Gimnastica slavă pentru femei (27 de exerciții)

Cum de a ajusta figura, rămânând în ton cu dvs.? Se pare că întrebarea este proastă, dar sa dovedit că frumusețea interioară necesită sprijin pentru a se dezvolta și a fascina. Unii sunt deja născuți cu un astfel de cadou, încât există un adevărat noroc. Dar uneori poate fi ajutată gimnastica slavească, care a fost practicată cu succes de strămoșii îndepărtați - slavi. Ajută într-adevăr sau este o adevărată rămășiță a trecutului? Poate că puteți înțelege numai dacă încercați exercițiile asupra dumneavoastră.

Frumusețea și secretele femeilor

Probabil, cel puțin o dată, fiecare persoană și-a pus singură întrebarea, dar care este, de fapt, ascuns secretul atractivității femeilor? De ce bărbații și femeile au idealuri diferite? De ce doamnelor frumoase sunt adesea singure, iar șoarecii de culoare gri nu știu reboundul de la băieți? Cu dificultate, toate aceste momente se încadrează în capul nostru și opțiunea cu frumusețe interioară nu vine în minte imediat. Cel mai probabil, toată lumea sa confruntat cu un șoarece atât de gri, care nu se poate lauda cu date externe de lux, dar atrage și alții. Despre acești oameni spun că frumusețea vine din interior și atrage. Gimnastica slavă a ajutat mult strămoșii noștri în dezvoltarea acestei abilități, iar astăzi instructorii moderni și-au adus aminte de știința antică și au dat un nou impuls popularității sale. Și răspândirea a mers nu numai printre slavii, ci și în alte naționalități. Adevărat, la nivel genetic, gimnastica slavă este încă mai aproape de locuitorii latitudinilor noastre.

Esența metodologiei

O femeie modernă este plasată într-un cadru rigid. Trebuie să fie colectată, puternică, curajoasă și ambițioasă. O femeie trebuie să muncească și să câștige bani în beneficiul familiei. Nu este atât de rar ca o femeie să devină mai mult decât bărbatul ei. Dar în timp ce femeia trebuie să rămână înțeleaptă și calmă. Dinamica vieții moderne și dorința de a aplica metode masculine pentru a-și atinge obiectivele fură energia femeilor și pentru a compensa gimnastica lentă. Complexul include 27 de exerciții împărțite în lumile inferioare, medii și superioare. Exercițiile lumii inferioare sunt concepute numai pentru femei și bărbați li se interzice să le îndeplinească, pentru a nu mușchina esența masculină. Nu există nici o nevoie acută de a efectua toate exercițiile. Puteți alege doar câteva și să le îmbunătățiți, completând din când în când cu noi exerciții.

Avantajele tehnologiei antice

Deci, ce este bun despre gimnastica slavă pentru femei? 27 de exerciții stimulează îmbunătățirea sănătății generale. Tehnica de înlăturare a greutății excepțional nu ajută, dar oferă cu adevărat frumusețe, dând corpului linii rotunjite moi, atât de atractive pentru bărbați. Aderenții tehnicii îmbunătățesc viziunea și sănătatea reproducerii. Dacă înainte de exercițiu fetele suferă de durere cu menstruație, tehnica le permite să fie reduse la minimum sau complet eliminate. Probleme cu coloana vertebrală vor fi uitate, iar corpul va deveni ușor și flexibil, dacă exercițiile vor fi efectuate sistematic. Pentru această metodă, nu este nevoie să vizitați sălile scumpe, puteți practica chiar acasă. Metodologia ia în considerare toate caracteristicile individuale ale corpului feminin și mulți alți factori. Trebuie să începeți practicarea sub supravegherea formatorului pentru a stăpâni în siguranță noua tehnică.

Contraindicații și precauții

Amintiți-vă că gimnastica slavă pentru femei nu este doar o sală de fitness care aduce beneficii organismului. În primul rând, tehnica poartă armonia. Dacă atingerea rezultatului dorit va fi rapidă, acest lucru nu înseamnă că gimnastica poate fi abandonată. Forța ei este în constanță. Există o opinie despre o slabă interacțiune cu medicamentele hormonale și o scădere a impactului asupra corpului în timp ce faceți exerciții și luați medicamente. În această situație, numai caracteristicile unui anumit organism determină maximul efectului obținut. Instructorii permit exerciții fizice ale femeilor de toate vârstele fără restricții, dar mai ales să observe fetele tinere ale căror sisteme sexuale nu sunt încă pe deplin formate. Acest lucru se datorează posibilității dezvoltării prea rapide a fetelor.

