Ce este o retragere (yoga)? Centrele de Retreat din Moscova și Regiunea Moscovei

Ritmul intensificat în care o persoană trăiește astăzi nu îi lasă nici o șansă de odihnă completă. Preocupările depășesc și la sfârșit de săptămână, iar mediul agresiv urban se menține în tensiune constantă. Din ce în ce mai adesea aderenții unui mod de viață sănătos aspiră să schimbe un mediu pentru a oferi odihnă nu numai corpului, ci și minții. De aceea, recent, cursurile de yoga în format de retragere câștigă popularitate.

Ce este un refugiu?

Retreatul este o singurătate, o distanță de societate, pentru a vă absorbi într-un fel de activitate. Printre practicarea yoga, interesul pentru acest tip de recreere este în creștere. Retragerea poate fi colectivă sau individuală, durează de la câteva zile la mai mulți ani, are un subiect larg sau o direcție îngustă. O condiție obligatorie pentru un astfel de eveniment este să traseze o limită clară între lumea din jurul nostru și locul în care se desfășoară această practică. Prin urmare, ca locuri de retragere alege o zonă pitorească la distanță de civilizație.

Într-un efort de a afla ce retragere, putem apela la religiile majore ale lumii, în cazul în care acest fenomen este descris ca un pustnic în izolare, dedicare pentru rugăciune și compasiune. În budism, există o tradiție anterioară de a pleca pentru o retragere de trei luni pentru sezonul ploios. În lumea de astăzi, liber de context religios și ritual, retragere - este o modalitate de a restabili puterea lor, scuti de tensiuni interne, anxietate mentală.

Ce dă?

În timpul perioadelor de retragere sunt create condițiile în care o persoană se oprește, se oprește din funcționare, se agită. Există relaxare și emancipare a corpului, minte calmă. În această stare există o ocazie să te vezi din afară, să înțelegi dorințele, aspirațiile, obiectivele tale. Există o reevaluare a valorilor, un aranjament rațional al priorităților, o capacitate dobândită de a utiliza toate resursele cât mai eficient posibil.

Ce este un refugiu? Aceasta este o îndepărtare din mediul familiar. Astfel de condiții nu permit atenția să intre în lumea gadget-urilor, a internetului, a rețelelor sociale și a persoanei care îi conduce pe toate forțele să lucreze pe sine. Există o întâlnire cu acele aspecte ale vieții, pe care le ascundem de noi înșine și de alți oameni. Atmosfera și atmosfera de practică sunt învățate nu numai să trăiască cu aceste emoții, ci și să le dețină, astfel încât să nu ne controleze.

Retragerea și libertatea personală

Suntem obișnuiți să facem multe lucruri în mod automat, fără a ne realiza noi înșine. Deci, lucrările inconștiente. Capacitatea de a acționa a fost influențată automat de experiența vieții. Avem o serie de șabloane, conform cărora acționăm, vorbim, reacționăm în circumstanțele obișnuite. Oferă un sentiment de stabilitate, confort și securitate. Dar dacă situația se schimbă dramatic, ea nu mai corespunde tiparelor obișnuite, suferim, căutăm pe cei vinovați, ne învinovățim.

Dorința de a face pe toți cei din jurul dvs. familiari și familiari este unul dintre cele mai puternice instincte care au ajutat la supraviețuirea omului vechi. Lumea sa schimbat, dar vom persevere în a face totul nou "la fel", se întâmplă automat. Ne ținem de vechime, considerând că este familiar, familiar, sigur. Dar nu-ți dai seama că această situație nu numai că nu aduce beneficii, ci distruge viața. Psihologii numesc aceasta "zonă de confort". Și în cadrul său, de obicei, include situații incomode, pentru că sunt familiare și familiare.

Ce este un refugiu? Aceasta este crearea condițiilor în care gândirea învață să fie plastică, astfel încât situațiile non-standard nu provoacă stres. Esența metodei este intrarea în cadrul obișnuit, schimbarea decorurilor de zi cu zi. Apoi, toate modelele mentale și comportamentale sunt distruse. Experiența negativă a trecutului își pierde influența, deschizând calea către o gândire și un comportament mai rațional. Deci, o nouă calitate este dobândită - libertatea, abilitatea de a dedica în mod independent direcția corectă minții inconștiente, care posedă o putere imensă.

Cum apar schimbările?

Toate sentimentele, emoțiile, comportamentul sunt determinate de gândire. Restricții precum temeri, îndoieli, nesiguranță există doar în cap. Schimbând gândirea, ne schimbăm viața.

Mecanismul de lansare a schimbărilor pe termen lung este de obicei standard în toate situațiile și include următoarele etape:

• conștientizarea problemei;
• vedere dintr-un alt punct de vedere;
• crearea și realizarea de noi obiective.

De obicei, un atașament puternic față de obiceiurile lor conduce la faptul că schimbările apar numai sub cea mai puternică presiune. Atractivitatea retragerii este că acest proces este mult mai rapid. În loc de câțiva ani, poate dura câteva zile.

