mâncare:

Ou "în sac"

Veți avea nevoie de: un ou și apă

Instrucțiuni de pregătire:

1. Mai întâi, luați tigaia, umpleți-o cu apă, lăsăm oul în ea.
2. Atunci vom uda apa astfel incat sa nu explodeze, pentru timpul in care se va prepara.
3. După ce apa se fierbe, va fi necesar să fierbeți oul timp de încă patru minute.
4. Oul este gata.

Cocktail, care constă din chefir și zmeură (conține o mulțime de proteine):

• zmeură - 100 de grame;
• lapte - 200 mililitri;
• kefir (obligatoriu cu un conținut de grăsime de 1%) - 200 mililitri

Etape de pregătire:

1. Primul pas este să zdrobiți zmeura foarte bine.
2. Al doilea pas este de a încărca toate ingredientele în blender, care biciuie toate acestea.
3. Cocteilul este gata.

După cum puteți vedea, aceasta este o rețetă foarte simplă.

Pui fiert

Pentru a vă pregăti, veți avea nevoie de:

• carne de pui - aproximativ 1800 de grame;
• apa este de aproximativ trei litri.

Mod de preparare:

1. Mai întâi trebuie să spălați bine puiul.
2. Al doilea pas este să-l curățați bine.
3. Apoi puneți puiul într-o cratiță, umpleți-l cu apă și acoperiți-l cât mai mult posibil.
4. După aproximativ 15 minute, va trebui să colectați spuma și să reduceți căldura.
5. Gatiți încă 40 de minute.
6. Apoi am tăiat carcasa terminată a păsării în bucăți.

Acestea au fost exemple de feluri de mâncare destul de ușoare pentru scăderea în greutate, care pot fi pregătite prin observarea dietei astronauților.

Transformarea în zece zile

Această dietă poate fi utilizată în mai multe moduri. Această dietă vă permite să scăpați un număr suficient de kilograme într-o perioadă scurtă de timp.

Dieta cosmonauților - meniu pentru 10 zile:

• Micul dejun. Doar un ou, de preferință fiert, plus o ceașcă de ceai sau cafea, dar fără cremă, lapte și zahăr.
• Masa de prânz. Puteți mânca carne de pui, dar nu mai mult de jumătate din carcasă, și apoi să bea aproximativ o jumătate de litru de supa de pui, apoi - pe gustul tau, vă puteți bucura de o cafea sau bea un iaurt toate.
• ceai de după-amiază. Pentru o gustare la mijlocul dimineții nu este nevoie să mâncați alimente, va trebui din nou să beți cafea sau chefir.
• Cina. Se recomandă să consumați 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Acest tip de mâncare trebuie să vă mențineți pentru toate cele zece zile. Pentru a obține un rezultat satisfăcător din dieta astronauților, este strict interzis să introduceți orice modificări în acest meniu. De asemenea, va trebui să vă mâncați mâncarea în fiecare zi în același timp. Și, bineînțeles, nu uitați să consumați cel puțin două litri de apă curată pe zi.

Pierdere în greutate timp de 20 de zile

Această dietă vă va permite să vă luați la revedere la 20 de kilograme de greutate. Merită să încercați. 20 kg timp de 20 de zile cu o dietă a astronauților - acest lucru este destul de real.

De fapt, meniul rămâne același ca cel descris în secțiunea anterioară a meniului pentru pierderea în greutate de 10 kilograme timp de 10 zile. Dar să dureze aproape trei săptămâni pe o astfel de dietă este dificilă. Acest lucru poate lăsa o amprentă nu foarte bună asupra sănătății. Pentru a evita acest lucru, încercați să respectați următoarele recomandări:

• Este necesar să se respecte cu strictețe regimul de băut - cel puțin două litri de apă pe zi, dar este posibil și mai mult.
• Este foarte bine să dormiți suficient, de preferat cel puțin nouă ore pe zi, astfel încât corpul să se simtă odihnit, vesel și plin de energie.
• Datorită faptului că corpul dumneavoastră va fi prea slab, se recomandă să vă minimalizați activitatea fizică. De exemplu, dacă sunteți angajat în fitness, este mai bine să înlocuiți aceste activități cu o plimbare obișnuită de seară în aerul proaspăt.
• Cel mai bine este să luați vitamine pe parcursul întregului curs.
• De asemenea, este bine să vă protejați de tot felul de stres și suprasolicitări nervoase.
• Dacă vă simțiți rău, adresați-vă imediat medicului.
  