Pentru sănătatea fizică

Gimnastica slavă pentru femei are drept scop menținerea energia feminină în întregul corp. Deci, fetele vor crește mai repede, vor deveni mai atractive fizic. Există un interes activ din partea opusă a sexului. Dar, apropo, această metodă nu este potrivită pentru bărbați. Chiar și în prezența lor nu se recomandă. Este mai bine să fii singur să te concentrezi și să fii singur cu tine însuți. Instructorii privind observațiile lor sintetizează și spun că femeile devin mai fără griji și afectuoase. Ei petrec mai mult timp pe sine decât pe muncă. Se iubesc mai mult!

La nivel de bază

Complexul principal de gimnastică se numește Vedasone sau gimnastica pentru tendoane. Aici totul nu este atât de dificil ca și gimnastica slavă în continuare pentru femei. Exercițiile se referă la nivelul 1 de complexitate. Sarcina principală la acest nivel este de a activa aparatul muscular și tendonul. Putem lucra puțin câte puțin prin articulații și ligamente. Toate mișcările sunt netede și netede, astfel încât centrele psihice și energetice sunt activate. Căderea de tensiune. În cea mai mare parte, complexul constă în exerciții de răsucire care ajută la stabilirea respirației măsurate corect și aduce corpul în ton. Persoana aproape imediat primeste o taxa de vivacitate. Este posibil, de altfel, să profitați de acest efect și să faceți exerciții de dimineață devreme pentru ca ziua să treacă cu succes. Nivelul pregătirii fizice nu are un rol special. Prima mișcare este efectuată în picioare. Picioarele sunt plasate pe lățimea umerilor și se îndoaie ușor la genunchi. Picioarele trebuie să rămână paralele. Armele se îndoaie la coate și încep în urmă, fără a închide peria. Luați timp pentru a vă relaxa articulația umărului. Respirați cu grijă și mișcați mâinile înainte, astfel încât periile să fie sub piept. Acum - spălați-vă, pentru a obține un "mug". Expirăm și ne întoarcem la poziția de plecare. Al doilea exercițiu amintește de pasul de balet: nu schimbăm poziția de plecare și ne ridicăm picioarele cu o îndoială a genunchiului. La inhalare, faceți o întoarcere a trunchiului în direcția piciorului ridicat. Al treilea exercițiu final din ciclul inițial începe cu suportul pe genunchi. Îi răspândim și ne punem mâinile în spatele nostru. Picioarele sunt închise, iar mâinile sunt trase în sus, făcând trunchiul torpilor.

Ușor de complicat

Efectuăm primul exercițiu al celui de-al doilea ciclu, care oferă gimnastică slavă. Ritualurile acestei științe se disting prin dimensiunea și gradul lor real. Îngenunchează și ne pensăm mâinile pentru cap. Ne odihnim pe podea cu coatele noastre. Piciorul face mișcarea în direcția pieptului, apoi se îndreaptă, făcând un leagăn. Exercițiile sunt oglindite pentru celălalt picior. Torsul înapoi în jos, atingând suprafața obrazului podelei. Nu există o normă definită pentru exercițiu, dar pentru o mai mare eficacitate este mai bine să faci cât mai multe abordări pe cât ești confortabil. Oboseala nu poate fi simțită. Gimnastica slavă nu se face în ciuda a ceva, ci se desfășoară în armonie cu sine. Gimnastica feminină acționează în mod activ asupra organelor din pelvisul mic și sistemul reproductiv. Se știe că principala cauză a bolilor la femei este stomacul strans și circulația sanguină slabă la organele feminine. Aceste probleme ajută la rezolvarea gimnasticii slave pentru femei.

Doamnele frumoase au o cale pentru inima de a elimina tensiunea din muschi prin întindere. Deci, mușchii din ton rămân, iar circulația sângelui se îmbunătățește. Mușchii interne ai abdomenului devin mai puternici, pelvisul și fesele arată mai apetisant, iar articulațiile șoldului sunt dezvoltate. În decurs de o lună, majoritatea femeilor notează puterea pozitiv influențată de gimnastica slavă Bereginya Force. Recenzile fetelor sunt de acord că există un efect placebo. Unii instructori în dans și benzi plastice includ în programul de exerciții de încălzire pentru gimnastica slavă, pentru a revigora energia feminină și pentru ao face să bată cheia. Se execută la același intestin și crește nivelul libidoului sexual. Femeile observă că viața intimă merge la un alt nivel de calitate. Procentul femeilor gravide este în creștere.