Ce este inclus în program?

Cea mai mare parte a retragerii este practica - yoga și meditația, partea mai mică - teorii și raționament. Acesta este ceea ce distinge acest format de un training sau seminar offsite. Un astfel de ritm ne permite să ajungem la stat "aici și acum" în cel mai scurt timp posibil, eliminând capul conceptelor și reprezentărilor eronate.

Un program de recuperare calitativă presupune o rutină zilnică sănătoasă - trezire precoce, timp de culcare la timp. În cursul zilei - yoga, meditația, practicile corporale - pot fi scurte prelegeri, conversații. De regulă, anumite norme de comportament sunt stabilite, alcoolul, stupefiantele și fumatul sunt interzise.

Alimentele în timpul retragerii sunt convenite în prealabil. De obicei, este vorba de alimente vegetariene cu o rație bogată de fructe și legume, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Este necesar să specificați în prealabil preferințele culinare împreună cu organizatorul, în special dacă există contraindicații pentru aceste sau alte produse.

De ce yoga?

Pentru a înțelege toate beneficiile acestui tip de activitate fizică, trebuie să înțelegem la cel mai simplu nivel dispozitivul și activitatea creierului.

Majoritatea activității creierului este asociată cu un grup de celule, cum ar fi neuronii. Ei "vorbesc" în mod constant între ei, își transmit informații reciproc despre senzații, mișcări, emoții, gânduri și formarea memoriei sub forma impulsurilor nervoase. Atunci când se stabilește o conexiune între lanțul neuron, se formează obiceiul de transmitere a acelorași tipuri de mesaje. Deci, baza biologică pentru multe acțiuni repetitive, obiceiuri dăunătoare și utile, fobii, temeri este pusă.

Combinația de poziții statice, incomodă pentru o persoană obișnuită, duce la o reorganizare a structurii neuronale a creierului. Unele circuite neuronale sunt înlocuite de altele în procesul de repetare repetată, ca urmare a faptului că experiența negativă poate fi ușor înlocuită de experiențe pozitive.

Pentru cine e retragerea?

Retreatul se numește practică spirituală. Deseori, această desemnare îi sperie pe cei care se consideră în mod inadecvat în teorie. Cu toate acestea, nu este necesar să re-citim munți de literatură spirituală specifică pentru a trece printr-o retragere. Opiniile oamenilor spun că, dimpotrivă, cunoștințele teoretice nu pot împiedica decât să se concentreze pe senzațiile corporale.

Durata medie a retragerilor este de 7-10 zile sau mai mult. Ar trebui să fie înțeles, atunci cineva poate fi greu să susțină un astfel de ritm. Dar practica arată că, cu cât o persoană se concentrează mai mult pe sine, cu atât este mai ușor să gestionăm chiar și cele mai complicate asanasuri de yoga.

Deoarece retragerea este izolare, excludere din societate, nu este necesar să îi luați pe acei membri ai familiei tale care pot aduce îngrijire la domiciliu acestui eveniment. Nu poate fi vorba despre nici o scufundare în noi înșine aici. Cel mai bine este să iei singur retragerea, dar pot exista excepții.

Retreat în Rusia

Pentru cei care doresc să se retragă în Moscova, există centre speciale, de exemplu:

• Sarasvati Place;
• Academia de Meditatie Ilya Bondarenko;
• Centrul budist Ripa;
• "Clubul Swami".

Cu toate acestea, cea mai completă imersiune în sine se petrece departe de zgomotul orașului și agitația. Prin urmare, locuitorii capitalei preferă să se retragă în suburbii. În acest sens, mai multe centre retrit- organiza activități de informare pe baza de pensiuni, centre de recreere, sate cabana situate în locații pitorești izolate.

ar trebui să spun câteva cuvinte despre Centrul de Meditație "Dhamma Dullabha" (Moscova reg., districtul Orekhovo-Zuyevo, p. Avsyunino), "Dealul de aur" (districtul Lodeynopolsky din regiunea Leningrad). Acestea sunt singurele locuri din Rusia unde se desfășoară cursurile Vipassana - cea mai veche tehnică de meditație.

Retrăgiți în străinătate

Sunt deosebit de populare retragerile din India - căminul unui număr mare de profesori de practici spirituale. Orașul Rishikesh este statul capitalei lumii yoga. Anual, vin aici sute de pelerini din întreaga lume. Retreatele sunt ținute în ashrame - mănăstiri budiste, construite de călugări în vremuri străvechi. În plus, Rishikesh este considerat a fi un loc unic - este situat la poalele munților Himalaya, de aici începe calea spre sacru templu așezările de munte Kedarnath, Badrinath, Gangotri și Yamunotri.

Retreatul afectează în mod benefic o persoană, indiferent de timp și loc, preferințele religioase, fitness fizic și alți factori. Dar odată luată pentru a merge în acest fel schimbă viața o dată pentru totdeauna.