Cum se face cântărirea mâinilor cu mâinile

Era în care pentru a obține formularele necesare necesare pentru a se bucura de o scoici și simulatoare destul de incomode și grele, a trecut mult timp. Astăzi săli vizitatori și studiouri de fitness este disponibil aproape toate pentru a asigura un confort maxim în timpul antrenamentelor, să nu mai vorbim de cea mai largă gamă de dispozitive de antrenament eficient la domiciliu.

Împreună cu simulatoare, covorașe de yoga și accesorii, brățări speciale sunt la fel de populare, oferind o sarcină crescută pentru anumite grupuri musculare. În general, nu este dificil să cumpărați astfel de dispozitive - piața de produse sportive de astăzi oferă o mare varietate de instrumente auxiliare. Cu toate acestea, nu este greu să faci ponderi pentru mâini cu mâinile tale.

Înțelegeți esența lui

Înainte de a face recomandări directe, determinăm scopul acestor dispozitive și caracteristicile acestora în ceea ce privește designul. Asigurați-vă greutăți mână cu mâinile nu este dificil, pentru că, de fapt, ele reprezintă o brățară pânză, umplut cu nisip, sare sau plăci metalice detașabile.

Aceste instrumente sunt folosite pentru a spori eficacitatea efortului fizic, indiferent dacă se află în stare de funcționare, de fitness standard sau, de exemplu, trasee de mers pe jos. Linia de jos este că, cu ajutorul unui astfel de echipament, puteți oferi o greutate suplimentară, ceea ce va face exercițiile mai dificile și sarcina asupra mușchilor - mai activă.

În formă, aceste produse sunt cel mai reminiscente de brățări, și nu contează, face ponderea mâinilor cu propriile mâini sau cumpărate la un magazin de sport. De asemenea, există opțiuni pentru picioare și o centură specială care este atașată la talie și asigură o încărcare a mușchilor abdominali, a feselor și a taliei.

Ceva despre greutate

Cea mai mare parte a acestor dispozitive variază de la cinci sute de grame la cinci kilograme și crește treptat, pe măsură ce mușchii se întăresc. Agenții de cântărire pentru mâinile de 5 kg sunt potriviți numai pentru persoanele instruite care au o pregătire fizică suficientă.

În ceea ce privește variantele reprezentate de centură, greutatea lor poate ajunge la cincisprezece kilograme, deoarece încărcătura va fi distribuită mai uniform și pe un grup mare de mușchi.

Este important să nu exagerați în acest caz, deoarece greutatea aleasă incorect poate duce la răniri. Dacă vă decideți să faceți ponturi pentru mâini cu propriile mâini, aveți grijă în acest sens.

Simplitatea accesoriului de antrenament

Construcția acestor dispozitive este destul de simplă și, prin urmare, oricine le poate face independent. Deci, dacă te gândești la cum să faci ponderi pentru mâini, picioare sau centuri, mai întâi trebuie să dai seama ce este necesar pentru asta.

Caracteristici de țesătură

În primul rând, acest lucru este, desigur, un material durabil, de la care se va face construcția în sine. Acestea pot fi tricotaje, prelate sau, de exemplu, tesatura denim - principalul lucru - că a fost suficient de rezistent pentru a rezista încărcăturii.

umplutură

Al doilea lucru care trebuie determinat este opțiunea de umplere. În aceste scopuri, nisipul și sarea sunt cel mai adesea folosite, deoarece astfel de materiale pot fi numite cele mai accesibile și adecvate.

Dacă agenții de ponderare pentru mâini sunt reglabile, pot folosi plăci metalice sau un design special care permite modificări ulterioare ale greutății. În acest caz, veți avea nevoie, de asemenea, de fulgerul cel mai obișnuit, pentru a adăuga o umplutură la structură.

Metoda de atașament

În cele din urmă, avem nevoie de atașamente. De cele mai multe ori, în aceste scopuri, se utilizează așa-numitul Velcro, dar pentru condițiile de locuit, legătura nu este mai puțin adecvată. În acest caz, totul depinde de preferințele personale - prima opțiune este mai convenabilă în ceea ce privește viteza de a pune pe, iar a doua este mai bine ținută pe mâini.

O alta optiune nu mai putin populara poate fi numita banda kapron, care este fixata cu un inel special.

Procesul de fabricație

Agenții de cântărire pentru mâini, comentarii despre care sunt extrem de pozitive, se fac aproximativ în același mod ca și restul. În plus, produsul finit în acest caz va fi destul de versatil și, prin urmare, adecvat pentru utilizare pe membrele inferioare, dacă este necesar.

Pentru a produce un agent de ponderare, sunt necesare două bucăți de țesătură dreptunghiulară. În ceea ce privește înălțimea, este de ajuns între zece și doisprezece centimetri, iar lungimea va depinde de circumferința mâinii (sau a gleznei). Ar trebui totuși să se țină seama de faptul că atunci când se umple țesătura va scădea, iar spațiul liber va deveni semnificativ mai mic. În acest sens, rezerva trebuie să rămână de la 5 la 7 cm.

Semifabricatele rezultate ar trebui să fie întoarse în interior și fixate cu o mașină de cusut sau o cusătura de mâna solidă foarte puternică. Aceasta va deveni baza viitorului agent de ponderare - spațiul în care va fi plasat materialul de umplere ales.

Pentru comoditate, "buzunarul" primit ar trebui să fie cusut de mai multe ori - materialul de umplutură, deci nu va fi un bloc monolit, acesta va deveni mai confortabil de folosit.

În partea superioară a buzunarului rezultat este cusut un fermoar care va fixa umpluturile în poziția necesară, împiedicându-le să cadă.

În mijlocul panglicii cusute pungi monofilament obținute, prin care fixarea se va face pe un picior sau braț, la un capăt al benzii este cusut inel - marginea rămasă va fi pus în ea.

Dacă, ca dispozitiv de fixare, ați ales un Velcro sau un șnur, aceste elemente sunt atașate direct la capetele agentului de ponderare.

Materialul din care este fabricat accesoriul trebuie să fie moale și confortabil de folosit. Acest lucru este important în special dacă ponderarea mâinilor este copilăresc.

Mai multe sfaturi

Pentru a utiliza fost mai confortabil, iar dispozitivul rezultat a servit mult mai ponderarea material de umplutură (în special în cazul în care acesta are o formă liberă) se recomandă să fie plasate în pungi speciale mici, astfel că materialul nu va intra în contact cu materialul de umplutură, și, astfel, se va purta în mod semnificativ mai puțin .

Un alt punct important este calitatea celui mai împovărător element. În principiu, puteți folosi orice în locul acestuia, dar unele opțiuni vor fi mult mai reușite decât altele. În particular, nu trebuie să alegeți în astfel de scopuri materiale care pot răni pielea. La astfel de materiale de umplutură este posibil să se transporte toate tipurile de pietre de mare și alte materiale de natură nesortată. Dacă decideți să utilizați sare, este mai bine să preferați opțiunea "Extra", care are o textura mai moale. În acest caz, utilizarea de pungi în mod necesar ca material de umplutură, nu va dormi numai fără ea, dar, de asemenea, începe să irita pielea, care, desigur, nu poate fi numit senzație plăcută.

În ceea ce privește greutatea, asigurați-vă că este aceeași pentru ambele membre - aceasta va ajuta la evitarea tensiunii musculare, a leziunilor și a senzațiilor ulterioare neplăcute. Începeți antrenamentul mai bine cu greutatea minimă, crescând treptat sarcina. Numai o abordare treptată poate duce la rezultate foarte restante.