Cât de mult ai nevoie pe zi?

Gimnastica slavă Bărcile lui Beregini sunt pentru acei oameni care doresc să trăiască o viață întreagă fără a-și refuza plăcerile sănătoase. Acum nu se vorbește despre alcool sau despre legăturile promiscuoase, dar accentul se pune pe viața de familie, pe alimentația sănătoasă, pe călătorii și pe o viață bogată intimă cu cea iubită. Pentru a porni motorul și pentru a stabili sănătatea, va dura un sfert de oră zilnic. Nu atât de mult, dar rezultatele vor plăcea și vor surprinde. Se recomandă menținerea respirației naturale și libere fără întârziere. Condiția trebuie să fie calmă și contemplativă. Toată atenția trebuie îndreptată spre tine, spre propriile sentimente, gânduri și emoții. Imaginați-vă că vă mișcați în dans și nu vă lăsați să renunțați la această stare până la sfârșitul sala de sport. Vizualizarea de sine sub apă ajută și la ton. Amintiți-vă, în piscină nu puteți trage brusc mâinile, de multe ori săriți sau chiar mergeți cu claritate. Deci dă mișcările subacvatice mișcărilor! Primele trei luni sunt mai bine de făcut, de maxim 4 ori pe săptămână, efectuând 7 exerciții cu trei repetări. Dacă există boli grave, este mai bine să începeți cu stăpânirea pozițiilor inițiale. În fiecare rack trebuie să vă păstrați timp de cel puțin un minut.

Nuanțe pline de gimnastică slave

Toată lumea poate determina complexul lor individual și poate începe cu un sfert din toate exercițiile. Puteți face procesul mai interesant și pregătiți un pachet personal de cărți pentru a face doar acele exerciții pe care le-ați întins în această zi sau în acea zi. Mai întâi de toate, faceți exercițiile lumii superioare. Apoi, mijlocul și partea de jos. Exercițiul principal se face în completarea primului cerc de gimnastică și reprezintă orice exercițiu la alegere. În total, există două seturi de exerciții.

ipoteze

De unde începe gimnastica slavă? Pentru bărbați și pentru că va fi dificil ca toate pozițiile de plecare să fie întruchiparea delicateții și sensibilității. Trebuie să vă mențineți genunchii relaxați și să le mișcați fără probleme. Ne punem picioarele puțin mai largi decât umerii pentru exercițiile lumii superioare. Păstrăm umerii și șoldurile pe o singură linie și ne punem mâinile în spatele nostru. Asigurați-vă că creați linii paralele. Umeri și mâini ar trebui să fie tensionate atunci când faci exercițiu. Cu orele obișnuite, stresul va ajunge la zero. Amintiți-vă că în fiecare lume există 9 exerciții, dar nu trebuie să le faceți pe toate odată. Prindem mușchii din lumea superioară. Unul dintre exerciții se adresează șosetelor, un bărbat pe genunchii lui înclinate pe degete, cu o barbă înaltă.

Toate mișcările se bazează pe contactul cu corpul, deformările naturale și liniile paralele.

Cine nu se apropie de metodologie?

Am spus deja că nu este util pentru toată lumea și că este necesar să se efectueze astfel de exerciții. De exemplu, gimnastica slavă pentru bărbați nu este deloc bună. Exercițiile par simplu și inutil. Dar pericolul este ca o fată să devină mai devreme sau mai târziu pasionată de bărbați, dacă începe să facă astfel de gimnastică. Instructorii, pentru a evita astfel de situații, invită fete cu mame sau rude adulte să dea acele energii care sunt vârsta elevului. Nu recurge la gimnastica slavă pentru acele doamne care iau în mod activ medicamente hormonale sau contraceptive. De fapt, este o confruntare două elemente, deoarece metoda slavă vizează dezvoltarea și îmbogățirea sursei de sex feminin. Se poate rezista aceasta prin medicina moderna? Întrebarea intră în prealabil ...