Ziua fazei de ovăz: o descriere a dietei și a recenziilor

A venit primavara mult asteptata. Iar imediat un număr mare de femei, dar și bărbați, se făceau cu zel să-și aducă în ordine figura și corpul. Unii oameni sunt motivați de dorința de a pierde în greutate acumulată în perioada rece a kilogramelor. Alții sunt înscriși în sala de sport pentru a-și tonifica mușchii care rămân în urmă în timpul iernii. Al treilea este condus de o dorință de a "curăța" corpul, salvându-l de toxine, toxine și alte substanțe nocive. Cu toate acestea, toți oamenii înțeleg că pentru a obține succesul în oricare dintre aspirațiile descrise nu ajută doar la sală de gimnastică și jogging, ci și o nutriție adecvată.

"Zmeură de frumusețe"

Mulți oameni știu că ovazul conține o cantitate imensă de vitamine și minerale necesare pentru dezvoltarea corectă a corpului nostru. Al doilea nume al acestui produs este "terciul de frumusețe". Chiar și în cea mai timpurie copilărie părinții au alcătuit rația copilului în așa fel încât componenta constantă a fost acest terci. Multe modele și celebrități practică o zi de repaus pe fulgi de ovăz. Ce este util pentru un astfel de fel de mâncare pentru organism și dacă este posibil să se facă baza unei diete? Acest articol și multe alte lucruri acest articol spune.

Amidon și beta-glucan: proprietăți utile

Mulți oameni practică consumul de fulgi de ovăz în fiecare zi. Unii tineri, și chiar și femeile mai în vârstă, fac acest fel de mâncare ca bază a dietei. Cu toate acestea, acest lucru este atât de util pentru organism, cum poate părea la prima vedere?

Făina de ovăz este o sursă de cantități uriașe de fibre de plante care ajută la combaterea toxinelor, zgurilor și a altor produse metabolice dăunătoare. Oamenii de stiinta au demonstrat ca, datorita amidonului care face parte din acest produs, tractul gastrointestinal este invaluit de vindecarea mucusului, ceea ce ajuta la refacerea microflorei intestinale.

Prezența beta-glucanului în fulgi din această cultură de cereale permite să nu se simtă foame de ceva timp. Datorită acestui fapt, ziua de descărcare pe ovază trece ușor și fără probleme.

Terci de energie și lipsa de calorii

În plus, produsul este o "magazie" valoroasă de vitamine din grupa E și B, precum și provitamina A. De asemenea, porridge conține zinc, magneziu, fier, potasiu și calciu.

Prezenta carbohidratilor complexi in fulgi de ovaz ajuta la imbogatirea corpului cu cantitatea de energie necesara functionarii sale normale. Datorită acestei proprietăți, mulți oameni folosesc fulgi de ovăz pentru micul dejun.

Intrând în corp, terciul nu rămâne în partea superioară a stomacului și, prin urmare, calorii suplimentare nu au timp să "ocupe" corpul. Dacă există terci de fructe în fiecare zi, atunci nu numai că vă puteți curăța corpul, ci și îl puteți întineri. Acest lucru este posibil datorită capacității excelente a terciului de a lupta împotriva radicalilor liberi, care perturbe cursul armonios al proceselor de recuperare.

Cheltuind o zi pe porridge, este de asemenea posibilă scăderea semnificativă a nivelului de colesterol din sânge.

Astfel, acest produs are un număr uriaș de proprietăți utile. Care sunt dezavantajele sale?

Absența grăsimilor și a proteinelor animale

Se știe că o zi de repaus pe făină de ovăz este practicată de tinere și de tineri. Cu toate acestea, la o vârstă fragedă pentru creșterea și dezvoltarea corpului, cu excepția proteine ​​vegetale, există, de asemenea, o nevoie pentru animale, care, din păcate, nu sunt prezente în această mizerie. În plus, fulgi de ovăz, de asemenea, nu conține niște aminoacizi vitali.

După cum se știe, toate proteinele care intră în corpul uman sunt descompuse acolo în constituenți, în special în aminoacizi. Ele joacă un rol imens în procesele regenerative ale țesuturilor. În acest caz, în proteinele animale sunt conținute acele substanțe care ajută celulele să fie regenerate complet. Prin refuzul de a pescui sau de carne, este ușor să izbutească imunitatea. În absența materialului "animal", procesele de construire a celulelor noi, inclusiv cele imune, sunt suspendate. În sânge, gama globulină nu mai este produsă. Acesta este cel care este implicat direct în procesele imune. Prin urmare, este imposibil să se respingă în totalitate produsele cu o structură de proteine ​​în favoarea fulgi de ovăz. Cu toate acestea, este foarte util să organizați zile de descărcare pe el.

Bazele dietei: terci de ovăz pentru combaterea obezității

Pentru a curăța corpul de toxine, toxine și alte elemente dăunătoare folosind fulgi de ovăz, trebuie să respectați anumite reguli.

1. Terciul este gătit pe apă, nu pe lapte.
2. De asemenea, nu adaugă ulei și zahăr.
3. Sarea trebuie evitată.

Aspectul pozitiv al dietei este că puteți mânca terci de patru sau mai multe ori pe zi. Astfel, este necesar să beți mult lichid - nu mai puțin de 1,5 litri. Acestea includ ceai (negru sau verde), apă minerală fără gaz, cafea. Toate acestea nu ar trebui să conțină zahăr. În "ziua de fulgi de ovăz" este permisă utilizarea de legume și fructe (cu excepția cartofilor, banane, struguri). Unii medici recomandă includerea în regimul alimentar chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Alegeți o durată: treizeci sau o zi

Această dietă poate deveni baza stilului de viață al unei persoane pentru o lună întreagă. În acest caz, se recomandă repetarea acestuia numai după un an. Dacă credeți că fulgi de ovăz în fiecare zi este rău, atunci vă puteți opri la zilele de descărcare.

Pentru a face acest lucru, trebuie să pregătiți bine terciul. Plăcile rapid preparate rapid nu sunt potrivite. De asemenea, este necesar să refuzați fructele și nucile uscate, adesea adăugate în terci. Cerealele integrale, cunoscute sub denumirea de "Hercules", stau la baza dietei. Pentru prepararea lor în apă clocotită (sau infuzie de trandafir de câine) completați produsul și gătiți, amestecând bine, timp de cinci minute. La aceeași consistență a terciului ar trebui să semene cu jeleu. Este foarte util pentru tractul gastro-intestinal. Făina de ovăz fiartă este împărțită în patru până la cinci părți, care sunt apoi consumate în timpul zilei.

Se crede că terciul, preparat prin această metodă, poate scăpa de greutatea în exces. Simțiți-vă ușurința și funcționarea corectă a corpului - asta dă o zi de descărcare pe fulgi de ovăz. Mărturiile celor care au încercat această dietă fac posibil să se concluzioneze: porridge ajută la scăderea în greutate la trei kilograme pe săptămână. În acest caz, corpul rămâne plin de energie și de energie, iar metabolismul funcționează într-un mod activ.