Instruirea EMC: feedback-ul, programul și eficiența medicului

Esența instruirii EMS este că în timpul exercițiului se efectuează procedura de electrostimulare. Toată lumea știe că în timpul pregătirea musculară

Înțelegem esența lui

Electromiostimularea este direcția medicinei restaurative, care a fost utilizată activ în industria fitness timp de peste 15 ani.

Metoda de stimulare electromusculară este de a contracta mușchiul, atunci când este afectat de un iritant. Acestea pot fi semnale electrice care merg din celulele nervoase în timpul exercițiilor. Tehnologia EMS recreează acest proces, numai semnalul, în acest caz, provine de la un dispozitiv special. Conductorul este un costum special, în care sunt cusute electrozi. Costumul nu poate fi îndepărtat în timpul întregului antrenament EMC.

Recenzile atât de formatori cât și de clienți susțin că este posibil să se realizeze simultan toate mușchii, inclusiv stabilizatori musculare, care sunt întotdeauna dificil de realizat, pentru a elimina durerile de spate, umflarea picioarelor. Se obține, de asemenea, un efect anti-celulită, elasticitatea pielii fiind mărită datorită efectului complex. Stimularea proceselor metabolice ale organismului datorită instruirii EMC. Testarea de către sportivi, saloane de coafură în diferite centre de fitness și-a demonstrat eficacitatea necondiționată.

Definirea secretelor succesului

Venind la noi de la sport de realizări mai mari, acest lucru formarea devine din ce în ce mai populară. Cu ajutorul ei, sportivii își măresc puterea, viteza și rezistența, petrecând un minim de timp. În scopuri terapeutice, este folosit pentru a ajuta pacienții în reabilitare după traumatism. În centrele de fitness se recurge la ajutorul său pentru a îmbunătăți metabolismul, ceea ce contribuie la o pierdere mai rapidă în greutate și la o construcție musculară.

Datorita acestui antrenament, aproximativ 90% din toti muschii corpului sunt activi. Metoda EMC consolidează mușchii atât intern cât și extern. EMS-training-ul este considerat de până la 18 ori mai eficient. Ca urmare, rata de circulație crește. Feedback-ul despre antrenamentul EMS susține că acestea afectează favorabil pielea, reduc depozitele de grăsimi subcutanate, duc întregul corp la ton. Deja după prima antrenament va fi resimțită veselia și ușurința.

Apropo, durata de formare va fi întotdeauna o medie de 20 de minute. Datorită intensității ridicate, acest lucru este suficient pentru a obține rezultatele dorite.

Studiem principiul procesului

Toate instruirile EMC sunt organizate cu un antrenor individual. Simulatorul este configurat pe baza sarcinilor și capabilităților clientului, astfel încât să puteți spune că aceasta este o pregătire personală. Grupul maxim poate fi format din 2-3 persoane cu scopuri similare de antrenament.

Trainingul EMC, feedback-ul real despre care este în întregime pozitiv, poate fi foarte diversificat: începând cu callanetica statică și încheind cu instruire pe intervale pe sistemul "Tabata".

Porniți dispozitivul

Instruirea EMC se realizează cu ajutorul unui echipament profesional special - simulatorul EMC. Simulatorul formează impulsuri electrice sigure cu frecvență și durată diferite și le alimentează costumului. În funcție de aparat, costumele diferă. Dacă luăm în considerare dispozitivele EMMA de antrenament de fitness EMMA, pe scară largă și relativ accesibile, costumul acestui aparat include: o vestă, pantaloni scurți, manșete pentru mâini. Electrozii detașabili de conducere a curentului. Mulți producători folosesc manșete în loc de pantaloni scurți, ceea ce este mai puțin convenabil. Toate simulatoarele trebuie să respecte cerințele stricte de siguranță și să aibă certificate RF.

Încearcă un costum

Greutatea costumului pentru formarea EMS este de aproximativ 3 kg. Trebuie să fie pusă foarte strâns, lăsând doar abilitatea de a respira. Există plăci cu electrozi pe costum. Din simulator se aplică un curent și apare un impuls care stimulează mușchii.

Primele senzații sunt similare cu vibrațiile și impacturile de la acele mici. Nivelul de furnicături depinde de puterea și frecvența impulsului în timpul antrenamentului EMC. Feedback-ul indică faptul că nivelul impulsurilor poate fi variat, pe baza obiectivelor și pregătirii practicanților.

Practicantul efectuează exerciții elementare, generând tensiunea cât mai mult posibil. Secretul este că nu veți putea "ieftina". Clasele pe simulatorul EMS sunt o lucrare cu o eficiență ridicată.

Căutăm în orice sens

Eficiența claselor este ridicată. Formarea normală, care durează în medie 20 de minute, poate înlocui cu succes o sesiune de jumătate de oră în sala de gimnastică cu trei abordări. Pentru o lecție, mai mult de 500 de mușchi sunt lucrate pe simulatorul EMC. Cu alte cuvinte, timpul de antrenament este scurtat și, fără îndoială, crește calitatea și productivitatea.