Dieta rapidă

Organismele umane sunt foarte diferite. Unii au rezistență, dar unii, din păcate, nu. Prin urmare, dacă nu aveți suficientă putere pentru a vă menține pe o dietă atât de dificilă, într-o anumită măsură chiar periculoasă, aceasta este o versiune mai strictă a pasajului său. Trebuie să țineți nu 20, și nici măcar 10 zile, dar numai - două zile. Conform unor estimări, în aceste două zile, corpul tău va pierde aproximativ două kilograme.

Programare meniu pentru dieta:

• Micul dejun. 150 mililitri de ceai sau cafea. În astfel de băuturi, dacă este necesar, puteți adăuga smântână sau lapte uscat, dar nu mai mult de 20 de grame. Amintiți-vă că astfel de componente cresc semnificativ conținutul caloric al băuturilor.
• Masa de prânz. Trebuie să mănânci un ou fiert. Puteți, de asemenea, să mâncați o mică salată, făcută din varză proaspătă. În acest fel de mâncare puteți adăuga o cantitate mică de suc de lamaie. Acest lucru va umple nevoia de vitamina C.
• Cina. Seara, puteți mânca alimente mai substanțiale. Pui sau carne de vită potrivită. Dar, în mod necesar, aceste produse ar trebui să fie fierte, deoarece în formă prăjită astfel de alimente este foarte gras. Frunzele de salata verde, de asemenea, nu sunt interzise.
  

Contraindicații ale unei astfel de alimentații

Datorită faptului că sistemul de putere este foarte ambiguu și are un număr de contraindicații, trebuie să examinați foarte atent lista specifică care este strict interzis o astfel de dieta:

1. Oameni de vârstă avansată, copii și adolescenți.
2. Femeile gravide sau care alăptează, deoarece acestea vor afecta copilul și compoziția laptelui matern.
3. Sportivii de asemenea, nu poate adera la un astfel de regim alimentar, ca și cu exerciții fizice și o creștere puternică poate fi leșin în viitor pierd foarte des constiinta la orice efort.
4. Lucrătorii care muncesc din greu sunt, de asemenea, interzise de o astfel de dietă, din același motiv ca sportivii.
5. Este interzis dacă sunteți alergic la chefir, pui sau ouă. Prin urmare, dacă stați pe o dietă, trebuie să învățați meniul în detaliu.
6. Dacă aveți boli cronice care afectează funcționarea tractului gastrointestinal, precum și boli ale sistemului cardiovascular și genito-urinar, boala renală.

Opinia experților despre o astfel de dietă

Unii, citesc comentarii despre dieta astronauților cred că, ca urmare a acestui curs va deveni o persoană mai armonioasă. În plus, ei vor putea să-și controleze dieta și să învețe cum să monitorizeze cantitatea de alimente pe care o consumă. Dar există și o opinie bine fundamentată a nutriționiștilor, care este greu de ignorat. Mulți experți nu răspund foarte bine la o astfel de dietă.

Iată câteva avertismente:

• Este posibil să aveți o constipație frecventă din cauza tulburărilor sistemului digestiv.
• Din cauza cantității mari de alimente cu proteine, vor exista perturbări în activitatea rinichilor, la fel ca atunci când se digeră proteinele pe care organismele le muncesc să le poarte.
• Din cauza acestei diete, pierdeți foarte mult în greutate, iar acest lucru, la rândul său, este incredibil de periculos pentru metabolism.

Și cel mai important - nu se poate sari dintr-o astfel de dietă dintr-o dată. Acest lucru este plin de consecințe neplăcute. Modul de ieșire din dieta cosmonautului ar trebui să fie gradual.