Yoga Sivananda: caracteristici de stil și exerciții

Istoria yoga a început cu aproximativ patru mii de ani în urmă. Prima mențiune scrisă este în Rigveda. Indianul guru Swami Sivananda (1887 - 1963) sa născut în sudul Indiei, în statul Tamil Nadu. El a fost inițial un chirurg. Dar într-o zi el a vindecat un călugăr rătăcitor care a început să-l învețe pe yoga. După aceea, medicul a plecat în India de Nord și în orașul Rishiken (în capitala lumii yoga) a găsit un profesor și un mentor. Timp de zece ani a atins iluminarea spirituală și tot timpul au venit ucenicii la el. Swami Sivananda a scris aproximativ două sute de cărți și a unit toate exercițiile de yoga, care au fost cunoscute una - Yoga Sivananda. În 1957 el a trimis lui ucenicul iubit Swami Vishnudevananda în Occident - în Statele Unite și Canada, a spus, „Oamenii sunt în așteptare.“

De ce oamenii fac yoga

Anterior, oamenii occidentali au văzut în yoga nu mai mult decât un truc și au râs de o ciudată ciudățenie. Dar cel care a luat-o ca pe un mod de viață, începe să se schimbe. Totul este reînnoit: atitudinea față de lume, sănătatea, conștiința. Nu există obstacole în calea practicării yoga: vârsta, boala, starea de rău nu reprezintă un obstacol și un obstacol în calea angajării. Mai ales dacă aceasta este yoga Sivananda. De asemenea, natura activității de muncă nu contează. Yoga sivananda tratează o abordare unică a vieții. Dacă faci numai poses (asanas), atunci nu poți obține decât dezvoltare fizică. Dacă vă angajați într-o respirație controlată, atunci aceasta este auto-medicamentul. Dacă cântați numai mantrele, atunci citiți doar rugăciunile. Iar puterea interioară a yoga este dezvăluită când aceste trei abordări se reunesc. Apoi viața devine completă și armonioasă.

Caracteristicile sistemului

Vom vorbi despre ceea ce a proiectat Swami Sivananda. Yoga presupune efectuarea a cinci pași:

• Exercițiu (toți cei din cadrul acestuia sunt disponibili);
• respirația corespunzătoare;
• capacitatea de relaxare;
• dieta;
• gândire pozitivă, demnă.

Yoga Sivananda toate exercițiile se concentrează pe întărirea coloanei vertebrale. Aceasta este particularitatea sa. Acest lucru are o importanță atât de importantă, deoarece există o măduvă spinării. În el există centre ale sistemului nervos, care în timpul exercițiului sunt furnizate în mod activ cu sânge care transportă hrană și oxigen. Acest efect persistă până în ziua următoare, când sistemul nervos central este reînnoit și întinerit. Asanele masoara si organele interne, rezultatul fiind munca lor efectiva. Totul nu se întâmplă imediat, dar un rezultat pozitiv, o dorință pentru cursuri și o stare bună vor veni în două sau trei săptămâni.

Respirația în timpul exercițiilor fizice

Ea devine profundă, dar nu în sine. Persoana se concentrează asupra acestei atenții. Acest lucru vă învață să controlați mintea. Treptat, în cele din urmă se va asculta complet de cel care face în mod regulat yoga.

Sursă de alimentare

La această întrebare, sivananda yoga este mai strictă decât cea adoptată în Occident. Se presupune că o persoană va fi vegetariană. Imediat devine dificil. Dar, interesant, atunci când o persoană este angajată în yoga suficient de mult timp, aproximativ un an, atunci pur și simplu nu vrea să mănânce produse din carne, organismul se refuză de la ei. Așa se produce transformarea nonviolentă a unei persoane într-un vegetarian. Această idee a nonviolenței pătrunde în toate componentele yoga.

Filozofia yoga

Această gândire sănătoasă, care promovează o persoană să iubească toate lucrurile, îl pune pe calea apropierii de sferele superioare. Dar meditațiile ar trebui tratate numai sub supravegherea unui profesor calificat.

"Salut soarele"

Surya Namaskar Sivananda Yoga sau "Exercițiul Solar", de preferat dimineața, stau la acest lucru, întorcându-vă spre soare. Complexul său complet constă în douăsprezece exerciții, care se fac într-o anumită ordine. "Salut soarele" este conceput pentru a elibera coloana vertebrală și a pregăti-o pentru asanele mai complexe. În sine, este o combinație de asan yoga cu respirație profundă. Odată cu implementarea sa regulată, depozitele de grăsime de pe abdomen vor dispărea treptat, iar flexibilitatea coloanei vertebrale, brațelor și picioarelor va apărea. Muschii care au fost strânși și strânși vor deveni obedienți și elastici. Deflecțiile în spate și înclinările înainte alternează unul cu celălalt, iar acest lucru se face cu respirație profundă. Dacă corpul este îndoit înainte, stomacul este stors și aerul este împins de diafragmă. Îndoirea înapoi - există o expansiune a pieptului și, prin urmare, o respirație profundă. Astfel, flexibilitatea și respirația sunt dezvoltate, înainte de a fi superficiale, fiind corectate. Aceste asanasuri nu sunt limitate. Printre ele există și cele care dau o sarcină pe mâini și picioare, în care circulația sângelui se îmbunătățește. Acest exercițiu este relativ ușor pentru a permite unui nou-venit să intre în lumea yoga. Puteți să o studiați din cărți, puteți să faceți cu un grup care face yoga. Există un tutorial video care conduce Zap - o fată subțire armonios elegant care fiecare mișcare lină, prin inhalare și expirația oferă clarificări. Cu ea, nu vor exista greșeli, pentru că în yoga, trebuie să respirați corect imediat.

Zap Invită

După ce ați învățat de la lecția video că toată lumea să primească soarele, pregătindu-și bine mușchii, coloana vertebrală și întregul corp, puteți să vă adânciți în lumea respirației, mișcării, reflecției și bucuriei. Sivananda yoga cu Zap poate fi accesibilă pentru mulți dintre cei care au crezut și nu au îndrăznit, considerând practicile yogice prea complexe și exotice.

O plimbare fermecătoare va transforma viața în jur, arătând că pentru orice vârstă există o plăcere naturală din mișcările ascultătorului, ca în copilărie, mușchi și articulații. Videoclipurile sale educaționale includ încălzirea, asanasul de bază și dinamică (pentru mai avansate) și relaxarea completă. Acest moment nu trebuie ratat niciodata, pentru ca practic toti oamenii sunt stransi, trebuie sa se invete o relaxare completa.

Mantrele și respiratia corecta, precum și o descriere detaliată și demonstrarea asane ajuta la o mai bună maestru exercițiile vor fi învățați să se concentreze și să facă Sivananda sesiuni de yoga complet sigur și eficient.

Zap a practicat yoga timp de șapte ani. Videoclipul ei pe plajă cunoaște întreaga lume. Acum călătorește prin orașele din țara noastră și efectuează studii în străinătate. Zap oferă să înceapă cursurile de la 15-20 de minute pe zi, dar trebuie să te antrenezi în mod regulat. După ce devin obișnuite, puteți începe o sesiune completă timp de 1,5-2 ore, cel puțin de două ori pe săptămână.

Și dacă doriți rezultate rapide, atunci o astfel de schemă este utilă: 15 minute pe zi și 2 lecții complete pe săptămână. Eficacitatea acestei abordări va fi simțită imediat. Eu însumi după fiecare sesiune ar trebui să fiu încurajat, deși fără acest sprijin te simți bine după antrenament, pentru că acesta este un pas înainte.