Avantaje necondiționate:

- consolidarea corsetului muscular;

- consecința acestei situații este alinierea coloanei vertebrale;

- optimizarea sistemului limfatic;

- îmbunătățirea alimentării cu sânge a creierului etc.

Rezolva probleme complexe

Atunci când practicați un simulator EMC, puteți realiza orice sarcină. Datorita acestor antrenamente creste rezistenta, forta, creste tonul general al corpului. Există un puternic efect anticelulitic, procesele metabolice se accelerează, inclusiv arderea grasimilor. Pentru o lecție, puteți pierde până la 500 kcal.

Cu siguranță, nutriția artistică ar trebui să aibă un loc special. Fără a observa dieta, odihniți, este imposibil să obțineți rezultatele dorite și, cel mai important, să le păstrați.

Înțelegeți cu contraindicații

Formarea în domeniul EMS nu este o excepție și are limitări:

- sarcinii;

- menstruație;

- Implanturi în inimă;

- insuficiență cardiacă;

- prezența plăcilor metalice în corp.

Stimularea cu frecvență redusă aplicată nu dăunează organismului. El întărește doar impulsul care duce la mușchi.

O astfel de instruire se poate face în mod regulat. Acestea vă permit să obțineți rezultatele dorite într-un timp foarte scurt, dar se recomandă formarea sistematică pentru a menține forma. Asta este, la fel ca în formarea normală, apare în timpul antrenamentului EMC.

Medicii spun că hernia vertebrală este o indicație pentru instruirea pe simulatorul EMC. Fără îndoială, medicul ar trebui să determine acest lucru, dar tehnologia în cauză este creată doar pentru recuperarea optimă a acestui tip de leziune.

În plus, clasele pe simulatorul EMC sunt mai sigure în comparație cu formarea într-o cameră obișnuită. În hala puteți avea un vătămare gravă atunci când lucrați cu greutăți. Într-un costum EMC toate mișcările sunt naturale.

Studiem opinii

Practic, toate feedback-urile clienților sunt în favoarea formării EMC.

Majoritatea covârșitoare a clienților spun că această pregătire le permite să mărească elasticitatea pielii cu probleme a picioarelor și, de asemenea, ajută la scăderea celulitei.

Mulți clienți sunt încântați de formarea EMC, deoarece în doar trei sesiuni observă apariția reliefului muscular.

În plus, cei mai mulți spun că această formare este ideală și este perfectă pentru persoanele care nu au fost niciodată angajate în fitness. Aproape toti clientii spun ca la inceputul antrenamentului simteau senzatii ciudate datorita aparitiei impulsurilor de furnicaturi, un costum greu. Dar aceste sentimente au dispărut repede, pentru că este clar: totul este sub control. Conform multor clienți, prezența unui instructor alături oferă un sentiment de individualitate.

Toți clienții sunt angajați în mod regulat în sală de gimnastică și, prin urmare, nu se așteaptă la nimic neobișnuit. Dar, în ziua următoare antrenamentului EMC, aproape toți au simțit toți mușchii corpului său și a fost o experiență uimitoare. Pentru toți clienții, instruirea nu a fost în zadar.

Dar unii clienți văd singurul negativ - costul instruirii EMS, o vizită care nu poate permite tuturor.

Să luăm în considerare răspunsurile pozitive. EMS Fitness Studio a fost unul dintre primii care a început astfel de training-uri. Acest studio este specializată în formarea EMC.

Clientii studioului EMS Fitness, care se afla in St. Petersburg, Nevsky Prospekt, in varsta de 51 de ani, spun ca se indreptau la clase doar o luna, insa au fost deja in masura sa obtina rezultate care ar trebui sa fie atinse in sala de sport timp de cel putin sase luni. Toți clienții EMS Fitness Studio sunt încântați să fi descoperit aceste antrenamente.

Opiniile medicilor, totuși, sunt ambigue. Majoritatea medicilor sunt de acord că popularizarea EMS, care se presupune că este capabilă să formeze un corset muscular puternic o dată pe săptămână timp de 20 de minute, este doar un truc publicitar.

Medicii spun că metoda EMC este eficientă numai pentru pacienții care sunt paralizați și nu se pot mișca independent. Electrostimularea mușchilor în acest caz poate crește tonul lor, dar în nici un caz nu crește mărimea mușchilor, arde depozitele de grăsime și chiar mai mult devine un substitut pentru o instruire completă.

Rezumă

Ca orice altă instruire EMC necesită sistematică respectarea acelorași postulate (nutriție, stil de viață, echilibru corect de muncă și odihnă). Dacă aceste principii sunt respectate, simulatorul EMC va ajuta la atingerea rapidă a obiectivelor și păstrarea formularului.

În ciuda răspunsurilor ambigue ale medicilor, putem spune că această pregătire dă o încărcătură suplimentară musculară, cu stilul de viață adecvat, nutriția va scurta timpul pentru a crea un corp frumos.

Putem spune că antrenamentul EMC, recenzii despre care sunt doar pozitive, nu pentru leneși, ci pentru cei care trăiesc într-un ritm furios de megacities, dar urmărind sănătatea lor.